• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12593.77
    • RUB158.49
    • EUR14698.19
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +38°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qanday ichimliklar ozishga yordam beradi?

    To‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faol bo‘lish bilan vazn tashlashga erishish mumkin. Quyidagi ichimliklar esa ushbu jarayonning tezlashishi va natija tezroq sezilishiga hissa qo‘shadi.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Sabzavotli sharbatlar

    Sarvqomat va sog‘lom bo‘lishga hissasi katta bo‘lgan sharbatlar organizmning tabiiy detoksikatsiya jarayoniga yordam beradi. Yo‘qsa, ichaklarda to‘plangan toksinlar organizmga salbiy ta’sir qiladi. Bunday tabiiy mahsulotlardan tayyorlangan ichimlik vitaminlar hamda qarish jarayonini tezlashtirishga qarshi ta’sir qiladigan antioksidantlarga boy bo‘ladi. Uning tarkibini turli sabzavot va ko‘katlar bilan boyitish, ismaloq, salat bargi, bulg‘or qalampiri, bodring, lavlagidan tashqari, karam qo‘shishni ham unutmaslik kerak. Fitonutriyentlarga boy ichimlik yog‘larni eritadi, yallig‘lanish jarayonini bartaraf etadi, metabolizmni jadallashtirib, gormonlar miqdorining me’yorda bo‘lishini ta’minlaydi. Natijada esa vazn kamayadi.

    Suv

    Suvni kanda qilmaslik foydali ekani yangilik emas. Ozishga qaror qilganlar yetarlicha suv ichmay tutib, maqsadga erisholmaydi. Bunga quyidagi sabablar bor:

    • Tez-tez suv ichadigan insonning qorni tez ochmaydi;
    • Qancha ko‘p mashq qilinmasin, suvsiz mushaklar taranglashmaydi;
    • Suv jigarda yog‘lar erishiga yordam beradi. Suvsiz jigarda yog‘ yig‘iladi;
    • Suv organizmdan toksinlarni chiqarib yuboradi.
    Ko‘k choy

    Ko‘k choy nafaqat sog‘lom bo‘lish, balki vazn tashlashga ham hissa qo‘shadi. Moddalar almashinuvini yaxshilaydigan mazkur ichimlik yog‘larni eritib, ishtahani bo‘g‘adi. Qolaversa, kuniga bir finjon ko‘k choy organizmni antioksidant va energiya bilan ta’minlaydi.

    Ulun

    Xitoyliklar tavsifiga ko‘ra ulun yog‘larni keltirib chiqaradigan fermentlarni bloklash xususiyatiga ega polifenolnio‘z ichiga oladi. Bir finjoni metabolizmni jadallashtiradigan ichimlikda kofein qora choy va qahvadan ko‘ra ko‘proq bo‘ladi.

    Ko‘k matcha choyi (mattya)

    Mazkur ko‘k choy, olimlarning fikricha, metabolizmni yaxshilaydigan polifenollarning koni hisoblanadi. Kuniga uchfinjon ichish kifoya qiladigan mazkur ichimlik kaloriyalardan qutilish uchun eng yaxshi tanlov.

    Mavrak (marmarak) yaproqlaridan tayyorlanadigan choy

    Organizmdan shakarni chiqaradigan va kun davomida energiyaga to‘la bo‘lishga hissa qo‘shadigan mavrakli choyni nonushta vaqti iste’mol qilish moddalar almashinuvi kun davomida me’yorda bo‘lishini ta’minlaydi.

    Muzli suv

    Muzli suv ichilganda, organizm me’yordagi haroratni tiklash uchun kaloriya sarflaydi. Kuniga 8 stakan muzli suv ichilganda deyarli 70 kkal sarflanadi. Tanovuldan oldin ichish esa ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi.

    Mavzuga doir:

    • Ozdiradi, qon bosimini tushiradi: Gulkaramni kanda qilmaslik uchun 5 sabab
    • Ishlaymiz va ozamiz. Vazn yo‘qotish uchun ishda rioya qilish kerak bo‘lgan 4 qoida
    • Ozish jarayonida organizm duch keladigan 5 ta xatar

    16.04.2021, 20:41   Izoh (0)   49279
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shakar iste’moli to‘xtatilsa, bir hafta va bir yil ichida organizmda qanday o‘zgarish bo‘ladi? Diyetolog javob beradi

    15.04.2021, 13:35

    Sochlarning uzun va qalin bo‘lishini ta’minlaydigan mahsulotlar

    15.04.2021, 08:55

    Og‘iz bo‘shlig‘i saratonidan darak beruvchi 10 simptom

    14.04.2021, 10:54

    Har kuni shirinlik iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarish ro‘y beradi?

    13.04.2021, 20:22

    Jigar sirrozi qanday kasallik va unga xos qanday yashirin simptomlar bor?

    11.04.2021, 10:53

    Oyoq shishishidan qanday xalos bo‘lish mumkin?

    09.04.2021, 19:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi


    Hayot Bank “Yashil yurak” nomli keng ko‘lamli ekologik tashabbusni e’lon qildi. Avgust oyidan boshlab O‘zbekiston bo‘ylab Hayot Bankning har bir yangi omonatchisi uchun bitta daraxt ekiladi


    Ohangaronda “Turon Enduro Uzbekistan Cup” enduro mototsikl musobaqasi bo‘lib o‘tadi 


    Avgust sovg‘alari: Centrum Air 155 ta aviachiptani tortiq qiladi!


    “Yandex Uzbekistan” informatika o‘qituvchilari uchun ta’limda sun’iy intellekt etikasiga oid intensiv kurslar tashkil etdi


    Chery O‘zbekistonda sotuvlar bo‘yicha mutlaq rekord o‘rnatmoqda


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    7 yilga penyalarsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati — 2025-yil oxirigacha premium-klass kottejlarni qulay muddatli to‘lov asosida xarid qiling! 


    Oliy ta’lim yetakchilari Toshkentda birinchi QS Eurasia Forum’da birlashadi


    BYD rasmiy dileri Beni Motors Samarqandda BYD Sealion 7 flagman krossoverini taqdim qildi


    30-iyul kuni Toshkentda BYD innovatsion mobil moduli o‘z faoliyatini boshladi


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    Dividendlar nima: ular qanday ishlaydi va investorlar qanday foyda oladi?

     

    Tavsiya etamiz

    Olimlar nufuzli iqlim tadqiqotida xatolik topdi. Aybdor O‘zbekiston bo‘lib chiqdi — WP

    8 avgust, 12:54

    Nega atom bombasi portlaganidan keyin yerda insonlar izi qolib ketgan? Olimlar izohi

    7 avgust, 15:57

    O‘zbekistonda “tonirovka” uchun yozda arzonlashtirilgan narx joriy etilishi mumkin

    7 avgust, 15:45

    Pora, neft va terrorchilik: nega Qatar amiri shov-shuvlar markazidan tushmayapti?

    5 avgust, 11:20
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda dollar kursi yana oshdi

    O‘zbekiston | 8 avgust, 16:16

    Ohangaronda “Turon Enduro Uzbekistan Cup” enduro mototsikl musobaqasi bo‘lib o‘tadi

    Reklama | 8 avgust, 15:00

    Oltinga burkangan qasr: Tramp Oq uyga qanday o‘zgartirishlar kiritdi? (foto)

    Dunyo | 8 avgust, 16:00

    Shavkat Mirziyoyev ishga joylashishni hisob-kitob qilishdagi kamchiliklarni tanqid qildi

    O‘zbekiston | 8 avgust, 15:43

    “Falastin Pelesi” Sulaymon al-Ubayd G‘azo janubidagi hujumda halok bo‘ldi

    Sport | 8 avgust, 15:31

    Nima uchun bolalar orasida erta balog‘atga yetish holatlari ko‘paymoqda?

    Farzand | 8 avgust, 15:30

    Putin Trampdan Ukrainaning bosib olingan hududlarini tan olishni talab qilmoqchi — WSJ

    Dunyo | 8 avgust, 15:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.