• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bahor mavsumida bolalar organizmi uchun qanday vitaminlar kerak?

    Vitaminlar organizmning “moderatorlari”dir: ular yurak-qon tomir va asab tizimlarining faoliyatini tartibga soladi, ko‘rishni yaxshilaydi va suyaklarni mustahkamlaydi, xotirani rag‘batlantiradi va viruslardan himoya qiladi. Umuman olganda, bu sehrli moddalarning foydalari aniq, asosiysi, bahorda bola uchun to‘liq va qanday miqdorda berish kerakligini bilish kerak. “Domashniy ochag” nashri ana shu mavzuda so‘z yuritadi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Bolaning normal o‘sishi va rivojlanishi uchun zarur bo‘lgan vitaminlar organizmga asosan oziq-ovqat bilan kiradi. Ular bolani atrof-muhitning salbiy ta’siridan himoya qiladi, infeksiyalarga qarshi turishga yordam beradi va immunitet tizimini rag‘batlantiradi. Albatta, faraziy ravishda, ota-onalar o‘z farzandlari uchun bunday ratsionni tuzishlari mumkin, unga rioya qilgan holda vitaminlar to‘plamini faqat oziq-ovqatdan olish mumkin.

    Buning uchun har kuni ratsionda sabzavot, meva, sut mahsulotlari, don, go‘sht, baliq, parranda go‘shti va boshqa ko‘p narsalar ratsionga kiritilishi kerak. Umuman olganda, zamonaviy turmush tarzini, do‘konlarda sotiladigan mahsulotlar sifatini va umuman ekologik vaziyat hisobga olinsa, maxsus qo‘shimchalarsiz buni amalga oshirib bo‘lmaydi.

    Vitaminlar: nima va qancha?

    Oziqlanish instituti mutaxassislari 50 foiz vitaminlarga ega bo‘lgan komplekslar bolaning organizmiga qo‘llab-quvvatlovchi ta’sir ko‘rsatadi va 100 foiz kunlik normani o‘z ichiga olganlar faol moddalarning yetishmasligini butunlay yo‘q qiladi, deb hisoblashadi. Shuning uchun, agar bolaning ishtahasi bilan bog‘liq muammolar bo‘lmasa va uning ratsioni juda xilma-xil va muvozanatli bo‘lsa, unga umumiy kunlik nafaqaning qo‘shimcha 50 foizini olish yetarli bo‘ladi. Ammo agar bola tez-tez kasal bo‘lsa va yaxshi ovqatlanmasa, u yuz foiz vitamin yordamiga muhtoj.

    Bolalarda vitamin yetishmasligi qanday namoyon bo‘ladi?

    Vitamin yetishmovchiligi, ya’ni organizmning ma’lum moddalar bilan yetarli darajada ta’minlanmaganligi uch shaklga bo‘linadi: avitaminoz, gipovitaminoz va vitaminlar bilan ta’minlanishning kamayishi. Avitaminoz — organizmdagi vitamin zaxiralarining deyarli to‘liq tugashi, ko‘pincha iskorbit, pellagra va boshqa kasalliklarning belgilari paydo bo‘lishi bilan birga keladi.

    Gipovitaminoz organizmdagi vitamin zaxiralarining keskin kamayishi bilan tavsiflanadi va ishtahaning yo‘qolishi va charchoq bilan kechadi. Vitaminlar kamaygan taqdirda, ma’lum fiziologik reaksiyalarning biroz buzilishi sodir bo‘ladi: agar chaqaloqda, aytaylik, riboflavin bo‘lmasa, bola ko‘zlari juda charchaganidan shikoyat qilishi mumkin va agar bola tez-tez shamollab qolsa, u holda katta ehtimol bilan u D vitamini yetishmasligini his qiladi.

    Ko‘pincha vitamin yetishmasligi gripp yoki shamollashning tarqalishi paytida immunitetning pasayishi bilan namoyon bo‘ladi. Ammo bundan tashqari, ota-onalar bolaning ratsionida faol moddalar yetishmasligi haqida o‘ylashlari kerak, agar sog‘lom bola to‘satdan diqqatni jamlashda qiyinchiliklarga duch kelsa yoki hech qanday sababsiz odatiy jismoniy zo‘riqish bilan kurashishni to‘xtatsa, shifokorga murojaat qilish kerak.

    Vitaminlar juda ko‘p yoki yo‘qligini qanday aniqlash mumkin?

    Gipervitaminoz, ya’ni vitaminlarning haddan tashqari ortiqchasi bolaning tanasi uchun juda xavflidir. Gipervitaminozning ikki shakli mavjud: o‘tkir (bir vaqtning o‘zida qabul qilingan vitaminlarning haddan tashqari katta dozasi bilan zaharlanish) va surunkali (ortiqcha miqdorda uzoq muddatli foydalanish).

    Ayrim turdagi vitaminlarning ortiqcha dozasi natijasida kelib chiqadigan gipervitaminozning belgilari:

    gipervitaminoz A — bosh og‘rig‘i, qayt qilish, uyquchanlik, yorug‘likdan qo‘rqish (kamdan-kam hollarda). Karotinoz rivojlanishi mumkin;

    gipervitaminoz B6 — qo‘l va oyoqlarning uvishishi, yuz va bo‘yinning qizarishi, terining achishishi, bosh aylanishi;

    gipervitaminoz D — bolalarda qayt qilish, ishtahani yo‘qolishi, vazn ortishi (yoki uning pasayishi); maktabgacha yoshdagi bolalarda bosh og‘rig‘i, zaiflik, ba’zida aritmiya;

    gipervitaminoz C — sistolik qon bosimining oshishi, yuz va bo‘yinning qizarishi, terining achishishi, bosh aylanishi, qorin og‘rig‘i, ba’zida ko‘ngil aynishi va diareya

    Vitaminlar haqida 6 ta mashhur savol

    1. Vitaminlarni qachon qabul qilish yaxshiroq — ovqatdan oldin, ovqat paytida yoki keyin? Eng yaxshi variant ovqatdan so‘ng darhol, bu holda ozuqa moddalarining so‘rilishi ancha samarali bo‘ladi.
    2. Vitaminlarni qabul qilishda ma’lum bir vaqtiga rioya qilishim kerakmi? Organizmni butun kun uchun zarur bo‘lgan hamma narsa bilan ta’minlash uchun ularni ertalab qabul qilish yaxshidir.
    3. Vitaminlarni qabul qilish samarasini qachongacha kutish kerak? Vitamin profilaktikasi kasallanishning kamayishi va salbiy tashqi omillarga qarshilikning kuchayishi bilan namoyon bo‘ladi. Ammo ta’sirni darhol kutmaslik kerak: foydali moddalar organizmda yetarli miqdorda to‘planishi kerak.
    4. Vitaminlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerakmi? Albatta, zarur! Birinchidan, mutaxassis ishonchli ishlab chiqarilgan vitaminlarni tavsiya qiladi, ikkinchidan, u bolalarga ehtiyojdan kelib chiqqan holda vitamin kompleksini tanlashga yordam beradi.
    5. Vitaminlarni chiqarish shakli ahamiyatlimi? Darhaqiqat, vitamin preparatlari turli shakllarda mavjud — sotuvda turli xil kapsula, kukun, sirop va tabletka ko‘rinishida mavjud, ammo bu ro‘yxatning barchasi bolalar uchun mos emas! Misol uchun, besh yoshgacha bo‘lgan bolalar uchun tabletka yoki kapsulalar bundan mustasno. Ular vitaminlarning suyuq shakllari — siroplar yoki suvda suyultirilgan maxsus kukunlarga muhtoj. Ammo 5 yoshdan boshlab, bola tabletkalarni xavfsiz yutib yuborishi yoki chaynashi mumkin.
    6. Vitaminlarni qancha vaqt ichish kerak? Deyarli butun yil davomida. Asosan, ularni faqat yoz oyida to‘xtatish mumkin, agar farzandingiz shaharda yashamasa, ochiq havoda ko‘p vaqt o‘tkazsa va muvozanatli ovqatlanishga rioya qilsa.
    Vitaminlar nimalar uchun mas’ul?

    C (askorbin kislotasi) — immunitetni oshiradi, virusli va bakterial infeksiyalardan himoya qiladi, allergenlarning ta’sirini kamaytiradi, yaralar va kuyishlarni davolashni tezlashtiradi.

    B1 (tiamin) — asab tizimi uchun zarur, miya va o‘sishni rag‘batlantiradi, tananing mudofaasini oshiradi, oshqozon-ichak traktini yaxshilaydi.

    B2 (riboflavin) — o‘sish jarayonlarida ishtirok etadi, normal yorug‘lik va rangli ko‘rishni ta’minlaydi, teri, tirnoq va sochlarning salomatligi uchun javobgardir.

    Pantotenik kislota — markaziy asab tizimining normal rivojlanishi uchun zarur, immunitetni qo‘llab-quvvatlaydi, tez charchashning oldini oladi.

    B6 (piridoksin) — yog‘ almashinuvida ishtirok etadi, me’da shirasining kislotaliligini oshiradi, immunitetni qo‘llab-quvvatlaydi.

    B12 (siyanokobalamin) — anemiya rivojlanishining oldini oladi, bolaning o‘sishini rag‘batlantiradi, ishtaha va xotirani yaxshilaydi.

    Foliy kislotasi — oddiy oqsil sintezi va yangi teri, soch va qon hujayralarini ishlab chiqarish uchun zarurdir.

    PP (niatsin) — ovqat hazm qilish va ko‘rishni yaxshilaydi, asab tizimi va miya faoliyatini tartibga soladi.

    H (biotin) — ekzema va dermatitning og‘irligini pasaytiradi; askorbin kislota sintezi uchun zarur

    A — yallig‘lanishni davolash uchun javobgar, organizmning turli infeksiyalarga chidamliligini oshiradi, e'tiborni yaxshilaydi, suyaklarning o'sishi va mustahkamlanishiga yordam beradi, teri, soch va tishlarni sog'lom saqlaydi.

    D — kalsiy va fosfor almashinuvini tartibga solishda ishtirok etadi, A va C vitaminlari bilan birgalikda normal o‘sishi va suyak zichligini ta’minlaydi, shamollashning oldini oladi.

    K — ichki qon ketishning oldini oladi, jarohatni davolashni tezlashtiradi, organizmni energiya bilan ta’minlaydi va suyaklarga kalsiyni singdirishga yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Bolalar va o‘smirlarga qancha miqdorda kofein iste’mol qilish tavsiya etiladi?
    • Bolalar ratsionidan o‘rin olgan 5 ta zararli mahsulot
    • Bolalarda saraton kasalligi: har bir ota-ona bilishi kerak bo‘lgan 8 ta fakt

    25.04.2022, 18:45   Izoh (0)   32287
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Oshqozon yarasi haqida hamma bilishi kerak bo‘lgan 5 ta fakt

    25.04.2022, 13:50

    Nega chuqur nafas olganda o‘pka og‘riydi?

    25.04.2022, 11:41

    Vazn yo‘qotish borasida ko‘pchilik ishonadigan 4 ta yanglish fikr

    24.04.2022, 14:53

    Ovqatlanishdan so‘ng kuzatiladigan ko‘ngil aynishi nimadan darak beradi?

    23.04.2022, 12:50

    Tomoqdagi bodomsimon bezlarni oldirish kerakmi yoki yo‘q?

    22.04.2022, 15:19

    Shifokorlar bananning buyrak kasalligiga chalingan insonlar uchun zararini ma’lum qildi

    22.04.2022, 09:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Avstraliyada 40 yilda ilk bor rekord miqdorda qor yog‘di (video)

    Dunyo | 3 avgust, 22:15

    “Rakurs” — zo‘ravonlik, ruhiy bosim va pedofilizm. Ayollarga nisbatan zo‘ravonlik nega ko‘paymoqda? (video)

    O‘zbekiston | 3 avgust, 22:03

    Og‘ir jinoyati uchun qidiruvda bo‘lgan 3 nafar shaxs BAAdan O‘zbekistonga ekstraditsiya qilindi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 21:45

    Yevropada xavfli virus tarqalmoqda: o‘lim holatlari qayd etildi

    Dunyo | 3 avgust, 21:15

    Trampga qarshi ish olib borgan prokurorga nisbatan tergov boshlandi

    Dunyo | 3 avgust, 20:24

    Saudiya Arabistoni klublari Vinisius transferidan voz kechdi

    Sport | 3 avgust, 19:34

    Shavkat Mirziyoyev amaliy tashrif bilan Turkmanistonga boradi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 19:29

    Rossiyada 14 yoshli ozarbayjonlik teraktda ayblandi (video)

    Dunyo | 3 avgust, 19:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.