• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Jazirama kunda nima ichish kerak? Chanqoqni qondirishning bir nechta usullari

    Charchoq, bosh aylanishi, ish samaradorligining pasayishi va parishonxotirlik suvsizlanish belgilari bo‘lishi mumkin. Suyuqlik darajasinining 1-2 foizga kamayishi umumiy holatga ta’sir qiladi.

    Uyda tayyorlangan limonadlar

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Suvga meva bo‘laklari, yangi rezavorlar va yalpiz qo‘shib, limonad tayyorlang. Masalan, qulupnay, yalpiz va laym yoki bodringli limonad tayyorlang 250 ml suvga yarimta limon sharbati soling va ingichka bo‘laklarga bo‘lingan bodring qo‘shing. Limon sharbatini muzlatib, bodringli suvga kub shaklida qo‘shishingiz ham mumkin. C, B5 va magniy vitaminlariga boy bo‘lgan limonad teri hujayralarida namlikni saqlab, uni qurishdan himoya qiladi.

    Kokos suvi

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Amerikalik mutaxassislar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kokos suvi eng yaxshi tabiiy ichimliklardan biri. Unda deyarli shakar va kaloriyalar bo‘lmaydi, lekin suvsizlanishni yengishga yordam beradigan kaliy, elektrolitlar, minerallar va antioksidantlarga boy. Agar kokos suvining ta’mi yoqmasa, uni meva sharbati yoki smuzilarga qo‘shish mumkin.

    Sabzavot va mevali smuzi va sharbatlar

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Sabzavot va mevalardan olingan smuzi vitaminlarga boy va nafaqat suvsizlanishni yengishga yordam beradi, balki energiyaga ham to‘ldiradi.

    Yangi siqilgan sharbat tarkibida juda ko‘p shakar bo‘lishini unutmang. Sharbat iloji boricha foydali bo‘lishi uchun mutaxassislar ularni sharbat chiqargichda emas, balki blenderda tayyorlashni maslahat beradi.

    Yog‘i olingan va o‘simlik suti

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, yog‘siz yoki o‘simlik suti — suli uni, soya, bodom, kokos — suv kabi chanqoqni qondiradi. Bunday suyuqlik muvozanatini tezda tiklaydi, chunki u uglevodlar, oqsillar va elektrolitlarga boy.

    Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, bunday ichimlik issiq havoda bolalar uchun foydali bo‘ladi - agar bolangiz oddiy suv ichishni istamasa, bir stakan o‘simlik sutini berishingiz mumkin.

    Sovuq choy va o‘simlik damlamalari

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Yaxna ichimlik tayyorlash uchun oddiy choy yordam beradi. Issiqda ko‘k va oq choy yoki roybush ichgan ma’qul. Choynakka apelsin po‘sti va lavanda, yalpiz, jambil kabi o‘tlarni qo‘shing. Choyni 8-10 daqiqa davomida qaynatib, keyin muz bo‘laklarini qo‘shish kerak.

    Odatiy choyga muqobil o‘simlik damlamalari ham bo‘ladi. Moychechak, na’matak, yasminli damlama tayyorlashingiz yoki jambil va yalpiz kabi o‘tlarni aralashtirishingiz mumkin. Ichimlikka asal qo‘shib, sovutilgan holda ichish lozim.

    Issiqda nima ichish mumkin emas?

    Gazli suv. Bu ichimlik chanqoqni qondirmaydi, tarkibida shakar va kaloriya miqdori yuqori. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, doimiy ravishda gazlangan suv ichish odati buyraklar faoliyatini buzishi mumkin.

    Spirtli ichimliklar (shu jumladan, pivo yoki sidr kabi alkogolsiz ichimliklar ham). U siydik haydovchi ta’sirga ega va organizmdan suyuqlikni chiqarib tashlaydi.

    Mavzuga doir:

    • Issiq kunlarda ayni muddao: Qahvali salqin ichimliklar retsepti
    • Jazirama kunlarda rohatijon ichimlik — vyetnamcha yaxna choy retsepti
    • Ko‘k choy, limon va yalpizli limonad tayyorlaymiz

    06.07.2022, 10:42   Izoh (0)   12944
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    “Koronavirusdan keyin ko‘z kasalliklari ortib ketdi”. Ko‘z shifokori virusdan so‘ng ba’zi bemorlar ko‘zida chirish holatlari kuzatilayotgani haqida

    05.07.2022, 20:31

    Faqat iflos qo‘llar orqali emas: gepatit qanday yo‘llar bilan yuqishi mumkin?

    05.07.2022, 11:46

    Hammasiga gormonlar sababchi: uyqusizlik, charchoq, ortiqcha vazn sababini qayerdan izlash kerak?

    04.07.2022, 20:45

    Ko‘z yosh to‘kishga arziydi: piyozning sog‘liq uchun 5 ta foydasi

    04.07.2022, 15:46

    Hech qanday sportsiz: 15 daqiqada 100 kilokaloriya yo‘qotishga yordam beradigan harakatlar

    04.07.2022, 13:35

    Har kuni ertalab suli yormasi iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarish sodir bo‘ladi?

    04.07.2022, 09:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp Zelenskiy bilan telefonda suhbatlashdi

    Dunyo | 9 may, 17:10

    “Qizimni xavf ostiga qo‘yishni istamayman” — Toni Kroos nega Germaniyaga qaytishni istamaydi?

    Sport | 9 may, 17:00

    Olimlar insonning tashqi qiyofasi uning ismiga qarab o‘zgarishini isbotladi

    Dunyo | 9 may, 16:45

    Quyoshdan himoya qiluvchi SPF kremni to‘g‘ri tanlash va ishlatish haqida bilishingiz kerak bo‘lgan 5 muhim fakt

    Layfstayl | 9 may, 16:30

    O‘zbekiston korporativ sport assotsiatsiyasi tashkil etildi

    O‘zbekiston | 9 may, 16:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.