• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Salomatlik yomonlashishiga olib keladigan 10 ta odat

    Siz-u biz har kuni yo‘l qo‘yadigan, salomatlik bilan bog‘liq muammolar kelib chiqishiga hissa qo‘shadigan xatolar haqida ma’lumot berib o‘tamiz.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    O‘tirgan holda ko‘p vaqt o‘tkazish

    Ko‘p o‘tirib vaqt o‘tkazish, shifokorlarning fikricha, chekish va spirtli ichimlikdan ham ko‘proq zarar yetkazadi. Kun davomida 4 soatdan ko‘p o‘tirganda ikki haftadan keyin salomatlikda muammolar: qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton kelib chiqish xavfi ortishi mumkin bo‘ladi. Buning oldini olish uchun esa har soatda o‘rnidan turib mashq bajarib turish va faol bo‘lish kerak.

    Grilda pishgan go‘sht va sabzavotlarni kanda qilmaslik

    Qaddi-qomat uchun xavfsiz bo‘lgan kabob va grilda pishgan sabzavotlarni salomatlik uchun foydali deb bo‘lmaydi. Tayyorlanish jarayonida kuygan yegulik saraton kelib chiqishiga hissa qo‘shgani sabab ham shifokorlar kuygan qismini yemaslik va kichik porsiyada iste’mol qilishni tavsiya qiladi.

    Stressga qarshi kurashmaslik

    Uy, o‘qish, ish va deyarli har yerda odamning asabiylashishi uchun yetarli sabablar topiladi. Stress gormoni — kortizolning ko‘p ajralishi hujayralarning insulinga bo‘lgan sezuvchanligini yo‘qolishiga, metabolizm, uyqu yomonlashishiga olib keladi. Ushbu gormon miqdorini kamaytirish uchun tinchlanishga alohida vaqt ajratish, meditatsiya, issiq vanna hamda sayr qilishni kanda qilmaslik kerak.

    Shakar o‘rniga sun’iy ta’m kuchaytirgichlardan foydalanish

    Shakar miqdorini kamaytirishga qaror qilgan bo‘lsangiz, tabiiy mahsulotlar — asal, quruq mevalarga e’tibor qarating. Sun’iy ta’m kuchaytirgich qo‘shilgan mahsulotlarni iste’mol qilish insult, yurak xuruji, migren, depressiya va hatto saraton kelib chiqishi xavfini ham ko‘paytiradi.

    Ertalabgacha serial tomosha qilish

    Telefondan ajraladigan ko‘k nur uyqu gormoni — melatoninning ajralishiga salbiy ta’sir qiladi. Aynan shu sabab ham shifokorlar uyqudan bir soat avval gadjetlardan foydalanmaslikni tavsiya qiladi.

    Tishlarni ovqatlangandan keyin darhol yuvish

    Stomatologlarning ma’lum qilishicha, tishlarni yarim soat o‘tibgina yuvish kerak. Darhol tozalash tish emaliga zarar yetkazadi.

    Musiqani baland qilib tinglash

    8 soat vaqt davomida balandligi 90 detsibeldan baland musiqa tinglash eshitish bilan bog‘liq muammolarga olib kelishi mumkin.

    Tiniqib uxlamaslik

    Tiniqib uxlamaslik depressiya, xotira yo‘qolishi, yurak kasalliklari va insultga olib kelishi mumkin. Salomatlikda muammo bo‘lmasligi uchun 7-8 soatdan kam uxlamaslik lozim.

    Tish tozalaydigan iplardan foydalanmaslik

    Bir qancha tadqiqotlarda milk kasalliklari bilan yurak-qon tomir kasalliklari o‘rtasida bog‘liqlik borligi aniqlangan. Gap shundaki, milklardagi bakteriyalar yurak hujayralariga zarar yetkazadi.

    Smartfonni yotoqxonaga qo‘yish

    Yuqorida ta’kidlanganidek uyqu gormoni ajralishiga ta’siri qilishdan tashqari, xabarlaring ovozi uyqu sifati yomonlashishiga hissa qo‘shadi. Tiniqib uxlashni va sog‘lom bo‘lishni istasangiz, telefonni uxlaydigan xonada qoldirmang.

    Mavzuga doir:

    • O‘ttiz yoshdan keyin salomatlikda muammo bo‘lmasligi uchun qanday tibbiy tekshiruvlardan o‘tish kerak?
    • Ayollarda 50 yoshdan keyin kuzatilish ehtimoli yuqori bo‘lgan 8 kasallik
    • Saratonning oldini olish uchun nima yeyish va yemaslik kerak?

    16.06.2021, 21:56   Izoh (0)   29286
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Xavfli go‘zallik: olimlar kosmetika vositalari tarkibidan toksik moddalarni aniqladi

    16.06.2021, 17:22

    Qanday kasalliklar nasldan o‘tishi mumkin?

    16.06.2021, 12:54

    Oshqozon faoliyatining buzilishiga olib keluvchi 9 mahsulot (foto)

    16.06.2021, 09:42

    Yuqori qon bosimini tushirishning tabiiy usullari

    15.06.2021, 17:46

    Yozgi parhez: Jaziramada sarvqomat va sog‘lom bo‘lishga yordam beradigan ovqatlanish bilan bog‘liq 5 qoida

    14.06.2021, 19:21

    Dunyo bo‘ylab eng keng tarqalgan saratonning 5 turi va ularning simptomlari

    14.06.2021, 16:21
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Andijonda “otpuska”dagi o‘qituvchilar maktab taʼmirlayotgani aytilmoqda

    O‘zbekiston | 2 avgust, 20:44

    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

    Reklama | 2 avgust, 20:15

    Rekord sarmoyalar: gigant texnologik kompaniyalar 2025-yilda sun’iy intellekt uchun 115 mlrd dollar sarfladi

    Dunyo | 2 avgust, 20:40

    Tramp tahdidlariga qaramay Hindiston Rossiyadan neft xarid qilishda davom etadi — hind rasmiylari

    Dunyo | 2 avgust, 20:10

    Xitoyda robot kino va dramaturgiya yo‘nalishida aspiranturaga qabul qilindi

    Texnologiyalar | 2 avgust, 19:50

    O‘zbekistonda har beshta sud qaroridan bittasi ijro etilmagani aytildi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 19:38

    “Garovga olinganlar ozod qilinmasa, G‘azoda janglar tinmaydi” — Isroil bosh qo‘mondoni

    Dunyo | 2 avgust, 19:20

    “Manchester Siti” futbolchisi “Galatasaroy”ga o‘tadigan bo‘ldi

    Sport | 2 avgust, 18:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.