• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ichimlik o‘rnini bosuvchi suv miqdori eng yuqori bo‘lgan 15 ta mahsulot

    Toza suvning foydalari haqida hamma ham biladi. Ammo faqat bir nechta odamgina kuniga ikki litr suv ichishga rioya qiladi. U holda aksariyat insonlar organizmga yetishmayotgan suyuqlikni qaysi mahsulotlardan olishi mumkin? “Domashniy ochag” nashri ushbu savolga javob tariqasida bir nechta mahsulotlar ro‘yxati bilan bo‘lishdi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, odam oziq-ovqat mahsulotlaridan bir kunlik suyuqlik miqdorining taxminan 20-30 foizini oladi. Albatta, bu ajablanarli emas chunki ba’zi mahsulotlar tarkibida 90 foiz yoki undan ko‘p namlik mavjud.

    Aysberg salat bargi — suv tarkibi: 95,64 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Aslida, bu bargli sabzavotda suvdan boshqa hech narsa yo‘q. Uning boshqa turlari ko‘proq ozuqaviy moddalarni o‘z ichiga oladi. Ammo Aysbergning shubhasiz bir afzalligi ham bor — u kam kaloriyali mahsulotlar qatoriga kiradi.

    Selder — suv miqdori: 95,43 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Selder vazn yo‘qotmoqchi bo‘lganlar uchun ajoyib tanlovdir. Unda Aysbergga qaraganda bir oz kamroq suv bor, lekin ayni paytda u tom ma’noda namlik bilan to‘yingan.

    Turp — suv tarkibi: 95,27 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Suvli turp asosiy taomga ajoyib qo‘shimchadir. Sabzavot ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan va organizmga infeksiyalarga qarshi turishga yordam beradigan antioksidant, vitamin va minerallarga boy.

    Bodring — suv tarkibi: 95,23 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ko‘z atrofi terisini parvarish qilishda bodring abadiy klassikadir. Sabzavot shishni kamaytirishiga qo‘shimcha ravishda, terini namlik bilan to‘yintirishga qodir — tashqi tomondan ham, iste’mol qilinganda ham. Shuningdek, mahsulot K vitamini, kaliy va magniyni o‘z ichiga olgan foydali oziq moddalar majmuasi hamdir.

    Qovoqcha — suv tarkibi: 94,79 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Qovoqcha ham suvga boy tabiiy mahsulotlardan biri hisoblanadi. Shu bilan birga, sabzavot tarkibidagi kaloriya miqdori shunchalik kamki, uni hatto kechasi ham iste’mol qilish mumkin.

    Pomidor — suv tarkibi: 94,52 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Pomidorni yaxshi ko‘rishning bir qancha sabablari bor. Pomidor namlik bilan to‘yintirishdan tashqari, gematopoetik tizimning faoliyatini yaxshilaydi, qon tomirlari va yurak xuruji xavfini kamaytiradi hamda osteoporoz rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.

    Bulg‘or qalampiri — suv tarkibi: 93,89 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Bulg‘or qalampirida, xilma-xilligidan qat’i nazar, ko‘p miqdorda suv mavjud. Bundan tashqari, sabzavot kletchatka, kaliy va C vitaminiga boy — ular immunitet uchun haqiqatan ham zarur bo‘lgan ozuqa moddalari sanaladi.

    Baqlajon — suv miqdori: 92,3 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Baqlajondan mazali taom va ishtaha ochar salatlar tayyorlash mumkin. Uning iste’mol orqali sog‘lom kletchatkaning yaxshigina qismiga ega bo‘lish mumkin, qolaversa, sabzavot yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

    Gulkaram — suv tarkibi: 92,07 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Gulkaram ko‘rinishidan suvli sabzavotga o‘xshamaydi, lekin u suv miqdori bo‘yicha eng yaxshi 10 ta mahsulot qatoriga kiradi. Bundan tashqari, karam ko‘plab foydali moddalarga, jumladan, metabolizm va asab tizimining faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydigan xolin (vitamin B4)ga boy.

    Tarvuz — suv tarkibi: 91,45 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ajablanarlisi shundaki, suvli tarvuz ushbu reytingda o‘ninchi o‘rinni egalladi. Unda juda ko‘p namlik borligiga shubha yo‘q. Bundan tashqari, tarvuz tarkibida saraton, qandli diabet va yurak xastaliklarining rivojlanishiga to‘sqinlik qiluvchi muhim antioksidant likopen mavjud.

    Ismaloq — suv miqdori: 91,4 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ismaloq issiqlik bilan ishlov berish paytida ham asosiy namlikni saqlab qoladi, pishirilgach yumshoq va suvli bo‘ladi. Sabzavot tarkibida kalsiy, magniy va kaliy — suyaklar uchun zarur bo‘lgan elementlar ham mavjud.

    Qulupnay — suv tarkibi: 90,95 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Bahor faslining so‘nggi oyiga kelib, qulupnay mavsumi boshlanadi. Rezavor antioksidantlarga boy. Olimlarning ta’kidlashicha, qulupnayni iste’mol qilish Alsgeymer kasalligi va gipertoniya xavfini kamaytiradi.

    Sabzi — suv tarkibi: 90,35 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Sabzi ham deyarli 90 foiz suvni o‘z ichiga oladi. Shuningdek, ko‘zlar uchun zarur bo‘lgan A vitamini va beta-karotinning boy manbaidir.

    Qovun — suv tarkibi: 90,15 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Qovun kam kaloriya va sog‘lom kletchatkani o‘z ichiga oladi. A vitaminining dozasi haqida gapirmasa ham bo‘ladi. Qovun nafaqat mazali, balki foydali tomonlarga ham boy.

    Greypfrut — suv tarkibi: 90 foiz

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ro‘yxatning so‘nggi qatorini suvli sitrus — greypfrut egalladi. Suv tarkibiga ko‘ra, u mandarin va apelsinlardan keyinda turadi. Bundan tashqari, meva C vitamini va saratonga qarshi xususiyatlarga ega bo‘lgan fitonutrientlarga boy.

    Mavzuga doir:

    • Avokadoni ratsionga kiritish uchun 3 ta sabab
    • Har kuni lavlagi iste’mol qilish uchun 9 ta sabab
    • Shifokorlar voz kechishni tavsiya etadigan 11 mahsulot
    • Haftasiga kamida 4 kilo: vazn yo‘qotish uchun chia urug‘larini qanday qabul qilish kerak?

    21.04.2022, 18:45   Izoh (0)   21404
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Anemiyaning o‘z vaqtida sezish kerak bo‘lgan 7 ta yashirin alomati

    21.04.2022, 10:59

    Uzoq umr ko‘rish uchun amalga oshirish kerak bo‘lgan 9 ta asosiy tibbiy tahlil va testlar

    20.04.2022, 19:57

    Uyqu insonni qanday qilib Alsgeymer kasalligidan himoya qiladi?

    20.04.2022, 16:57

    Sababsiz ko‘karish: teri yuzasidagi gematomalar qanday kasalliklardan ogohlantiradi?

    19.04.2022, 15:58

    Shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq tinch qo‘ymasa, nima iste’mol qilish kerak?

    19.04.2022, 14:57

    Kamroq yeb oshqozon hajmini kichraytirish mumkinmi? Ozish uchun foydali maslahatlar

    19.04.2022, 11:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    NASA hamkorligida yaratilgan sun’iy intellekt Quyoshdagi chaqnashlarni 2 soat oldin prognoz qila oladi

    Dunyo | 23 avgust, 22:50

    “AQSH bosimiga qarshi birdammiz”: Xitoy Hindistonni qo‘llab-quvvatladi

    Dunyo | 23 avgust, 22:10

    Superliga. “Nasaf” “Surxon”dan ustun keldi, “OKMK” “Xorazm” darvozasiga 3 ta gol kiritdi

    Sport | 23 avgust, 21:50

    Xitoyda ko‘prik qulashi oqibatida 12 nafar ishchi halok bo‘ldi (video)

    Dunyo | 23 avgust, 21:35

    Rauf Parfi, Muhammad Yusuf va boshqa marhum ijodkorlar ordenlar bilan mukofotlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 21:11

    Muftiy Nuriddin Xoliqnazarov “Oliy darajali imom Buxoriy” ordeni bilan taqdirlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 20:46

    Ispaniyadagi plyajlar zaharli va noyob shilliqqurt sabab yopildi

    Dunyo | 23 avgust, 20:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.