• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Poshnali tufli zararli, krossovka foydalimi? Shifokor oyoq salomatligi haqidagi qarashlarni qanday izohlaydi?

    Shifokor qaysi poyabzal aslida oyoqlar uchun zararli ekanini ma’lum qildi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Shunday qilib, oyoq muammolarining poydevori evolyutsiya va sivilizatsiyadir. Evolyutsiya insonni oyoqqa turg‘izdi va sivilizatsiya esa poyabzal berdi. Zo‘riqishga dosh bera olmagan oyoqlar yassi shaklga kelib, butun mushak-skelet tizimida muammolar keltirib chiqaradi.

    Baland poshnali poyabzal har qanday ayolni chiroyli ko‘rsatadi. Oyoqlar ingichka, qomat esa yana xushbichim

    Tovon qanchalik baland bo‘lsa, oyoq shunchalik egri bo‘ladi. Darhaqiqat, gavdaning butun og‘irligi barmoqlarga tushadi. Vazifani qandaydir tarzda yengish uchun oyoqlar deformatsiyalanadi, tekislanadi. Bu muammoning hammasi emas. Deformatsiyalangan oyoq o‘zining funksiyalarini yetarli darajada bajarmaydi. Bu shuni anglatadiki, vaqt o‘tishi bilan tizza, son bo‘g‘imlari va bel umurtqasi azoblana boshlaydi. Egri oyoqlar va bukri qomat poshnadan kutgan natija emas, to‘g‘rimi? Shuning uchun ham balandligi 2-5 santimetrdan oshmaydigan poshnali tuflilar kiyish tavsiya etiladi.

    “Men poshnadan qulay baletka kiyishga o‘tdim. Endi oyoqlarim xavfsiz!”

    Baletka, keda va boshqa tagligi tekis bo‘lgan poyabzallar ham yassi oyoqni keltirib chiqaradi. So‘ngra yuqorida aytilganidek, qomatga to‘g‘ridan-to‘g‘ri ta’sir qiladi. Shuningdek, yozgi slansilarni ham kiyish biroz noqulay. Ular go‘yoki barmoqlardan chiqib ketadigandek tuyiladi. Shuning uchun vaqt-vaqti bilan o‘ta baland bo‘lmagan poshnali oyoq kiyimlar tasiya etiladi.

    Yassi oyoqlar bosh og‘rig‘iga sabab bo‘lishi haqiqatmi?

    Zanjirli reaksiyani tasavvur qiling. Yassi oyoqlilik o‘zining biomexanik funksiyalarini bajara olmasa, yurish bir qator silkinishlar va umurtqa pog‘onasi bo‘ylab miyaga uzatiladigan zarbalarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, parallel ravishda, barcha bo‘g‘imlar ortib borayotgan zo‘riqishga uchraydi. Umurtqa pog‘onasi egilib, asab tugunlari va bo‘yin mushaklari qisiladi — bu miya hujayralariga kislorod yetib bormasligiga olib keladi. Natijada bosh og‘rig‘i kuzatiladi.

    “Sog‘lom turmush tarzi — barcha qiyinchiliklardan najot. Baland poshnadan krossovkalarga o‘taman, marafonda yugurishni boshlayman va sog‘lom oyoqlarga ega bo‘laman!”

    Keling, marafon poygalari umuman sog‘lom turmush tarziga oid emasligidan boshlaylik. Sog‘likka ortiqcha yuk hamisha zararli. Yassi oyoqlarni tom ma’noda qo‘zg‘atadigan bir qator sport turlari mavjud. Ular orasida figurali uchish va tennis ayniqsa mashhur. Bundan tashqari, kutilmagan uzoq masofaga yugurish yoki majburan sport bilan shug‘ullanish natijasida organizm yana zo‘riqadi. Jismoniy mashg‘ulotlarni qanchalik tez oshirish mumkinligini hisoblash uchun mutaxassis — sport shifokori yoki murabbiyi bilan maslahatlashishdir. Misol uchun, kamida uch oy davomida asta-sekin 10 kilometr poygaga tayyorgarlik ko‘rish kerak.

    “Men dorixonaga borib, o‘zimning o‘lchamimdagi ortopedik taglik (supinator) sotib olaman. Shunda hammasi ajoyib bo‘ladi”.

    Bugungi kunda ko‘pchilik mushak-skelet tizimining kasalliklarini oldini olish va davolash vositasi sifatida ortopedik tagliklar haqida eshitgan. Ammo hamma ham ularni xarid qilishdan avval dorixonaga emas, balki shifokorga murojaat qilish kerakligini bilmaydi.

    Qattiq mahkamlanadigan universal tagliklar oyoq bo‘g‘imlarida harakatchanlikni cheklaydi, mushaklar faoliyatini qiyinlashtiradi.

    Podiatrlar ishlab chiqaradigan ortezlar maxsus materialdan tashkil topgan. Bunday ichki tagliklar oyoq uchun haqiqiy trenerdir. Ular mushaklarni optimal harakatlanish uchun rag‘batlantiradi va hatto muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam berish uchun oyoq to‘qimalarida uxlab yotgan retseptorlarni uyg‘otadi.

    Mavzuga doir:

    • Charm, zamsh, jut: poyabzallar qanday tozalanishi kerak?
    • Poyabzal g‘ijirlashidan xalos bo‘lishning sinalgan usullari
    • Gubka yordam bermaydi: Qishki oyoq kiyimlarni qanday parvarishlash kerak?

    12.04.2022, 12:36   Izoh (0)   23602
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Muzlatkichda saqlash tavsiya etilmaydigan mahsulotlar

    12.04.2022, 09:59

    Keda va krossovkalarni kir yuvish mashinasida qanday yuvish kerak?

    11.04.2022, 11:26

    Achib qolgan sutdan unumli foydalanishning 9 usuli

    10.04.2022, 20:58

    Xona va buyumlarni changdan tozalashning eng to‘g‘ri usullari

    08.04.2022, 15:40

    Taxtakach va idishlardan baliq hidini qanday qilib ketkazish mumkin? 

    08.04.2022, 13:41

    Homiladorlik davrida qanday ovqatlanish kerak? Bo‘lajak onalar uchun foydali maslahatlar

    07.04.2022, 11:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qozog‘istonda jamoat joylarida yuzni yopish taqiqlandi

    Qozog‘iston | 1 iyul, 08:33

    “Daryo” videoreportaji: Ozodbek Nazarbekov Namanganda katta sahnaga qaytdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 00:10

    Tailandda budda rohibi o‘z hamkasbini otib o‘ldirdi

    Dunyo | 30 iyun, 23:55

    Shahrisabzda ikkita do‘kon yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:40

    Britaniyada ChatGPT tufayli ish o‘rinlari bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ldi

    Dunyo | 30 iyun, 23:25

    Yaponiyada qora ayiq tufayli aeroport faoliyati to‘xtab qoldi (video)

    Dunyo | 30 iyun, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.