Chiroyli qomat — nafaqat doimiy mashg‘ulot va to‘g‘ri ovqatlanish, balki butikma-butik yurishni yoki restoranda taom tanlashni mini-mashqqa aylantiradigan fikrlash natijasidir. Gollivud yulduzlari aynan shunday deb o‘ylashadi.

Foto: Feepik

Kundalik ishlar

Hatto kundalik kiyish uchun kiyim tanlash kabi oddiy narsa ham kuch talab qiladi va nafaqat aqliy (garchi bu ham vazn yo‘qotishga yordam beradi). Har safar zerikarli ish bajarganingizda qancha kaloriyalardan xalos bo‘layotganingizni va ideal qomatga qanchalik yaqinlashayotganingizni tasavvur qiling.

Ish

Sizningcha, kompyuterda ko‘p o‘tirish zararlimi? Aslida, ha, lekin barcha qoidalarda istisnolar mavjud. Monitor oldida ishlab ham vazn yo‘qotishingiz mumkin. Masalan, hujjatlarni ko‘rib chiqish, sevimli saytlaringizni varaqlash yoki grafik va jadvallar yaratish orqali soatiga 101 kkal yo‘qoting.

Foto: Getty Images

Oila

Yaqinlarimiz nafaqat sodiq do‘stlarimiz, balki eng katta quvonchimiz va umuman hayotimizning ma’nosi, balki ajoyib fitnes murabbiylari hamdir (garchi ularning o‘zlari buni bilishmasa ham).

Shahar tashqarisida dam oling

Kuzgi o‘rmon bo‘ylab sayr qilish o‘z-o‘zidan foydalidir: toza havo, ko‘zni quvontiradigan va kayfiyatni yaxshilaydigan go‘zal tabiat va har qadam bosganimizda kaloriyalarni yo‘qotamiz. Bog‘dagi yumushlar ham ozishingizga yordam beradi. Gul ekish sizni 300 kkalga yengillashtiradi va maysazorni o‘rish esa 200 kkalga kamaytiradi.

Foto: Getty Images

Sayohat

A nuqtadan B nuqtagacha borish oson ish emas. Buning uchun juda ko‘p katta va kichik ishlarni qilishingiz kerak, masalan, mashinaga piyoda borib, rulga o‘tirish yoki uni garajda qoldirib, manzilga piyoda borish yoki boshqa qit’aga uchishingiz mumkin.