• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qondagi qand miqdorini oshiradigan 6 odat

    Siz-u bizga begona bo‘lmagan qaysi odatlar salbiy oqibat, xususan, qandli diabetga olib kelishi haqida ma’lumot berib o‘tamiz.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Nima uchun qondagi shakar miqdorini nazorat qilish kerak?

    Qondagi qand miqdorining yuqori ekani surunkali kasalliklar va ko‘rish qobiliyatining susayishi, tez holdan toyish, peshob tuta olmaslik singari salomatlik bilan bog‘liq jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Shakar miqdorining keskin ko‘tarilib ketishi, oshqozonosti bezi va buyraklarning anomal reaksiyasiga olib keladigan giperglikemiyani keltirib chiqaradi. Ochlik hissi ortishi bu esa vazn ortishiga sabab bo‘lishi mumkin. Glyukozaning ko‘pligi sabab insulin ajralishi jadallashadi, bu esa qandli diabetga olib keladi. Organizmda katta miqdorda yog‘ to‘planadi.

    Nonushtadan voz kechish

    Vazni ortiqcha bo‘lganlar, ayniqsa nonushta qilishni unutmasliklari, aks holda tushlikdan keyin qondagi qand miqdori yanada ortadi. The American Journal of Clinical Nutrition jurnalida e’lon qilingan tadqiqotda nonushtadan doimiy ravishda voz kechish qandli diabet xavfini 21 foizga orttirishi ma’lum qilingan. Oqsil va to‘yinmagan yog‘larga boy nonushta kun davomida qand miqdorini me’yorlashtirib turadi.

    Tarkibida sun’iy shirin ta’m beruvchi qo‘shimchalar bo‘lgan mahsulotlar

    Isroilda o‘tkazilgan tadqiqotlarda sun’iy shakar qondagi qand miqdorini oshirishi aniqlangan. Bundan tashqari, glyukoza miqdori, hatto oddiy shakarni o‘z ichiga oladigan ichimlik yoki mahsulotlar iste’mol qilgandan ham ko‘ra ko‘proq oshishi ma’lum bo‘lgan.

    Qahva ichish

    Tadqiqotda, qahvani doimiy ravishda ichish ikkinchi darajali qandli diabetning kelib chiqish xavfini kamaytirishi aniqlangan. Ammo kofein qondagi shakar miqdorini oshiruvchi mahsulotlar sirasiga kirgani sabab ham qandli diabeti bor kishilar qahva ichishdan tiyilgani yaxshi. Shu bilan birga, glyukoza miqdorini shakar va sutsiz oddiy qahva ham oshirishi mumkinligini ta’kidlash joiz.

    Tez-tez kasal bo‘lish

    Kasal bo‘lish odat emasligiga qaramay, yodda tutish kerak: O‘RVI, gripp yoki oddiy siydik yo‘llari infeksiyasi qondagi qand miqdori oshganidan darak berishi mumkin. Gap shundaki, kasallik insulin oshishiga sabab bo‘ladigan gormonlarning ajralishini jadallashtiradigan stress bo‘ladi. Oqibatda qondagi qand miqdorining oshishi kuzatiladi. Shu sabab ham qondagi qand miqdori bilan muammo bo‘lgan kishilar maxsus parhezga amal qilishi, ko‘proq sabzavot iste’mol qilib, uglevodli mahsulotlar iste’molidan voz kechishi kerak.

    Kam uxlash

    Gollandiyalik mutaxassislar tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotlarda keragidan kam uxlangan har kechada tanadagi insulinga bo‘lgan sezuvchanlik 20 foizga oshishi aniqlangan. Uyqu yetishmasligi organizm uchun haqiqiy stress hisoblanadi. Stress esa aynan qandli diabetning jiddiy rivojlanishiga olib keladigan omil bo‘lishi mumkin.

    Chekish

    Chekish organizmdagi barcha tizimga zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan eng yomon odatlardan biri hisoblanadi. 2011-yil Kaliforniyaning politexnika universitetida o‘tkazilgan tadqiqotda nikotin bilan qondagi qand miqdorining oshishi o‘rtasida aloqadorlik borligi aniqlangan. Bundan tashqari, chekish diabetning yurak xuruji yoki buyrak yetishmovchiligi singari o‘ziga xos asoratlarining rivojlanish xavfini oshiradi.

    Mavzuga doir:

    • Uyqu me’yorda bo‘lishi uchun nutritsiologlar iste’mol qilishni tavsiya qiladigan 13 mahsulot
    • Kutilmagan tarzda ruhiyatga ta’sir qiladigan mahsulotlar
    • Oshqozon-ichak tizimi uchun zararli 6 mahsulot
    • Qanday ichimliklar ozishga yordam beradi?
    • Ishlaymiz va ozamiz. Vazn yo‘qotish uchun ishda rioya qilish kerak bo‘lgan 4 qoida
    • Ozish jarayonida organizm duch keladigan 5 ta xatar

    02.10.2021, 21:50   Izoh (0)   70402
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ekspertlar qahva ichish uchun eng yaxshi vaqtni ma’lum qildi

    02.10.2021, 11:54

    Bilib qo‘ygan yaxshi: yurak ishemik kasalliklariga xos bo‘lgan 5 simptom

    30.09.2021, 19:57

    Diqqatni jamlashga yordam beradigan 5 mahsulot

    30.09.2021, 15:58

    Eshitish qobiliyatining susayishiga ta’sir qiladigan odat va buyumlar

    29.09.2021, 10:59

    Har bir ayol bilishi kerak bo‘lgan polikistozga xos 8 simptom

    28.09.2021, 21:57

    Bilib qo‘ygan yaxshi: adenoid kasalligi alomatlari, asoratlari va davolash choralari

    28.09.2021, 08:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” dayjesti: 8-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 8 may, 23:20

    Sirdaryo, Namangan va Andijon viloyatlarida qariyb 88 kg giyohvandlik moddalarni olayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 23:04

    Aprelda respublika bo‘ylab 23 mlrd so‘mlik elektrdan noqonuniy foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:20

    O‘zbekistonda 2024-yilda foydalanishga topshirilgan uylar soni ochiqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:05

    Rossiya va Xitoy boshqa mamlakatlarni Shimoliy Koreyaga nisbatan bosim o‘tkazishdan voz kechishga undamoqda

    Dunyo | 8 may, 21:45

    Surxondaryoda 53 tup Zarafshon archasi noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:30

    Rossiya va AQSH Yevropaga gaz yetkazib berishni tiklash yo‘llarini muhokama qilmoqda — Reuters

    Dunyo | 8 may, 21:15

    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

    Reklama | 8 may, 21:00

    Toshkentda sodir bo‘lgan YTHdan so‘ng Onix haydovchisi voqea joyidan ketib qoldi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:00

    Isroil G‘azo aholisini ko‘chirish uchun “Gideon aravalari” maxsus operatsiyasini tayyorlamoqda

    Dunyo | 8 may, 20:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.