• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bodomning salomatlik uchun foydali xususiyatlari

    Tabiiy energiya manbasi bo‘lgan bodom boshqa ko‘plab yong‘oqlar singari foydali ozuqalar — ko‘p miqdorda kletchatka, E vitamini, oqsil va boshqa muhim komponentlarga boy. Olimlarning aniqlashicha, bodom tarkibida, taxminan, 130 xil foydali birikma mavjud.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Yurak kasalligi xavfini kamaytiradi

    Bodom tarkibida bo‘lgan polifenollar (kimyoviy birikma) antioksidant ta’sirga ega bo‘lib, xolesterin miqdorini yaxshilaydi va yurak xastaligi ehtimolini kamaytiradi.

    Qondagi qand miqdorini nazorat qiladi

    Bodom sog‘lom ovqatlanishning bir qismi sifatida qandli diabet bilan og‘rigan bemorlarda glisemik holatni yaxshilaydi.

    Xotirani yaxshilaydi

    Bodom iste’moli tufayli kognitiv funksiya o‘rtasidagi bog‘liqlik ta’minlanadi.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Ichak mikroflorasini yaxshilaydi

    Bodomda kletchatka va polifenollarning ko‘pligi tufayli organizmga prebiotik ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

    Bodom barcha yong‘oqlarning eng yaxshisimi?

    Bodom tarkibida fundik, makadamiya, pista va yong‘oqqa qaraganda kamroq yog‘ mavjud. Ammo bodom eng ko‘p kalsiy, temir, magniy, fosfor va ruxga moddalariga ega.

    Bodom suti sigir suti o‘rnini bosa oladimi?

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Agar laktoza bilan kelisholmasangiz, vegetarian bo‘lsangiz yoki sut mahsulotlarini yoqtirmasangiz, unda shakarsiz bodom sutini tanlang. Bunda tarkibida shakar yo‘qligiga ishonch hosil qiling, shuningdek, natriy tarkibini ham tekshirish lozim. Bodomning ba’zi xushbo‘y navlari tarkibida 230 milligrammgacha natriy bo‘lishi mumkin.

    Bodom pastasi haqida nima deyish mumkin?

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Yeryong‘oq yog‘ini xohlamaysizmi? Unda ozuqa qiymati jihatidan yong‘oqqa o‘xshash bodom pastasidan tatib ko‘ring. Yeryong‘oq bodomga qaraganda ko‘proq oqsilga ega, lekin ikkalasi ham to‘yimli va ovqatga bo‘lgan ishtahani yengillashtiradi.

    Bundan tashqari, bodom yog‘ida E vitamini (yeryong‘og‘dan uch baravar ko‘p), kalsiy, kaliy va magniy — qon bosimini muvozanatlash uchun zarur oziq moddalar mavjud. Qo‘shimchalarsiz va tarkibida shakar bo‘lmagan bodom pastasidan oling. Yong‘oq va bodom yog‘i tarkibida faqat yong‘oq va tuz bo‘lishi lozim.

    Bodom unining o‘ziga xos xususiyati nimada?

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Yuqori proteinli bodom uni boshqa donsiz unlarga eng yaxshi alternativ hisoblanadi. Bu mahsulotning atigi 2 osh qoshig‘i organizmning E vitaminiga bo‘lgan kunlik qiymatining 15 foizigacha ta’minlay oladi. Bodom uni seliakiya kasalligi yoki glyuten yetishmovchiligi bo‘lgan odamlar uchun foydalidir, chunki u non yoki pishiriq ko‘rinishida ham bemalol bug‘doy o‘rnini bosa oladi.

    Mavzuga doir: 

    • Suyaklar mustahkamligiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadigan 4 mahsulot
    • Tiniqib uxlashga yordam beradigan 13 mahsulot
    • Diyetologlar har kuni yeyishni tavsiya qiladigan 12 mahsulot
    • Bodom yog‘i — go‘zallik moyining ko‘pchilikka noma’lum xususiyatlari

    13.08.2021, 10:59   Izoh (0)   48556
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mavsumiy meva: shaftolining salomatlik va yaxshi kayfiyat uchun foydali xususiyatlari

    12.08.2021, 15:40

    Shifokorlarning ko‘pchilik tomonidan amal qilinmaydigan eng muhim 5 ta tavsiyasi

    10.08.2021, 19:57

    Tiniqib uxlashga yordam beradigan 7 odat

    08.08.2021, 21:57

    Nonushtaning yanada mazali va sog‘lom bo‘lishi uchun 5 ta tavsiya

    08.08.2021, 08:52

    Made in India: koronavirusning “hindcha” shtammi odatdagi koviddan nimasi bilan farq qiladi?

    07.08.2021, 16:54

    Pomidorning ajabtovur foydali xususiyatlari

    05.08.2021, 21:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” dayjesti: 8-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 8 may, 23:20

    Sirdaryo, Namangan va Andijon viloyatlarida qariyb 88 kg giyohvandlik moddalarni olayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 23:04

    Aprelda respublika bo‘ylab 23 mlrd so‘mlik elektrdan noqonuniy foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:20

    O‘zbekistonda 2024-yilda foydalanishga topshirilgan uylar soni ochiqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:05

    Rossiya va Xitoy boshqa mamlakatlarni Shimoliy Koreyaga nisbatan bosim o‘tkazishdan voz kechishga undamoqda

    Dunyo | 8 may, 21:45

    Surxondaryoda 53 tup Zarafshon archasi noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:30

    Rossiya va AQSH Yevropaga gaz yetkazib berishni tiklash yo‘llarini muhokama qilmoqda — Reuters

    Dunyo | 8 may, 21:15

    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

    Reklama | 8 may, 21:00

    Toshkentda sodir bo‘lgan YTHdan so‘ng Onix haydovchisi voqea joyidan ketib qoldi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:00

    Isroil G‘azo aholisini ko‘chirish uchun “Gideon aravalari” maxsus operatsiyasini tayyorlamoqda

    Dunyo | 8 may, 20:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.