• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Salomatlikni mustahkamlashda yordam beradigan 7 maslahat

    Emlash va dori vositalari, albatta, salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Biroq ba’zida bir qarashda oddiy ko‘rinadigan narsalar ham organizmni yaxshilashi mumkin. Marie Claire nashri sog‘lom va baxtli bo‘lishga yordam beradigan 7 maslahat bilan bo‘lishdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kitob mutolaasi

    Kitob mutolaa qilish depressiv holatni yengishga yordam beradi va muloqot qilish qobiliyatini yaxshilaydi. Shuni ham ta’kidlash kerakki, ijobiy ta’sir ko‘rsatish uchun qiziqarli badiiy asarlar o‘qish kerak, chunki ijtimoiy va siyosiy gazeta va jurnallar yuqorida keltirilgan natijani bermaydi.

    Shoshilmay ovqatlanish

    Parhezshunoslar ko‘pincha ortiqcha vazn odamlarning ko‘p ovqatlanishlari bilan emas, balki ovqatni shoshib chaynash tufayli tez ovqatlanishlari bilan bog‘liqligini ta’kidlaydi. Juda tez ovqatlanadiganlar semirishga moyil ekanligi isbotlangan. Bu organizmning oziqlanayotganiga tushunishga vaqti yo‘qligi va to‘yinganlik signali juda kech kelganligi sababli sodir bo‘ladi.

    Meditatsiya bilan shug‘ullanish

    Shifokorlar uzoq vaqtdan beri meditatsiyani eng oddiy ofis xodimlari uchun ham foydali ekanligini ta’kidlamoqda. Garvard universitetida o‘tkazilgan tadqiqot shuni isbotladiki, har kuni o‘ttiz daqiqalik meditatsiya stress rivojlanishi ehtimolini kamaytiradi, hissiy holatni oshiradi va insonning nafaqat psixologik, balki jismoniy salomatligiga ham ijobiy ta'sir qiladi.

    Temir moddasini qabul qilish

    Temir organizmning normal ishlashini ta’minlashda muhim rol o‘ynaydi. Charchoq, ishtahani yo‘qotish, diqqatni jamlashda qiyinchilik — bular organizmida temir tanqisligi bo‘lgan odam duch keladigan muammolarning bir qismidir. Bundan tashqari, temir barqaror metabolizmga hissa qo‘shadi va kislorodni o‘pkadan hujayralarga o‘tkazadi, shuning uchun uning yetishmasligi ham vazn ortishiga yordam beradi.

    Uyali aloqadan kamroq foydalanish

    Albatta, ushbu maslahat yangilik emas, lekin eng asosiylaridan biri. Smartfonlar nafaqat xavfli, balki sog‘lom bo‘lishga ham qarshi. Ulardan muntazam ravishda foydalanish ko‘z bosimining oshishi, ko‘z mushaklarining spazmlari, stress, shuningdek, boshning tez-tez pastga egilishi tufayli bo‘yin va yelkalarda og‘riqlar va migrenning rivojlanishi kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin.

    Kuniga 21 daqiqa piyoda yurish

    AQSH Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari 18 yoshdan 34 yoshgacha bo‘lgan odamga sog‘lig‘ini saqlash uchun haftasiga kamida 150 daqiqa aerobik mashq qilish kerakligini aniqladi. Agar bir vaqtning o‘zida ikki yarim soat sport bilan shug‘ullanishning imkoni bo‘lmasa, bu vaqtni haftaning har bir kuni uchun teng taqsimlash mumkin. Shunda kuniga 21 daqiqadan to‘g‘ri keladi.

    Uyda muntazam o‘tirib qolmaslik

    To‘g‘rirog‘i, ochiq havoda ko‘proq vaqt o‘tkazish kerak. Bu maslahat, ayniqsa, qishning boshlanishi bilan, quyoshsiz kunlarda dolzarb bo‘ladi. Ma’lumki, inson D vitaminiga muhtoj va u faqat toza havoda ishlab chiqarilishi mumkin. Bundan tashqari, agar sayrlar tabiat qo‘ynida o‘tkazilsa, turli xil miya funksiyalarini yaxshilash va stressni bartaraf etish kafolatlanadi.

    Mavzuga doir:

    • Organizmda ortiqcha suyuqlikni to‘planish sabablari va uni bartaraf etish usullari
    • Ertalab och qoringa kefirli grechka iste’mol qilish qanchalik foydali?
    • Doimiy charchoq hissi bilan qanday kurashish kerak?
    • Kayfiyatni ko‘tarishga yordam beradigan 7 mahsulot

    10.05.2022, 15:42   Izoh (0)   17537
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Migrenni oddiy bosh og‘rig‘idan qanday farqlash mumkin?

    10.05.2022, 11:33

    Qalqonsimon bez kasalliklarini o‘tkazib yubormaslik uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

    09.05.2022, 21:59

    Gollivud sirlari: sport va parhezsiz qanday qilib ozish mumkin?

    09.05.2022, 13:50

    Ilmiy tadqiqot: kun davomida qancha qahva ichish kerak?

    09.05.2022, 09:21

    Och qolish shart emas: Parhezga o‘tirish yaxshi fikr emasligini isbotlovchi sabablar

    08.05.2022, 12:50

    O‘tirib ishlash nima uchun zararli va muammoning oldini qanday olish mumkin?

    07.05.2022, 15:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.