• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +21°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qo‘ziqorinning teri salomatligi, miya va suyaklar uchun 6 foydasi

    Parhezshunos Mitsi Dulanning aytishicha, oq mahsulotlarda ozuqa moddalari zaxirasi u qadar ko‘p bo‘lmaydi, biroq qo‘ziqorinlar bundan mustasno sanaladi. Selen, kaliy, mis, temir va fosfor singari minerallar bisyor bo‘lgan ushbu mahsulotni nima uchun ratsionga kiritish kerakligi haqidagi ma’lumotlarni e’tiboringizga havola qilamiz.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Yoshlikni saqlashga yordam beradi

    Pensilvaniya universitetida o‘tkazilgan tadqiqotlarda qo‘ziqorin tarkibida ergotionen va glutation antioksidantlari juda ham yuqori konsentratsiyada mavjud ekanligi aniqlangan. Ushbu antioksidantlar birgalikda organizmni qarish belgilari, masalan, ajin tushishiga olib keladigan fiziologik stressdan himoya qilish uchun jadal ishlaydi.

    Miyaning yosh bilan bog‘liq o‘zgarishlarini sekinlashtiradi

    Pensilvaniya universiteti tadqiqotchilarining ma’lum qilishicha, yuqorida ta’kidlangan antioksidantlar — ergotionen va glutation Parkinson, Alsgeymer kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Aynan shu sabab ham mutaxassislar kelajakda nevrologik kasalliklarning xavfini oldini olish uchun kuniga kamida beshta shampinyon yeyishni tavsiya qiladi. Ozuqaviy xususiyatlarini saqlab qolish uchun uni mikroto‘lqinli pech yoki grilda pishirgan yaxshi.

    Xotirani yaxshilaydi

    Bu qo‘ziqorinning psixologik salomatlik bilan bog‘liq yana bir afzalligi sanaladi. 2019-yilda Singapur Milliy universiteti tadqiqotchilari hafta davomida ikkita qo‘ziqorin porsiyasini iste’mol qilish kognitiv qobiliyatning susayishini kamaytiradi, degan xulosaga kelgan.

    Yurak salomatligini mustahkamlaydi

    Tarkibida glutamate ribonukleotidlar borligi hisobiga qo‘ziqorin taomning mazali bo‘lishiga sabab bo‘ladi. Ushbu birikmalar qon bosimi va yurak kasalliklarini keltirib chiqarmasdan, xushbo‘y ifor va ta’m bag‘ishlaydi. Qo‘ziqorinning to‘liq bir porsiyasida natriy atigi 5 mg miqdorda bo‘ladi. Ushbu mahsulot, shuningdek, istalgan ovqatda qizil go‘shtning o‘rniga alternativ bo‘lishi mumkin va undan tayyorlangan taom yog‘ hamda xolesterindan holi hisoblanadi.

    Suyaklar mustahkamlanishiga hissa qo‘shadi

    Do‘konlardagi o‘ramiga UVB deb yozib qo‘yilgan qo‘ziqorin qorong‘ida o‘sadigan navlardan farqli ravishda quyosh nurlari ostida yetishtirilgan bo‘lib, unda ergosterol va D vitamini bisyor bo‘ladi. Bu kabi mahsulot bir kiloga yaqin miqdorda iste’mol qilinganda D vitaminiga bo‘lgan kunlik ehtiyoj qoplanadi va suyaklar salomatligi mustahkamlanadi.

    Energiya bilan ta’minlaydi

    Qo‘ziqorin B guruhi vitaminlari: riboflavin (B2), foli kislotasi (B9), tiamin (В1), pantoten kislotasi (В5) va niatsin (В3)ning koni sanaladi. Ushbu vitaminlar organizmni energiya bilan ta’minlashga va kislorod bilan ta’minlaydigan eritrotsitlar ishlab chiqarilishiga yordam beradi.

    Kundalik ratsion xilma-xil bo‘lishi uchun quyidagilarga amal qilish tavsiya qilinadi:

    1. Bo‘laklangan qo‘ziqorinni tushlik yoki kechki ovqatga iste’mol qilishga mo‘ljallangan go‘sht bilan aralashtiring. Qiyma holiga keltirib, kotletlar tayyorlab qo‘yishingiz va xohishga qarab burgerga qo‘shib yeyishingiz mumkin.
    2. Nonushta yoki tushlikka qo‘ziqorin va tuxumdan omlet tayyorlang.
    3. Pasta uchun sousga qo‘ziqorin qo‘shing.
    4. Qolaversa, qo‘ziqorinni istalgan garnirga qo‘shsa bo‘ladi.
    Ammo yeb bo‘ladigan va yeb bo‘lmaydigan qo‘ziqorinning farqiga borish hamda ehtiyot bo‘lishni unutmang. Yovvoyi tabiatda o‘sib-yetilgan qo‘ziqorinni iste’mol qilmang. Ular zaharli bo‘lishi va jiddiy kasalliklar, ayrim hollarda esa o‘limga ham olib kelishi mumkin. Qo‘ziqorinni oziq-ovqat mahsulotlari sotiladigan ishonchli do‘kondan xarid qilish tavsiya qilinadi.

    Mavzuga doir:

    • Ikkitasi birda: Ozish va kayfiyat a’lo bo‘lishi uchun qanday mahsulotlar bilan nonushta qilish kerak?
    • Sovuq dush qabul qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Tongda qahvasiz tetiklashishning 7 usuli
    • Immunitetni ko‘tarishning ko‘pchilik bilmaydigan 10 ta usuli

    19.07.2021, 15:54   Izoh (0)   30376
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima uchun muzlatilgan go‘shtni mikroto‘lqinli pechda eritib bo‘lmaydi?

    19.07.2021, 11:59

    Diyetologlar hech qachon iste’mol qilmaydigan 5 mahsulot

    18.07.2021, 19:55

    Sabzini har kuni iste’mol qilish uchun 4 sabab

    18.07.2021, 14:50

    Sochlaringiz to‘kilyaptimi? Muammoni hal qilishning 10 usuli

    17.07.2021, 18:55

    Uy sharoitida tromboz paydo bo‘lishining oldini olish yo‘llari

    16.07.2021, 11:59

    Olxo‘ri qoqining organizm uchun 4 foydasi

    15.07.2021, 21:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    ANORBANK Xususiy sektorni rivojlantirish bo‘yicha Islom korporatsiyasi bilan 10 million AQSH dollariga teng kelishuv imzoladi


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Tarmoqda bolalar xavfsizligi : Octobankdan maslahatlar


    Centrum Air Istanbul va O‘zbekistonning uch shahri o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Jamg‘armalar bilan qanday ishlash zarur: bank omonatlari, aksiyalar yoki investitsion paketlar? (davomi)


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Kapitalbank xodimlarining raqamli ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda 

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Sherzod Asadov Rossiya prezidentining matbuot kotibi bilan axborot sohasidagi hamkorlik masalalarini muhokama qildi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:55

    Saida Mirziyoyeva Aleksey Gromov bilan axborot sohasidagi hamkorlik masalalarini muhokama qildi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:51

    Floridada alligator hujumidan omon qolgan erkak politsiya tomonidan otib o‘ldirildi

    Dunyo | 28 may, 23:50

    Jorja Meloni Shavkat Mirziyoyev hamrohligida Registon ansambli va “Boqiy shahar” majmuasi bilan tanishdi (foto)

    O‘zbekiston | 28 may, 23:41

    Helsinki aeroportidagi ish tashlashlar sababli Finnair aviakompaniyasi yuzdan ortiq reysni bekor qiladi

    Dunyo | 28 may, 23:40

    Samarqanddagi korxona 3 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalangani aniqlandi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:30

    Tramp Putin va Zelenskiy bilan uchrashishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 28 may, 23:20

    “Daryo” dayjesti: 28-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 28 may, 23:11

    Saida Mirziyoyeva Rossiya prezidenti administratsiyasi rahbarining birinchi o‘rinbosari bilan uchrashdi. Nimalar muhokama qilindi?

    O‘zbekiston | 28 may, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.