• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +22°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Go‘zallik

    Yoshroq ko‘rinishga yordam beradigan ovqatlanishga oid 5 odat

    Elle nashri ovqatlanish mutaxassisi bilan birgalikda qanday odatlar terining navqironligi va elastikligini, go‘zalligi va yoshligini uzoq vaqt davomida saqlashga yordam berishini aniqladi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Hamma sog‘lom, baquvvat va yoshroq bo‘lishni xohlaydi. Ovqatlanish esa tana holatiga va umumiy hayot sifatiga ta’sir etuvchi eng muhim omillardan biridir. Nima, qancha va qachon iste’mol qilish, albatta, tashqi ko‘rinishga, faoliyatga va hissiy holatga ta’sir qiladi. Ko‘pincha, masalan, ortiqcha vaznning mavjudligi bir qator noqulayliklar va hatto estetik, jismoniy va psixologik muammolar bilan kechishini inkor etish qiyin.

    Ortiqcha vazn – noto‘g‘ri ovqatlanish odatining yagona natijasi emas. Shuningdek, odam yuz va tana terisi sifatining yomonlashishi, sochlarning to‘kilishi, tirnoqlarning mo‘rtlashishini kuzatishi mumkin. Sog‘lom ovqatlanish odatlari qarilik belgilarining boshlanishini sezilarli darajada kechiktirishga va ancha yoshroq ko‘rinishga yordam beradi.

    Ortiqcha ovqatlanishdan saqlanish

    Yetarli darajada ovqatlanish kerak, lekin ortiqcha emas. Buning uchun iste’mol hajmini aniqlash muhim ahamiyatga ega. Iste’mol hajmini aniqlashning eng oson usuli – kaft o‘lchami.

    Ratsionni tanlash va unga rioya qilish

    Eng yaxshi variant — uchta asosiy taom: nonushta, tushlik, kechki ovqat va ular orasida ikki marta yengil tanovul qilish.

    Parhezni muvozanatlashtirish

    To‘liq ishlash uchun tanaga yetarli miqdordagi oqsil, yog‘ va uglevodlar kerak. Shuningdek, ushbu tizim bo‘yicha o‘rtacha standartlarga rioya qilish lozim, ya’ni 30 oqsil / 30 yog‘ / 40 uglevod. Qolaversa, shaxsiy diyetani tanlaydigan diyetolog bilan maslahatlashish zarur.

    Sifatli mahsulot tanlash

    Nima va qanday shaklda iste’mol qilish katta ahamiyatga ega. Shuning uchun parhezbop usullar bilan tayyorlangan taomlarga ustunlik berish kerak. Qaynatilgan, bug‘da pishirilgan kabi. Shuningdek, yangi sabzavotlar va mevalardan ko‘p iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Suv balansini saqlash

    Suv metabolizmni tezlashtiradi va terining sifatini yaxshilaydi, ortiqcha vaznni kamaytirishga yordam beradi. Turmush tarzini va ovqatlanishga bo‘lgan munosabatni o‘zgartirishni istaganlar alkalinli diyetaga diqqat bilan qarashi lozim. Bu tanani kislotalaydigan oziq-ovqat mahsulotlarini qisman yoki to‘liq rad etish orqali oziqlanish tizimidir. Har qanday oziq-ovqat hazm bo‘lgach, organizmda kislotali yoki ishqoriy reaksiya hosil qiladi. Ishqorlardan farqli o‘laroq, kislotalar tanani juda istamay tark etadi va to‘planishga moyildir. Kislota va ishqor o‘rtasidagi tabiiy muvozanat buzilgan taqdirda, turli kasalliklar rivojlanadi, salomatlik holati yomonlashadi va qarish jarayoni tezlashadi. Shuning uchun oldindan mutaxassis bilan maslahatlashish va kerakli tekshiruvlardan o‘tish lozim.

    Mavzuga doir:

    • Qora ro‘yxat: sog‘lom va sarvqomat bo‘lish uchun tiyilish tavsiya qilinadigan 5 mahsulot
    • Terining go‘zal va sog‘lomligini saqlash uchun voz kechish kerak bo‘lgan 7 odat
    • Teri yosh ko‘rinishiga yordam beruvchi 10 mahsulot

    31.08.2021, 09:43   Izoh (0)   21583
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mavsumiy tavsiya: kuzgi manikyur uchun trenddagi g‘oyalar

    30.08.2021, 13:39

    Ozgandan keyin osilib qolgan terini qanday taranglashtirsa bo‘ladi?

    29.08.2021, 19:55

    Ko‘zlar makiyajsiz ham katta ko‘rinishi uchun nima qilish kerak?

    29.08.2021, 09:44

    Oddiy pardoz vositalari yordamida betakror ko‘rinish uchun stilistlardan 6 tavsiya

    28.08.2021, 15:56

    Shahlo ko‘zlar garovi: Kipriklarni bo‘yashda foydalaniladigan tushning qanday o‘ziga xos xususiyatlari bor?

    24.08.2021, 17:59

    Osiyolik ayollarning abadiy yoshlik siri: “Sassi suvi” va yuzni yuvish qoidalari

    09.08.2021, 17:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi

     

    Tavsiya etamiz

    Sevgi yoxud KGB maxsus operatsiyasi — grek milliarderiga uylangan sovet xizmatchisi

    7 iyun, 16:20

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkentning ayrim ko‘chalari velomarafon sabab vaqtincha yopiladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 22:52

    Mark-Andre ter Shtegen “Barselona”dan ketishi mumkin

    Sport | 7 iyun, 22:50

    Shavkat Mirziyoyev va Pokiston bosh vaziri Shahboz Sharif bir-birini Qurbon hayiti bilan tabrikladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 21:19

    Italiya A Seriyasida 2025/26-yilgi mavsum uchun taqvim eʼlon qilindi

    Sport | 7 iyun, 21:17

    Toshkentdan Farg‘onaga giyohvandlik vositasini olib ketayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 21:10

    O‘zbekistonliklar to‘rt oyda turistik maqsadlarda eng ko‘p qaysi davlatlarga chiqayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 20:00

    Qamchiq dovonida yo‘lning bir qismi vaqtincha yopilgan

    O‘zbekiston | 7 iyun, 19:11

    Shavkat Mirziyoyev O‘zbekiston Qahramoni Azim Latipov vafoti munosabati bilan hamdardlik yo‘lladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 18:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.