• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Baliq yog‘ini ratsionga kiritish uchun 5 ta jiddiy sabab

    Baliqlarning jigari va mushaklaridan olinadigan yog‘ foydali mikroelement va vitaminlarning haqiqiy manbasi hisoblanadi. Uning tarkibida to‘yinmagan yog‘li kislotalar, tananing salomatligi uchun eng muhim A va D vitaminlari, magniy, kalsiy, yod va boshqa ko‘plab elementlar mavjud. Ushbu kompozitsiya jismoniy va ruhiy salomatlik uchun eng zarur bo‘lgan qo‘shimchadir. Baliq yog‘ini Omega-3 bilan aralashtirib yubormaslik kerak: bu komponent baliq yog‘iga kiritilgan, ammo ikkinchisining tarkibi, albatta, bu kislotalar guruhi bilan chegaralanmaydi. Quyida baliq yog‘ining eng muhim xususiyatlari haqida gap ketadi, bu salomatlik va go‘zallikka ijobiy ta’sir qiladi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi

    Sohilbo‘yi mamlakatlari aholisi yurak-qon tomir tizimi bilan bog‘liq kasalliklarga nisbatan kam chalinadi. Buning sababi ularning ratsionida juda ko‘p baliq bor. O‘z navbatida, baliq yog‘i xolesterin darajasini normallashtirishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi va aritmiyalarning oldini oladi. Ammo shuni tushunish kerakki, baliq yog‘i yurak-qon tomir tizimi bilan bog‘liq ayrim muammolarning asosiy sabablarini bartaraf etmaydi, shuning uchun agar jiddiy kasalliklar yuzaga kelsa, kardiolog maslahatiga murojaat qilish juda muhim.

    Suyak salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi

    Suyak sog‘lig‘ini saqlash uchun organizm birinchi navbatda baliq yog‘ining bir qismi bo‘lgan kalsiy va D vitaminiga muhtoj. Bundan tashqari, omega-3, suyak zichligini oshiradigan va suyak kasalliklari xavfini kamaytiradigan to‘yinmagan kislotalar guruhini o‘z ichiga oladi.

    Aqliy faoliyatni yaxshilaydi

    Omega-3 ko‘p to‘yinmagan kislotalar markaziy asab tizimining asosiy komponenti bo‘lgan kulrang moddaning normal ishlashi uchun zarurdir. Inson miyasining yarmidan ko‘pi yog‘lardan iborat ekanligi ham muhimdir. Bir qator tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, qonda omega-3 konsentratsiyasi qanchalik past bo‘lsa, ruhiy kasalliklarning rivojlanish xavfi shunchalik yuqori bo‘ladi. Baliq yog‘i depressiya, alsgeymer kasalligi va sklerozning oldini olishda ham samarali. Ba’zi mutaxassislar bipolyar buzuqlik va giperaktivlik sindromida uning afzalliklarini ma’lum qilgan.

    Jigar salomatligini asraydi

    Bugungi kunda butun dunyo bo‘ylab kasalliklarning katta qismini jigar faoliyati tashkil qiladi. Zararli odatlar va ekologiya uzoq vaqtdan beri shahar aholisining ziyon yetkazib kelgan, shuning uchun bu organizmning salomatligi, albatta, qo‘shimcha yordamga muhtoj. Albatta, bunda ham baliq yog‘i yordamga keladi: ushbu qo‘shimcha qayta ishlanadigan yog‘ miqdorini kamaytirish orqali jigarga yukni kamaytirishi mumkin.

    Ko‘rish qobiliyati pasayishining oldini oladi

    Baliq yog‘ini muntazam iste’mol qilish bolalarda ham, kattalarda ham ko‘rish holatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatishi isbotlangan. Ko‘rish muammolari bo‘lgan keksa odamlar uchun ushbu qo‘shimchaga alohida e’tibor berilishi kerak: baliq yog‘idan foydalanish ko‘zlarning holatini qo‘llab-quvvatlaydi va mavjud ko‘z kasalliklarining rivojlanishini oldini oladi.

    Baliq yog‘ini muntazam iste’mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmaslik lozim, chunki bu qo‘shimchaning o‘ziga xos nojo‘ya ta’sirlari ham bor. Qandli diabet, ichak kasalliklari va qon ivishining buzilishi bilan og‘rigan odamlar ehtiyot bo‘lishlari kerak.

    Mavzuga doir:

    • Pishloq, brokkoli va fosforga boy boshqa mahsulotlar
    • Yasmiqning ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari
    • Baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?

    31.01.2022, 14:55   Izoh (0)   20318
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qizilo‘ngach saratoni: bilishingiz kerak bo‘lgan 5 ta dastlabki belgi

    31.01.2022, 09:10

    Kun davomida ko‘p suv ichish organizmga qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    30.01.2022, 09:18

    Tovonlar yorilishining 8 ta asosiy sababi

    29.01.2022, 21:32

    Shifokor tavsiyasi: insult xavfini kamaytiradigan 8 mahsulot

    29.01.2022, 13:54

    Salomatlik ko‘zgusi: ko‘zlardan aniqlash mumkin bo‘lgan kasalliklar

    28.01.2022, 18:33

    Quritilgan mevalarning foydali hamda zararli xususiyatlari

    27.01.2022, 17:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.