• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shifokor tavsiyasi: insult xavfini kamaytiradigan 8 mahsulot

    Kasallikning oldini olish haqida gapirganda, biz har kuni duch keladigan ovqatlanish tartibini ham hisobga olish kerak. Ratsionda xolesterinni kamaytiradigan, qon bosimini pasaytiradigan va qon ivishiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadigan mahsulotlarga ustunlik berish lozim. Bu haqda oliy toifali nevrolog, tibbiyot fanlari nomzodi, epileptolog, neyrofiziolog, psixoterapevt Natalya Tolstova ma’lumot beradi.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Xolesterin miqdorini kamaytiradigan mahsulotlar

    Suli yormasi

    Bu masalada foydali bo‘lgan eng oddiy mahsulot olmali suli yormasi. Bunday bo‘tqa lipoproteinlar darajasini pasaytirishga yordam beradi, chunki uning tarkibida omega-3 yog‘ kislotalari mavjud bo‘lib, ular past zichlikdagi xolesterinni kamaytirishdan tashqari, qon bosimini ham normallashtiradi.

    Mavzuga doir: Gulkaram, suli yormasi va jigar salomatligi uchun muhim bo‘lgan boshqa mahsulotlar

    Yog‘li baliq

    Sardina, skumbriya, seld balig‘i — hamma xarid qiloladigan qimmat bo‘lmagan mahsulotlardir. Yog‘li dengiz baliqlarida ko‘p miqdorda yod, omega-3 yog‘ kislotalari mavjud bo‘lib, ular qon tomirlarining elastikligiga ijobiy ta’sir qiladi va xolesterin miqdorini kamaytiradi.

    Mavzuga doir: Qish faslida ko‘proq baliq iste’mol qilishning 5 sababi

    Yong‘oqlar

    Grek yong‘og‘i, bodom va boshqa yong‘oq turlari ham xolesterin miqdorini normallashtiradi

    Agar yong‘oqqa tuz yoki shakar qo‘shilgan bo‘lsa, ularning foydalilik qiymati keskin pasayib ketadi. Chunki bunday holatda insult rivojlanishining boshqa xavflari ortadi.

    Mavzuga doir: Sarimsoq, yong‘oq va qalqonsimon bez salomatligi uchun foydali bo‘lgan boshqa mahsulotlar

    Avokado

    Albatta, avokado arzon meva emas, lekin shunga qaramay, uni do‘konlardan topish mumkin. Ko‘plab tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, bu meva past darajadagi lipoproteinlar darajasini pasaytiradi va vaznni normallashtirishga yordam beradi.

    Mavzuga doir: Har bir odamning ratsionidan o‘rin olishi kerak bo‘lgan 15 ta ekologik toza mahsulot

    Zaytun moyi

    Zaytun moyini har bir do‘kon javonidan topish mumkin. Bu mon to‘yinmagan yog‘li kislota manbai bo‘lib, xolesterin darajasini normallashtirish uchun mayonez va yog‘ o‘rniga sous, ziravor sifatida ishlatiladi.

    Mavzuga doir: Pomidor, zanjabil va qonni suyultiruvchi boshqa tabiiy mahsulotlar

    Qon ivishini normallashtiradigan mahsulotlar

    Sharbatlar

    Agar qon ivishini kamaytiradigan mahsulotlar haqida gapiradigan bo‘lsak, bunda sharbatlar ustunlik qiladi. Do‘kondagi har qanday assortiment: greypfrut, apelsin, limon, sabzi, olma va boshqalar. Kombinatsiyalar, aralashmalar, sabzavotli sharbatlarni diyetaga bemalol kiritish mumkin.

    Mavzuga doir: Qahva, uzum sharbati va kasallikka qarshi kurashda yordam beradigan boshqa mahsulotlar

    Sarimsoq va zanjabil

    Sarimsoq va zanjabil ham qonning yopishqoqligini kamaytiradi va gemoreologiyani normallashtirishga hissa qo‘shadi, shuningdek, metabolik jarayonlarni faollashtiradi.

    Mavzuga doir: Chernika, sarimsoq va onkologlar muntazam ravishda iste’mol qilishni tavsiya etadigan boshqa mahsulotlar

    Suv

    Qon ivishini normallashtiradigan eng qulay va eng muhim tarkibiy qism suvdir. Kuniga 1,5 litrgacha gazsiz toza suv ichish qon ivishida samara beradi.

    Mavzuga doir: Agar kuniga ikki litr yoki undan ortiq suv ichilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    Qon bosimini pasaytiradigan mahsulotlar

    Yuqorida aytib o‘tilgan mahsulotlarning barchasi qon bosimini pasaytirishda yaxshi natija beradi. Ammo tuz iste’molini kamaytirish qon bosimini barqarorlashtirishda asosiy omil bo‘lib qolaveradi.

    Gemoreologiyani, xolesterin darajasini normallashtirish uchun iste’mol qiladigan har qanday mahsulotga tuz qo‘shilmasligi kerak. Tuzdan voz kechilganda qon bosimi pasayadi va bu o‘z-o‘zidan insult xavfini kamaytiradi.

    Mavzuga doir: Xolesterin miqdorini kamaytirishga va qon tomirlarni himoyalashda yordam beruvchi mahsulotlar

    29.01.2022, 13:54   Izoh (0)   26928
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Salomatlik ko‘zgusi: ko‘zlardan aniqlash mumkin bo‘lgan kasalliklar

    28.01.2022, 18:33

    Quritilgan mevalarning foydali hamda zararli xususiyatlari

    27.01.2022, 17:35

    Jigar salomatligini saqlashda yordam beradigan 3 ta odat

    27.01.2022, 13:28

    40 yoshdan keyin ratsiondan chiqarish tavsiya etiladigan mahsulotlar

    25.01.2022, 21:59

    Osteoporoz, anemiya va choydan voz kechishni talab qiladigan boshqa kasalliklar

    25.01.2022, 09:59

    Miya faoliyatini yaxshilashda yordam beradigan mahsulotlar

    24.01.2022, 21:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    AQSH Senati komiteti Ukrainaga 500 mln dollar yordam ko‘rsatishni ma’qulladi

    Dunyo | 12 iyul, 11:05

    Pavel Durov o‘z muvaffaqiyatining sirini ochdi

    Layfstayl | 12 iyul, 10:45

    “Barselona” asosiy e’tiborini Reshford transferiga qaratadi

    Sport | 12 iyul, 10:35

    O‘zbekistonda qancha elektromobil borligi ma’lum bo‘ldi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 10:25

    Isroil HAMASning 6 ta yuqori martabali dengiz qo‘mondonini yo‘q qilganini e’lon qildi

    Dunyo | 12 iyul, 10:06

    Yaponiyada buvilarni ijaraga olish servisi ommalashmoqda

    Dunyo | 12 iyul, 09:35

    “Mantiqsizlik. Bu futbol uchun qora kun” — “Kristal Pelas” Yevropa Ligasidan chetlatildi

    Sport | 12 iyul, 09:14
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.