• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Baliq yog‘ini ratsionga kiritish uchun 5 ta jiddiy sabab

    Baliqlarning jigari va mushaklaridan olinadigan yog‘ foydali mikroelement va vitaminlarning haqiqiy manbasi hisoblanadi. Uning tarkibida to‘yinmagan yog‘li kislotalar, tananing salomatligi uchun eng muhim A va D vitaminlari, magniy, kalsiy, yod va boshqa ko‘plab elementlar mavjud. Ushbu kompozitsiya jismoniy va ruhiy salomatlik uchun eng zarur bo‘lgan qo‘shimchadir. Baliq yog‘ini Omega-3 bilan aralashtirib yubormaslik kerak: bu komponent baliq yog‘iga kiritilgan, ammo ikkinchisining tarkibi, albatta, bu kislotalar guruhi bilan chegaralanmaydi. Quyida baliq yog‘ining eng muhim xususiyatlari haqida gap ketadi, bu salomatlik va go‘zallikka ijobiy ta’sir qiladi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi

    Sohilbo‘yi mamlakatlari aholisi yurak-qon tomir tizimi bilan bog‘liq kasalliklarga nisbatan kam chalinadi. Buning sababi ularning ratsionida juda ko‘p baliq bor. O‘z navbatida, baliq yog‘i xolesterin darajasini normallashtirishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi va aritmiyalarning oldini oladi. Ammo shuni tushunish kerakki, baliq yog‘i yurak-qon tomir tizimi bilan bog‘liq ayrim muammolarning asosiy sabablarini bartaraf etmaydi, shuning uchun agar jiddiy kasalliklar yuzaga kelsa, kardiolog maslahatiga murojaat qilish juda muhim.

    Suyak salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi

    Suyak sog‘lig‘ini saqlash uchun organizm birinchi navbatda baliq yog‘ining bir qismi bo‘lgan kalsiy va D vitaminiga muhtoj. Bundan tashqari, omega-3, suyak zichligini oshiradigan va suyak kasalliklari xavfini kamaytiradigan to‘yinmagan kislotalar guruhini o‘z ichiga oladi.

    Aqliy faoliyatni yaxshilaydi

    Omega-3 ko‘p to‘yinmagan kislotalar markaziy asab tizimining asosiy komponenti bo‘lgan kulrang moddaning normal ishlashi uchun zarurdir. Inson miyasining yarmidan ko‘pi yog‘lardan iborat ekanligi ham muhimdir. Bir qator tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, qonda omega-3 konsentratsiyasi qanchalik past bo‘lsa, ruhiy kasalliklarning rivojlanish xavfi shunchalik yuqori bo‘ladi. Baliq yog‘i depressiya, alsgeymer kasalligi va sklerozning oldini olishda ham samarali. Ba’zi mutaxassislar bipolyar buzuqlik va giperaktivlik sindromida uning afzalliklarini ma’lum qilgan.

    Jigar salomatligini asraydi

    Bugungi kunda butun dunyo bo‘ylab kasalliklarning katta qismini jigar faoliyati tashkil qiladi. Zararli odatlar va ekologiya uzoq vaqtdan beri shahar aholisining ziyon yetkazib kelgan, shuning uchun bu organizmning salomatligi, albatta, qo‘shimcha yordamga muhtoj. Albatta, bunda ham baliq yog‘i yordamga keladi: ushbu qo‘shimcha qayta ishlanadigan yog‘ miqdorini kamaytirish orqali jigarga yukni kamaytirishi mumkin.

    Ko‘rish qobiliyati pasayishining oldini oladi

    Baliq yog‘ini muntazam iste’mol qilish bolalarda ham, kattalarda ham ko‘rish holatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatishi isbotlangan. Ko‘rish muammolari bo‘lgan keksa odamlar uchun ushbu qo‘shimchaga alohida e’tibor berilishi kerak: baliq yog‘idan foydalanish ko‘zlarning holatini qo‘llab-quvvatlaydi va mavjud ko‘z kasalliklarining rivojlanishini oldini oladi.

    Baliq yog‘ini muntazam iste’mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmaslik lozim, chunki bu qo‘shimchaning o‘ziga xos nojo‘ya ta’sirlari ham bor. Qandli diabet, ichak kasalliklari va qon ivishining buzilishi bilan og‘rigan odamlar ehtiyot bo‘lishlari kerak.

    Mavzuga doir:

    • Pishloq, brokkoli va fosforga boy boshqa mahsulotlar
    • Yasmiqning ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari
    • Baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?

    31.01.2022, 14:55   Izoh (0)   20352
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qizilo‘ngach saratoni: bilishingiz kerak bo‘lgan 5 ta dastlabki belgi

    31.01.2022, 09:10

    Kun davomida ko‘p suv ichish organizmga qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    30.01.2022, 09:18

    Tovonlar yorilishining 8 ta asosiy sababi

    29.01.2022, 21:32

    Shifokor tavsiyasi: insult xavfini kamaytiradigan 8 mahsulot

    29.01.2022, 13:54

    Salomatlik ko‘zgusi: ko‘zlardan aniqlash mumkin bo‘lgan kasalliklar

    28.01.2022, 18:33

    Quritilgan mevalarning foydali hamda zararli xususiyatlari

    27.01.2022, 17:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tailandda qirolni haqorat qilgan sobiq bosh vazir va milliarder oqlandi

    Dunyo | 23 avgust, 12:05

    Dunyodagi eng keksa odam 116 yoshini nishonladi

    Layfstayl | 23 avgust, 11:45

    Avstriyada 289 kilolik mahbus soliq to‘lovchilarning noroziligiga sabab bo‘ldi

    Dunyo | 23 avgust, 11:30

    O‘zbekistonda ikki mingta holatda energiyadan behuda foydalanish holatlari aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 11:10

    Jahon chempionati qur’asi qachon va qayerda bo‘lishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 23 avgust, 11:00

    Tramp Putinni futbol bo‘yicha jahon chempionatiga kelishi mumkinligini ma’lum qildi

    Dunyo | 23 avgust, 10:45

    Rossiyaga isiriq olib kirmoqchi bo‘lgan ayol 8 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 10:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.