• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +19°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Salomatlik yomonlashishiga olib keladigan 10 ta odat

    Siz-u biz har kuni yo‘l qo‘yadigan, salomatlik bilan bog‘liq muammolar kelib chiqishiga hissa qo‘shadigan xatolar haqida ma’lumot berib o‘tamiz.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    O‘tirgan holda ko‘p vaqt o‘tkazish

    Ko‘p o‘tirib vaqt o‘tkazish, shifokorlarning fikricha, chekish va spirtli ichimlikdan ham ko‘proq zarar yetkazadi. Kun davomida 4 soatdan ko‘p o‘tirganda ikki haftadan keyin salomatlikda muammolar: qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton kelib chiqish xavfi ortishi mumkin bo‘ladi. Buning oldini olish uchun esa har soatda o‘rnidan turib mashq bajarib turish va faol bo‘lish kerak.

    Grilda pishgan go‘sht va sabzavotlarni kanda qilmaslik

    Qaddi-qomat uchun xavfsiz bo‘lgan kabob va grilda pishgan sabzavotlarni salomatlik uchun foydali deb bo‘lmaydi. Tayyorlanish jarayonida kuygan yegulik saraton kelib chiqishiga hissa qo‘shgani sabab ham shifokorlar kuygan qismini yemaslik va kichik porsiyada iste’mol qilishni tavsiya qiladi.

    Stressga qarshi kurashmaslik

    Uy, o‘qish, ish va deyarli har yerda odamning asabiylashishi uchun yetarli sabablar topiladi. Stress gormoni — kortizolning ko‘p ajralishi hujayralarning insulinga bo‘lgan sezuvchanligini yo‘qolishiga, metabolizm, uyqu yomonlashishiga olib keladi. Ushbu gormon miqdorini kamaytirish uchun tinchlanishga alohida vaqt ajratish, meditatsiya, issiq vanna hamda sayr qilishni kanda qilmaslik kerak.

    Shakar o‘rniga sun’iy ta’m kuchaytirgichlardan foydalanish

    Shakar miqdorini kamaytirishga qaror qilgan bo‘lsangiz, tabiiy mahsulotlar — asal, quruq mevalarga e’tibor qarating. Sun’iy ta’m kuchaytirgich qo‘shilgan mahsulotlarni iste’mol qilish insult, yurak xuruji, migren, depressiya va hatto saraton kelib chiqishi xavfini ham ko‘paytiradi.

    Ertalabgacha serial tomosha qilish

    Telefondan ajraladigan ko‘k nur uyqu gormoni — melatoninning ajralishiga salbiy ta’sir qiladi. Aynan shu sabab ham shifokorlar uyqudan bir soat avval gadjetlardan foydalanmaslikni tavsiya qiladi.

    Tishlarni ovqatlangandan keyin darhol yuvish

    Stomatologlarning ma’lum qilishicha, tishlarni yarim soat o‘tibgina yuvish kerak. Darhol tozalash tish emaliga zarar yetkazadi.

    Musiqani baland qilib tinglash

    8 soat vaqt davomida balandligi 90 detsibeldan baland musiqa tinglash eshitish bilan bog‘liq muammolarga olib kelishi mumkin.

    Tiniqib uxlamaslik

    Tiniqib uxlamaslik depressiya, xotira yo‘qolishi, yurak kasalliklari va insultga olib kelishi mumkin. Salomatlikda muammo bo‘lmasligi uchun 7-8 soatdan kam uxlamaslik lozim.

    Tish tozalaydigan iplardan foydalanmaslik

    Bir qancha tadqiqotlarda milk kasalliklari bilan yurak-qon tomir kasalliklari o‘rtasida bog‘liqlik borligi aniqlangan. Gap shundaki, milklardagi bakteriyalar yurak hujayralariga zarar yetkazadi.

    Smartfonni yotoqxonaga qo‘yish

    Yuqorida ta’kidlanganidek uyqu gormoni ajralishiga ta’siri qilishdan tashqari, xabarlaring ovozi uyqu sifati yomonlashishiga hissa qo‘shadi. Tiniqib uxlashni va sog‘lom bo‘lishni istasangiz, telefonni uxlaydigan xonada qoldirmang.

    Mavzuga doir:

    • O‘ttiz yoshdan keyin salomatlikda muammo bo‘lmasligi uchun qanday tibbiy tekshiruvlardan o‘tish kerak?
    • Ayollarda 50 yoshdan keyin kuzatilish ehtimoli yuqori bo‘lgan 8 kasallik
    • Saratonning oldini olish uchun nima yeyish va yemaslik kerak?

    16.06.2021, 21:56   Izoh (0)   29172
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Xavfli go‘zallik: olimlar kosmetika vositalari tarkibidan toksik moddalarni aniqladi

    16.06.2021, 17:22

    Qanday kasalliklar nasldan o‘tishi mumkin?

    16.06.2021, 12:54

    Oshqozon faoliyatining buzilishiga olib keluvchi 9 mahsulot (foto)

    16.06.2021, 09:42

    Yuqori qon bosimini tushirishning tabiiy usullari

    15.06.2021, 17:46

    Yozgi parhez: Jaziramada sarvqomat va sog‘lom bo‘lishga yordam beradigan ovqatlanish bilan bog‘liq 5 qoida

    14.06.2021, 19:21

    Dunyo bo‘ylab eng keng tarqalgan saratonning 5 turi va ularning simptomlari

    14.06.2021, 16:21
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30

    AQSH Oliy sudi Trampga 500 ming muhojirni mamlakatdan chiqarib yuborishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 may, 23:25

    Nepalda o‘n minglab namoyishchilar monarxiyani tiklashni talab qilmoqda

    Dunyo | 30 may, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 may, 22:55

    Toshkent viloyatida svetoforning taqiqlovchi ishorasiga amal qilmagan haydovchining mashinasidan giyohvand modda topildi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:40

    Surxondaryodagi 5 ta “dom”da 1,5 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:30

    Fransiya prezidenti Isroilga qarshi siyosat yuritishda ayblandi

    Dunyo | 30 may, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.