• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Har kuni ertalab suli yormasi iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarish sodir bo‘ladi?

    Ko‘pchilik ertalabki suli bo‘tqasi butun kun uchun salomatlik va energiya garovi va undan yaxshiroq nonushta alternativini topish qiyin, deb hisoblaydi. Har kuni suli yormasini iste’mol qilish haqiqatan ham foydalimi? Elle nashri to‘g‘ri ovqatlanish bo‘yicha mutaxassis Alisa Shabanovaga bu borada murojaat qildi.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Birinchidan, har qanday suli yormasi foydali degan fikr haqiqatdan uzoqdir. Faqat to‘liq don suv yoki sutda qaynatilsa foydali bo‘lishi mumkin. Bir zumda tayyorlanadigan yarimtayyor jo‘xori unining barcha analoglari tanaga zararli bo‘lgan ko‘p miqdorda shakar, qo‘shimchalar va ta’m kuchaytirgichlarni o‘z ichiga oladi.

    Ikkinchidan, har qanday yorma yordamida vazn yo‘qotish mumkin, degan fikr ham to‘g‘ri emas. Ko‘pchilik yormani diyetasiga qo‘shib, vazn yo‘qotish jarayoni o‘z-o‘zidan boshlanishiga ishonadi. Buning uchun donlar butun yoki katta bo‘lakda bo‘lishi kerak, sutda emas, suvda qaynatiladi, shuningdek, shakar yoki uning o‘rnini bosuvchi moddalar qo‘shilmasligi kerak. Bundan tashqari, diyetologlar asosan sport mashg‘uloti bo‘lgan kunlarda bo‘tqa yeyishni tavsiya qiladi — jismoniy faollik bo‘lganda murakkab uglevodlar tezroq so‘riladi.

    Uchinchidan, suli yormasi sog‘lom nonushta qilish uchun eng yaxshi variant emas. Gap shundaki, u organizm uchun juda zarur bo‘lgan proteinning juda kam miqdorini o‘z ichiga oladi. Shuning uchun bo‘tqani nonushtaning ikkinchi taomi sifatida iste’mol qilish yoki uni proteinli taomlar — omlet, chizkeyk, tvorog yoki bir bo‘lak pishloq bilan yegan ma’qul.

    Parhezshunoslar nonushtaga bir necha turdagi donni aralashtirsangiz, eng mazali va eng muhimi, sog‘lom bo‘tqa bo‘ladi, deb hisoblaydi — bug‘langan donlar yengil hazm bo‘ladi, qattiqroqlari stuktura beradi va kepaklilari esa sog‘lom qiladi, chunki ular tarkibida juda ko‘p kletchatka bo‘ldi.

    Muhimi yodda tuting: har qanday holatda ham bo‘tqaga shakar qo‘shmang. Uning o‘rniga meva yoki quritilgan mevalardan foydalanishga harakat qiling — ular jo‘xori uniga maza qo‘shadi va organizmga zarar yetkazmaydi. Meva dondan farqli o‘laroq ko‘plab vitaminlarni o‘z ichiga oladi, ularning foydali xususiyatlari issiqlik bilan ishlov berish jarayonida yo‘qoladi. Shuning uchun ularni don bilan birga pishirmagan ma’qul. Bundan tashqari, tayyor taomni yangi rezavorlar bilan bezatish ham mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Gerpes, konyunktivit, allergiya — oddiy qora choy yordamida davolash mumkin bo‘lgan kasalliklar
    • Stress belgilari: yordamga muhtoj ekaningizdan darak beruvchi 10 ta simptom
    • Umuman uxlamagan bo‘lsangiz: kun bo‘yi tetik yurish uchun tavsiyalar

    04.07.2022, 09:26   Izoh (0)   16532
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Gerpes, konyunktivit, allergiya — oddiy qora choy yordamida davolash mumkin bo‘lgan kasalliklar

    02.07.2022, 21:33

    Stress belgilari: yordamga muhtoj ekaningizdan darak beruvchi 10 ta simptom

    02.07.2022, 15:50

    Umuman uxlamagan bo‘lsangiz: kun bo‘yi tetik yurish uchun tavsiyalar

    01.07.2022, 10:46

    Nima uchun plastik idishlardan qayta foydalanib bo‘lmaydi?

    30.06.2022, 16:28

    Aqliy faoliyatni yaxshilashga yordam beradigan mahsulotlar

    30.06.2022, 09:26

    Bilib qo‘yish juda muhim bo‘lgan yurak yetishmovchiligining 6 ta belgisi

    27.06.2022, 13:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Sistit — bu uyat emas!


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Mayk Tayson raqibining oyog‘ini tishlab olgan, WBC prezidentiga tupurgan va jurnalistni haqorat qilgan matbuot anjumani haqida

    Boks | 31 may, 22:01

    Sariq libosdagi “Inter”, stadionga bir necha soat avval kirgan muxlislar, egasini kutayotgan kubok: final atrofidagi muhit – suratlarda

    Sport | 31 may, 21:57

    Aprelda iste’molchilarga qancha keshbek to‘langani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 31 may, 21:55

    Kir yuvish kukuniga allergiya: sababi, dastlabki belgilari va oldini olish chorasi

    Ayollar sahifasi | 31 may, 21:35

    O‘zbekiston JSTga a‘zo bo‘lish bo‘yicha Buyuk Britaniya bilan ikki tomonlama muzokaralarni yakunladi

    O‘zbekiston | 31 may, 21:15

    O‘zbekistonning “Sahrodagi Luvr”idan keltirilgan suratlar Rossiyada namoyish etilmoqda (foto)

    O‘zbekiston | 31 may, 20:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.