• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Xolesterin miqdorini kamaytirishga va qon tomirlarni himoyalashda yordam beruvchi mahsulotlar

    Yurakni sog‘lom saqlash uchun nafaqat qon bosimi, balki xolesterin miqdorini ham kuzatib borish muhimdir. Buning uchun ratsionga iloji boricha qonda xolesterin darajasini pasaytiradigan ko‘proq mahsulotlarni kiritish kerak.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradigan omillardan biri yuqori xolesterindir. Uning qondagi tarkibini nazorat qilishning eng oson yo‘li ratsionni kuzatib borish va xolesterinni kamaytiradigan mahsulotlarni iste’mol qilishdir.

    Zaytun va zaytun moyi

    Yurak-qon tomir kasalliklarining eng past darajasi dunyoning zaytun va zaytun moyi kunlik ratsionning asosiy qismi bo‘lgan mintaqalarida uchraydi, chunki bu mahsulot xolesterinni kamaytiradi. Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, qonda xolesterin miqdori ularni iste’mol qilgandan keyin ikki soat davomida xavfsiz darajada saqlanadi. Shuning uchun, zaytun va uning yog‘ini har kuni iste’mol qilishga arziydi.

    Avokado

    Sog‘lom to‘yinmagan yog‘larga, shuningdek, qon tomirlar salomatligi uchun muhim bo‘lgan omega-3 kislotasiga boy. Bundan tashqari, ushbu mahsulot xolesterinni pasaytirishda samarali bo‘lib, yurakni ham himoya qiladi.

    Baliq

    Kuniga kamida ikki porsiya yog‘li baliq iste’mol qilish tavsiya etiladi – bu miya, qon tomirlari va yurak salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi. Yog‘li baliqlar xolesterin darajasini tartibga soluvchi to‘yinmagan yog‘larga va yomon xolesterinni kamaytiradigan omega-3 va omega-6 yog‘ kislotalariga boy.

    Piyoz

    Oddiy piyozda mavjud bo‘lgan maxsus antioksidant flavonoid arteriyalarda xolesterin quyqalari to‘planishining oldini olishga yordam beradi va qon tomirlarning sog‘lig‘ini saqlaydi. Aytgancha, xolesterinni pasaytirish uchun siz piyoz va sarimsoq kabi mahsulotni iste’mol qilish kerak, chunki ular bir xil foydali xususiyatlarga ega!

    Suli yormasi

    Ratsionda kletchatka qancha ko‘p bo‘lsa, qondagi yomon xolesterin shunchalik kamayadi. Suli yormasi kletchatka manbalaridan biri. Uni har tongda iste’mol qilishi – xolesterinni kamaytirishda samarali hisoblanadi.

    Loviya

    Qimmatbaho tolaning yana bir manbayi dukkaklilar va ayniqsa loviya hisoblanadi. Kanada tibbiyot assotsiatsiyasi jurnalida chop etilgan tadqiqot olti oy davomida kuniga bir marta loviya iste’mol qilish xolesterin miqdorini 5 foizga kamaytirishga yordam berishini tasdiqlaydi.

    Zarchava

    Taomni nafaqat mazali, balki foydali qiladigan haqiqiy “ziravorlar malikasi”. Zarchava kuchli yallig‘lanishga qarshi ta’sirga ega. Bundan tashqari, ushbu mahsulot xolesterinni hatto yurak-qon tomir kasalliklari bilan og‘rigan odamlarda ham samarali ravishda kamaytiradi.

    Soya

    Soya asosli ovqatlar, masalan, tofu yoki soya suti tarkibida fitosterollar mavjud bo‘lib, ular tarkibida jigar hosil qiladigan xolesteringa o‘xshash birikmalar mavjud. Bu ovqatlar xolesterinni tez va samarali ravishda kamaytiradi, yurak va qon tomirlarini mustahkamlaydi.

    Bodom

    Bodom ham yomon xolesterinni kamaytirishi mumkin. Bu mazali yong‘oqlar nafaqat sog‘lom o‘simlik oqsili, kletchatka va to‘yinmagan yog‘lar manbayi, balki xolesterinning haqiqiy dushmani hamdir. Olti hafta davomida har kuni bodom iste’mol qilish yaxshi xolesterin miqdorini oshirishga va qon tomirlarini himoya qilishga yordam beradi.

    Qora shokolad

    Mazali, shirin va juda foydali qora shokolad maxsus antioksidantlarga boy va boshqa narsalar qatori, qonda xolesterin darajasini pasaytiradi va organizmdagi yashirin yallig‘lanish jarayonlarini kamaytiradi. Lekin asosiysi, yuqori kakao tarkibiga ega shokoladni tanlash kerak.

    Mavzuga doir:

    • Moddalar almashinuvini tezlashtirishning 7 samarali usuli
    • Insult xavfini kamaytiruvchi mahsulotlar nomi ma’lum qilindi
    • Kuz mavsumida immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 9 mahsulot
    • Jigar salomatligini asrashda yordam beradigan mahsulotlar 

    27.10.2021, 20:37   Izoh (0)   35216
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sabzining ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari

    27.10.2021, 12:37

    Organizmdagi zudlik bilan shifokorga borish kerakligini bildiruvchi o’zgarishlar

    27.10.2021, 11:42

    Olimlar emlanganiga qaramay, kimlarning COVID-19 dan vafot etish xavfi yuqori ekanini aniqladi

    27.10.2021, 09:21

    Qon bosimini bir zumda tushiruvchi 10 ta tabiiy mahsulot

    26.10.2021, 21:57

    Oyoqlarda shish paydo bo‘lishi qanday kasallikning alomati hisoblanadi?

    25.10.2021, 18:37

    Gastroenterologdan tavsiya: hazm jarayoni me’yorda bo‘lishi uchun taomnomaga kiritish kerak bo‘lgan 8 mahsulot

    25.10.2021, 16:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nigeriyada gumanitar vaziyat: 6 oyda qariyb 700 bola ochlikdan halok bo‘ldi

    Dunyo | 26 iyul, 23:57

    AQSHda shtatlarga migrantlarni saqlash markazlari qurish uchun 608 mln dollar beriladi

    Dunyo | 26 iyul, 23:47

    Qatar Yevropa Ittifoqiga gaz ta’minotini to‘xtatish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 26 iyul, 23:19

    “Qaytmas bo‘lib ketdi”. Rossiyaning yagona aviatashuvchisi sotilishi yoki utilizatsiya qilinishi mumkin

    Dunyo | 26 iyul, 23:07

    UFC on ABC 9. Abu-Dabidagi musobaqaning ilk janglarining birida o‘ziga xos natija qayd etildi

    Sport | 26 iyul, 23:06

    “Barselona” tarixidagi eng yaxshi futbolchilar reytingi tuzildi

    Sport | 26 iyul, 22:46

    Fabrika matolarga ishlatilgan suvni kanalga tashlagan — Andijondagi kanaldan nega ko‘pik oqqaniga izoh berildi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 22:35

    AQSH Isroilni himoyalash uchun sarflagan havo mudofaa raketalarini tiklashga 1 yil va 2 mlrd dollar kerak — WSJ

    Dunyo | 26 iyul, 22:32
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.