• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +21°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ichimlik o‘rnini bosuvchi suv miqdori eng yuqori bo‘lgan 15 ta mahsulot

    Toza suvning foydalari haqida hamma ham biladi. Ammo faqat bir nechta odamgina kuniga ikki litr suv ichishga rioya qiladi. U holda aksariyat insonlar organizmga yetishmayotgan suyuqlikni qaysi mahsulotlardan olishi mumkin? “Domashniy ochag” nashri ushbu savolga javob tariqasida bir nechta mahsulotlar ro‘yxati bilan bo‘lishdi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, odam oziq-ovqat mahsulotlaridan bir kunlik suyuqlik miqdorining taxminan 20-30 foizini oladi. Albatta, bu ajablanarli emas chunki ba’zi mahsulotlar tarkibida 90 foiz yoki undan ko‘p namlik mavjud.

    Aysberg salat bargi — suv tarkibi: 95,64 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Aslida, bu bargli sabzavotda suvdan boshqa hech narsa yo‘q. Uning boshqa turlari ko‘proq ozuqaviy moddalarni o‘z ichiga oladi. Ammo Aysbergning shubhasiz bir afzalligi ham bor — u kam kaloriyali mahsulotlar qatoriga kiradi.

    Selder — suv miqdori: 95,43 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Selder vazn yo‘qotmoqchi bo‘lganlar uchun ajoyib tanlovdir. Unda Aysbergga qaraganda bir oz kamroq suv bor, lekin ayni paytda u tom ma’noda namlik bilan to‘yingan.

    Turp — suv tarkibi: 95,27 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Suvli turp asosiy taomga ajoyib qo‘shimchadir. Sabzavot ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan va organizmga infeksiyalarga qarshi turishga yordam beradigan antioksidant, vitamin va minerallarga boy.

    Bodring — suv tarkibi: 95,23 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ko‘z atrofi terisini parvarish qilishda bodring abadiy klassikadir. Sabzavot shishni kamaytirishiga qo‘shimcha ravishda, terini namlik bilan to‘yintirishga qodir — tashqi tomondan ham, iste’mol qilinganda ham. Shuningdek, mahsulot K vitamini, kaliy va magniyni o‘z ichiga olgan foydali oziq moddalar majmuasi hamdir.

    Qovoqcha — suv tarkibi: 94,79 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Qovoqcha ham suvga boy tabiiy mahsulotlardan biri hisoblanadi. Shu bilan birga, sabzavot tarkibidagi kaloriya miqdori shunchalik kamki, uni hatto kechasi ham iste’mol qilish mumkin.

    Pomidor — suv tarkibi: 94,52 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Pomidorni yaxshi ko‘rishning bir qancha sabablari bor. Pomidor namlik bilan to‘yintirishdan tashqari, gematopoetik tizimning faoliyatini yaxshilaydi, qon tomirlari va yurak xuruji xavfini kamaytiradi hamda osteoporoz rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.

    Bulg‘or qalampiri — suv tarkibi: 93,89 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Bulg‘or qalampirida, xilma-xilligidan qat’i nazar, ko‘p miqdorda suv mavjud. Bundan tashqari, sabzavot kletchatka, kaliy va C vitaminiga boy — ular immunitet uchun haqiqatan ham zarur bo‘lgan ozuqa moddalari sanaladi.

    Baqlajon — suv miqdori: 92,3 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Baqlajondan mazali taom va ishtaha ochar salatlar tayyorlash mumkin. Uning iste’mol orqali sog‘lom kletchatkaning yaxshigina qismiga ega bo‘lish mumkin, qolaversa, sabzavot yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

    Gulkaram — suv tarkibi: 92,07 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Gulkaram ko‘rinishidan suvli sabzavotga o‘xshamaydi, lekin u suv miqdori bo‘yicha eng yaxshi 10 ta mahsulot qatoriga kiradi. Bundan tashqari, karam ko‘plab foydali moddalarga, jumladan, metabolizm va asab tizimining faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydigan xolin (vitamin B4)ga boy.

    Tarvuz — suv tarkibi: 91,45 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ajablanarlisi shundaki, suvli tarvuz ushbu reytingda o‘ninchi o‘rinni egalladi. Unda juda ko‘p namlik borligiga shubha yo‘q. Bundan tashqari, tarvuz tarkibida saraton, qandli diabet va yurak xastaliklarining rivojlanishiga to‘sqinlik qiluvchi muhim antioksidant likopen mavjud.

    Ismaloq — suv miqdori: 91,4 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ismaloq issiqlik bilan ishlov berish paytida ham asosiy namlikni saqlab qoladi, pishirilgach yumshoq va suvli bo‘ladi. Sabzavot tarkibida kalsiy, magniy va kaliy — suyaklar uchun zarur bo‘lgan elementlar ham mavjud.

    Qulupnay — suv tarkibi: 90,95 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Bahor faslining so‘nggi oyiga kelib, qulupnay mavsumi boshlanadi. Rezavor antioksidantlarga boy. Olimlarning ta’kidlashicha, qulupnayni iste’mol qilish Alsgeymer kasalligi va gipertoniya xavfini kamaytiradi.

    Sabzi — suv tarkibi: 90,35 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Sabzi ham deyarli 90 foiz suvni o‘z ichiga oladi. Shuningdek, ko‘zlar uchun zarur bo‘lgan A vitamini va beta-karotinning boy manbaidir.

    Qovun — suv tarkibi: 90,15 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Qovun kam kaloriya va sog‘lom kletchatkani o‘z ichiga oladi. A vitaminining dozasi haqida gapirmasa ham bo‘ladi. Qovun nafaqat mazali, balki foydali tomonlarga ham boy.

    Greypfrut — suv tarkibi: 90 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ro‘yxatning so‘nggi qatorini suvli sitrus — greypfrut egalladi. Suv tarkibiga ko‘ra, u mandarin va apelsinlardan keyinda turadi. Bundan tashqari, meva C vitamini va saratonga qarshi xususiyatlarga ega bo‘lgan fitonutrientlarga boy.

    Mavzuga doir:

    • Avokadoni ratsionga kiritish uchun 3 ta sabab
    • Har kuni lavlagi iste’mol qilish uchun 9 ta sabab
    • Shifokorlar voz kechishni tavsiya etadigan 11 mahsulot
    • Haftasiga kamida 4 kilo: vazn yo‘qotish uchun chia urug‘larini qanday qabul qilish kerak?

    21.04.2022, 18:45   Izoh (0)   21113
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Anemiyaning o‘z vaqtida sezish kerak bo‘lgan 7 ta yashirin alomati

    21.04.2022, 10:59

    Uzoq umr ko‘rish uchun amalga oshirish kerak bo‘lgan 9 ta asosiy tibbiy tahlil va testlar

    20.04.2022, 19:57

    Uyqu insonni qanday qilib Alsgeymer kasalligidan himoya qiladi?

    20.04.2022, 16:57

    Sababsiz ko‘karish: teri yuzasidagi gematomalar qanday kasalliklardan ogohlantiradi?

    19.04.2022, 15:58

    Shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq tinch qo‘ymasa, nima iste’mol qilish kerak?

    19.04.2022, 14:57

    Kamroq yeb oshqozon hajmini kichraytirish mumkinmi? Ozish uchun foydali maslahatlar

    19.04.2022, 11:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Sistit — bu uyat emas!


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nigeriyada suv toshqinlaridan halok bo‘lganlar 151 kishiga yetdi

    Dunyo | 1 iyun, 00:10

    BMT yadro agentligi: Eron uran zaxiralarini ko‘paytirmoqda

    Dunyo | 31 may, 23:50

    Jizzaxda 667 mln so‘mlik zargarlik buyumlarining noqonuniy savdosiga chek qo‘yildi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:35

    Kelgusi hafta avvalida havo harorati 40 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:10

    Yomg‘ir suvini elektr energiyasiga aylantirish yo‘li topildi

    Dunyo | 31 may, 22:55

    Bolalar ombudsmani Magic City’da suitsid sahnasi namoyish etilgani yuzasidan izoh berdi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:35

    Namangan va Toshkentda yarim mlrd so‘mlik gaz va “svet”dan noqonuniy foydalanildi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:15

    Mayk Tayson raqibining oyog‘ini tishlab olgan, WBC prezidentiga tupurgan va jurnalistni haqorat qilgan matbuot anjumani haqida

    Boks | 31 may, 22:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.