• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qanday ichimliklar ozishga yordam beradi?

    To‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faol bo‘lish bilan vazn tashlashga erishish mumkin. Quyidagi ichimliklar esa ushbu jarayonning tezlashishi va natija tezroq sezilishiga hissa qo‘shadi.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Sabzavotli sharbatlar

    Sarvqomat va sog‘lom bo‘lishga hissasi katta bo‘lgan sharbatlar organizmning tabiiy detoksikatsiya jarayoniga yordam beradi. Yo‘qsa, ichaklarda to‘plangan toksinlar organizmga salbiy ta’sir qiladi. Bunday tabiiy mahsulotlardan tayyorlangan ichimlik vitaminlar hamda qarish jarayonini tezlashtirishga qarshi ta’sir qiladigan antioksidantlarga boy bo‘ladi. Uning tarkibini turli sabzavot va ko‘katlar bilan boyitish, ismaloq, salat bargi, bulg‘or qalampiri, bodring, lavlagidan tashqari, karam qo‘shishni ham unutmaslik kerak. Fitonutriyentlarga boy ichimlik yog‘larni eritadi, yallig‘lanish jarayonini bartaraf etadi, metabolizmni jadallashtirib, gormonlar miqdorining me’yorda bo‘lishini ta’minlaydi. Natijada esa vazn kamayadi.

    Suv

    Suvni kanda qilmaslik foydali ekani yangilik emas. Ozishga qaror qilganlar yetarlicha suv ichmay tutib, maqsadga erisholmaydi. Bunga quyidagi sabablar bor:

    • Tez-tez suv ichadigan insonning qorni tez ochmaydi;
    • Qancha ko‘p mashq qilinmasin, suvsiz mushaklar taranglashmaydi;
    • Suv jigarda yog‘lar erishiga yordam beradi. Suvsiz jigarda yog‘ yig‘iladi;
    • Suv organizmdan toksinlarni chiqarib yuboradi.
    Ko‘k choy

    Ko‘k choy nafaqat sog‘lom bo‘lish, balki vazn tashlashga ham hissa qo‘shadi. Moddalar almashinuvini yaxshilaydigan mazkur ichimlik yog‘larni eritib, ishtahani bo‘g‘adi. Qolaversa, kuniga bir finjon ko‘k choy organizmni antioksidant va energiya bilan ta’minlaydi.

    Ulun

    Xitoyliklar tavsifiga ko‘ra ulun yog‘larni keltirib chiqaradigan fermentlarni bloklash xususiyatiga ega polifenolnio‘z ichiga oladi. Bir finjoni metabolizmni jadallashtiradigan ichimlikda kofein qora choy va qahvadan ko‘ra ko‘proq bo‘ladi.

    Ko‘k matcha choyi (mattya)

    Mazkur ko‘k choy, olimlarning fikricha, metabolizmni yaxshilaydigan polifenollarning koni hisoblanadi. Kuniga uchfinjon ichish kifoya qiladigan mazkur ichimlik kaloriyalardan qutilish uchun eng yaxshi tanlov.

    Mavrak (marmarak) yaproqlaridan tayyorlanadigan choy

    Organizmdan shakarni chiqaradigan va kun davomida energiyaga to‘la bo‘lishga hissa qo‘shadigan mavrakli choyni nonushta vaqti iste’mol qilish moddalar almashinuvi kun davomida me’yorda bo‘lishini ta’minlaydi.

    Muzli suv

    Muzli suv ichilganda, organizm me’yordagi haroratni tiklash uchun kaloriya sarflaydi. Kuniga 8 stakan muzli suv ichilganda deyarli 70 kkal sarflanadi. Tanovuldan oldin ichish esa ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi.

    Mavzuga doir:

    • Ozdiradi, qon bosimini tushiradi: Gulkaramni kanda qilmaslik uchun 5 sabab
    • Ishlaymiz va ozamiz. Vazn yo‘qotish uchun ishda rioya qilish kerak bo‘lgan 4 qoida
    • Ozish jarayonida organizm duch keladigan 5 ta xatar

    16.04.2021, 20:41   Izoh (0)   48633
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shakar iste’moli to‘xtatilsa, bir hafta va bir yil ichida organizmda qanday o‘zgarish bo‘ladi? Diyetolog javob beradi

    15.04.2021, 13:35

    Sochlarning uzun va qalin bo‘lishini ta’minlaydigan mahsulotlar

    15.04.2021, 08:55

    Og‘iz bo‘shlig‘i saratonidan darak beruvchi 10 simptom

    14.04.2021, 10:54

    Har kuni shirinlik iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarish ro‘y beradi?

    13.04.2021, 20:22

    Jigar sirrozi qanday kasallik va unga xos qanday yashirin simptomlar bor?

    11.04.2021, 10:53

    Oyoq shishishidan qanday xalos bo‘lish mumkin?

    09.04.2021, 19:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Sistit — bu uyat emas!


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda sintetik metan ishlab chiqaruvchi birinchi qurilmalar ishga tushirildi

    O‘zbekiston | 2 iyun, 12:43

    Isroil arab diplomatlarining G‘arbiy sohilga kirishiga to‘sqinlik qildi

    Dunyo | 2 iyun, 12:30

    “Kalmar o‘yini” uchinchi mavsumining birinchi to‘liq treyleri chiqdi

    Layfstayl | 2 iyun, 12:16

    Italiya G‘azoga gumanitar yordam ortilgan kema yubordi

    Dunyo | 2 iyun, 12:12

    “Barselona” “Arsenal” futbolchisini tekinga qo‘lga kiritmoqchi

    Sport | 2 iyun, 12:10

    Daniya pensiya yoshini oshirib, dunyoda rekord o‘rnatdi

    Dunyo | 2 iyun, 11:53

    Nobud bo‘lgan homila, zo‘ravon er va mudhish kasallik: “Mening go‘zal enagam” — Anastasiya Zavorotnyuk hayotidagi fojialar haqida

    Layfstayl | 2 iyun, 11:47
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.