• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +19°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Go‘zallik

    Ozgandan keyin osilib qolgan terini qanday taranglashtirsa bo‘ladi?

    Ko‘pchilik tez va samarali vazn tashlashni istab, qattiq parhezga amal qiladi hamda oyiga 10, hatto 20 kilo ozishga muvaffaq bo‘ladi. Aslida esa ozishning fiziologik me’yoriga ko‘ra, vazn haftasiga 1 kilo, oyiga esa 4 kilodan ko‘p tashlanmasligi kerak. Keskin ozishga erishilganda teri quruq bo‘lib qolishi, tarang bo‘lmasligi va bo‘shashib qolishi mumkin. Bunday vaqtda nima qilish kerak? Quyida ushbu savolga javob beramiz.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Kuniga 2 litr suv

    Kun davomida 2 litr suv ichish qoidasi bahsli hisoblanadi, bugungi kunda parhezshunoslar organizm qancha suv talab qilsa, shuncha ichilishi kerak degan fikrda to‘xtalgan. Aynan parhez amal qilingan kunlarda teri qurishdan aziyat chekadi. Bunday vaqtda uni suvsizlanishdan saqlash kerak bo‘ladi.

    Massaj

    Massaj birvarakayiga ikki vazifani uddasidan chiqadi: teridagi almashinuv jarayonlarini yaxshilaydi hamda uni taranglashtiradi. Massajni apparat yoki qo‘l yordamida ham amalga oshirsa bo‘ladi. Mutaxassis ko‘magidan foydalanishga imkon yoki sharoitingiz bo‘lmasa, tananing muammoli qismlarini mustaqil ravishda massaj qilishingiz mumkin. Undan avval yog‘ surting. Bunda qon aylanishi yaxshilanadi. Terini uqalaydigan harakatlar bilan massaj qiling.

    Kontrast dush qabul qiling

    Kontrast dush qabul qilish teri ahvolini yaxshilab, organizmdagi qon aylanish jarayonini jadallashtiradi. Shu bilan birga moddalar almashinuvi, mushaklar tonusi faollashadi, hujayralar kislorod bilan to‘yinadi va hatto asablar bilan bog‘liq zo‘riqishlar ham bartaraf bo‘ladi. Jarayonni qaynoq emas, issiqroq suvdan boshlab, haroratni sekin-asta pasaytirish kerak. Suvni muzdek bo‘lmasligiga ham e’tibor qarating.

    Muz bo‘lagidan foydalaning

    Terini taranglashtirishning yana bir samarali usuli — unga muz bo‘lagi surtish hisoblanadi. Muz bo‘lagi moychechak, marvak (marmarak) qaynatmasi asosida bo‘lishi kerak. Buning uchun muz formasiga sovitilgan qaynatmani solib, muzlatkichga qo‘yish kerak.

    Dengiz tuzi qo‘shilgan vanna qabul qilish

    Bunday muolaja terini namlantirib, taranglashishga hissa qo‘shadi. Toksinlar ajralib, moddalar almashinuvi yaxshilanadi. Xushbo‘y ifor taralishi va qulaylik uchun bir necha tomchi efir yog‘ini qo‘shsa ham bo‘ladi.

    Skrabdan foydalanish

    Teri taranglashishi uchun uni yaxshilab tozalash, epidermisning dag‘al qatlamini yo‘qotish kerak bo‘ladi. Skrablar bu borada yaxshi samara beradi. Undan foydalangandan keyin teri tarang va elastik bo‘lib qoladi. Skrabni uy sharoitida asal, qahva yoki smetanadan ham tayyorlasa bo‘ladi.

    Asalli muolaja

    3 osh qoshiq asalga 7—8 tomchi efir yog‘i qo‘shib, muammoli qismga surting. Ustidan plyonka o‘rab 30 daqiqaga qoldiring. Keyin esa issiq suv bilan yuvib tashlang. Ushbu muolajani skrabdan amalga oshirsangiz, yanada yaxshi. Asalga allergiyasi bo‘lganlar zaytun yog‘idan foydalansa ham bo‘ladi. Yuvgandan keyin namlantiruvchi krem surtish tavsiya qilinadi.

    Sport, piyoda yurish va mashqlarni bajarish

    Bunday vaqtda teri kislorodga muhtoj bo‘ladi. Chunki aynan u hujayralarni kerakli mikroelementlar bilan ta’minlab, ularga yangilanish imkonini beradi. Aynan shu sabab ham jismoniy faol bo‘lishga harakat qilish kerak. Qancha ko‘p bo‘lsa, yig‘ilgan toksinlardan shuncha tez qutulish mumkin bo‘ladi.

    Vitamin va oqsil

    Parhez amal qilingan vaqt mobaynida organizmda vitamin va minerallar tanqisligi kuzatiladi. Bu esa terida aks etmay qolmaydi. Aynan shu vaqtda A, C, E va B guruhi vitaminlari, Omega-3, magniy, rux, kalsiy va kollagenga bo‘lgan ehtiyoj yuqori bo‘ladi. Shu sabab ham tarkibida bu kabi vitamin va minerallarga boy bo‘lgan, hayvon va o‘simlik oqsili mujassam bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qilish kerak. Aynan oqsil mushaklar massasiga javob beradi, shuningdek, teri salomatligida ham muhim rol o‘ynaydi. Bulg‘ori qalampiri, ismaloq, karamning barcha turini, sitruslar va kivi iste’mol qilishni unutmang. Baliq, yong‘oq va zaytun yog‘ini ham kanda qilmang.

    Terini namlantirish

    Teridagi muammolarni bartaraf qiladigan va ozgandan keyin tiklash xususiyatiga ega bo‘lgan, tarkibida namlantiruvchi moddalar bor kremlardan foydalaning. Qolaversa, tarkibida A, E, va C vitaminlari, tabiiy yog‘lar, o‘simlik ekstraktlari, kollagen va gialuron kislotasi bo‘lgan kremlardan foydalaning. Terini sog‘lom va go‘zal saqlash uchun esa asta-sekinlik bilan ozishga harakat qiling.

    Mavzuga doir:

    • Tez ozmoqchisiz? Bunday qilmaslik uchun 9 sabab
    • Toza va sog‘lom tana: husnbuzarlarni bartaraf etishga yordam beradigan mahsulotlar (foto)
    • Osiyolik ayollarning abadiy yoshlik siri: “Sassi suvi” va yuzni yuvish qoidalari

    29.08.2021, 19:55   Izoh (0)   51948
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ko‘zlar makiyajsiz ham katta ko‘rinishi uchun nima qilish kerak?

    29.08.2021, 09:44

    Oddiy pardoz vositalari yordamida betakror ko‘rinish uchun stilistlardan 6 tavsiya

    28.08.2021, 15:56

    Shahlo ko‘zlar garovi: Kipriklarni bo‘yashda foydalaniladigan tushning qanday o‘ziga xos xususiyatlari bor?

    24.08.2021, 17:59

    Osiyolik ayollarning abadiy yoshlik siri: “Sassi suvi” va yuzni yuvish qoidalari

    09.08.2021, 17:40

    Gel-lakdan keyin tirnoqlarni qanday parvarishlash kerak?

    06.08.2021, 18:56

    Sochlar o‘sishi uchun nima qilish kerak? Oddiy, ammo samara beradigan 16 tavsiya

    06.08.2021, 15:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Anchelotti “Real” boshqaruvini qachon tark etishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 9 may, 23:38

    Superliga. “Dinamo” “Surxon”ni mag‘lub etib, turnir jadvalida kuchli uchlikka kirib oldi

    Sport | 9 may, 22:35

    AQSH byudjeti taqchilligi yil boshidan beri 196 mlrd dollarga ko‘paydi

    Dunyo | 9 may, 22:05

    Fransiyada ikki general hokimiyatni tanqid qilgani uchun ishdan olindi

    Dunyo | 9 may, 21:35

    “Liverpul” “Real”ning qaroridan norozi bo‘ldi

    Sport | 9 may, 21:12

    NATO Kiyevga tinchlik shartnomasining bir qismi sifatida a’zolikni va’da qilmaganini bildirdi

    Dunyo | 9 may, 20:35

    Superliga. Vodiy derbisida “Neftchi” ustun keldi

    Sport | 9 may, 20:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.