• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +22°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Baliq yog‘ini ratsionga kiritish uchun 5 ta jiddiy sabab

    Baliqlarning jigari va mushaklaridan olinadigan yog‘ foydali mikroelement va vitaminlarning haqiqiy manbasi hisoblanadi. Uning tarkibida to‘yinmagan yog‘li kislotalar, tananing salomatligi uchun eng muhim A va D vitaminlari, magniy, kalsiy, yod va boshqa ko‘plab elementlar mavjud. Ushbu kompozitsiya jismoniy va ruhiy salomatlik uchun eng zarur bo‘lgan qo‘shimchadir. Baliq yog‘ini Omega-3 bilan aralashtirib yubormaslik kerak: bu komponent baliq yog‘iga kiritilgan, ammo ikkinchisining tarkibi, albatta, bu kislotalar guruhi bilan chegaralanmaydi. Quyida baliq yog‘ining eng muhim xususiyatlari haqida gap ketadi, bu salomatlik va go‘zallikka ijobiy ta’sir qiladi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi

    Sohilbo‘yi mamlakatlari aholisi yurak-qon tomir tizimi bilan bog‘liq kasalliklarga nisbatan kam chalinadi. Buning sababi ularning ratsionida juda ko‘p baliq bor. O‘z navbatida, baliq yog‘i xolesterin darajasini normallashtirishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi va aritmiyalarning oldini oladi. Ammo shuni tushunish kerakki, baliq yog‘i yurak-qon tomir tizimi bilan bog‘liq ayrim muammolarning asosiy sabablarini bartaraf etmaydi, shuning uchun agar jiddiy kasalliklar yuzaga kelsa, kardiolog maslahatiga murojaat qilish juda muhim.

    Suyak salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi

    Suyak sog‘lig‘ini saqlash uchun organizm birinchi navbatda baliq yog‘ining bir qismi bo‘lgan kalsiy va D vitaminiga muhtoj. Bundan tashqari, omega-3, suyak zichligini oshiradigan va suyak kasalliklari xavfini kamaytiradigan to‘yinmagan kislotalar guruhini o‘z ichiga oladi.

    Aqliy faoliyatni yaxshilaydi

    Omega-3 ko‘p to‘yinmagan kislotalar markaziy asab tizimining asosiy komponenti bo‘lgan kulrang moddaning normal ishlashi uchun zarurdir. Inson miyasining yarmidan ko‘pi yog‘lardan iborat ekanligi ham muhimdir. Bir qator tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, qonda omega-3 konsentratsiyasi qanchalik past bo‘lsa, ruhiy kasalliklarning rivojlanish xavfi shunchalik yuqori bo‘ladi. Baliq yog‘i depressiya, alsgeymer kasalligi va sklerozning oldini olishda ham samarali. Ba’zi mutaxassislar bipolyar buzuqlik va giperaktivlik sindromida uning afzalliklarini ma’lum qilgan.

    Jigar salomatligini asraydi

    Bugungi kunda butun dunyo bo‘ylab kasalliklarning katta qismini jigar faoliyati tashkil qiladi. Zararli odatlar va ekologiya uzoq vaqtdan beri shahar aholisining ziyon yetkazib kelgan, shuning uchun bu organizmning salomatligi, albatta, qo‘shimcha yordamga muhtoj. Albatta, bunda ham baliq yog‘i yordamga keladi: ushbu qo‘shimcha qayta ishlanadigan yog‘ miqdorini kamaytirish orqali jigarga yukni kamaytirishi mumkin.

    Ko‘rish qobiliyati pasayishining oldini oladi

    Baliq yog‘ini muntazam iste’mol qilish bolalarda ham, kattalarda ham ko‘rish holatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatishi isbotlangan. Ko‘rish muammolari bo‘lgan keksa odamlar uchun ushbu qo‘shimchaga alohida e’tibor berilishi kerak: baliq yog‘idan foydalanish ko‘zlarning holatini qo‘llab-quvvatlaydi va mavjud ko‘z kasalliklarining rivojlanishini oldini oladi.

    Baliq yog‘ini muntazam iste’mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmaslik lozim, chunki bu qo‘shimchaning o‘ziga xos nojo‘ya ta’sirlari ham bor. Qandli diabet, ichak kasalliklari va qon ivishining buzilishi bilan og‘rigan odamlar ehtiyot bo‘lishlari kerak.

    Mavzuga doir:

    • Pishloq, brokkoli va fosforga boy boshqa mahsulotlar
    • Yasmiqning ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari
    • Baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?

    31.01.2022, 14:55   Izoh (0)   20167
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qizilo‘ngach saratoni: bilishingiz kerak bo‘lgan 5 ta dastlabki belgi

    31.01.2022, 09:10

    Kun davomida ko‘p suv ichish organizmga qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    30.01.2022, 09:18

    Tovonlar yorilishining 8 ta asosiy sababi

    29.01.2022, 21:32

    Shifokor tavsiyasi: insult xavfini kamaytiradigan 8 mahsulot

    29.01.2022, 13:54

    Salomatlik ko‘zgusi: ko‘zlardan aniqlash mumkin bo‘lgan kasalliklar

    28.01.2022, 18:33

    Quritilgan mevalarning foydali hamda zararli xususiyatlari

    27.01.2022, 17:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi

     

    Tavsiya etamiz

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nigeriyada suv toshqinlaridan halok bo‘lganlar 151 kishiga yetdi

    Dunyo | 1 iyun, 00:10

    BMT yadro agentligi: Eron uran zaxiralarini ko‘paytirmoqda

    Dunyo | 31 may, 23:50

    Jizzaxda 667 mln so‘mlik zargarlik buyumlarining noqonuniy savdosiga chek qo‘yildi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:35

    Kelgusi hafta avvalida havo harorati 40 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:10

    Yomg‘ir suvini elektr energiyasiga aylantirish yo‘li topildi

    Dunyo | 31 may, 22:55

    Bolalar ombudsmani Magic City’da suitsid sahnasi namoyish etilgani yuzasidan izoh berdi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:35

    Namangan va Toshkentda yarim mlrd so‘mlik gaz va “svet”dan noqonuniy foydalanildi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:15

    Mayk Tayson raqibining oyog‘ini tishlab olgan, WBC prezidentiga tupurgan va jurnalistni haqorat qilgan matbuot anjumani haqida

    Boks | 31 may, 22:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.