• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +18°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Go‘zallik

    Yapon ayollari sarvqomat va yosh ko‘rinish uchun nima yeydi?

    Yaponiyaning atigi 3,5 foiz aholisi ortiqcha vaznga ega va bu dunyodagi eng past ko‘rsatkichlardan biri hisoblanadi. Ularning turmush tarzi va ovqatlanish bilan bog‘liq amal qiladigan qoidalari vazn tashlamoqchi bo‘lgan ayol-qizlar uchun ayni muddao.

    Foto: Cosmopolitan

    Foto: Cosmopolitan

    Guruch

    Osiyo oshxonasi, xususan, yaponlar taomnomasida muhim rol o‘ynaydigan guruch nafaqat garnir sifatida, balki non o‘rniga ham iste’mol qilinadi. Tarkibida uglevod ko‘p ekanligiga qaramay ushbu mahsulot yaponlar parhezining asosiy elementi hisoblanadi. Biroq ularning guruchni tayyorlash uslubi biz bilgandan farq qiladi. Yaponlar guruchni tuz va yog‘ qo‘shmasdan, eng qizig‘i qaynatmasdan suvga ivitib tayyorlaydi.

    Baliq va dengiz mahsulotlari

    Yog‘li go‘sht iste’mol qilmaydigan yaponlar kunlik taomnomasini baliqsiz tasavvur qila olmaydi. Muntazam ravishda iste’mol qilinganda ham semirtirib yubormaydigan baliq mahsuloti organizmni foydali moddalar bilan ta’minlaydi. Dengiz mahsulotlari yurak-qon tomir kasalliklari hamda qalqonsimon bez bilan bog‘liq muammolarning kelib chiqish xavfining oldini oladigan omega-3 yog‘ kislotasi va yodning koni hisoblanadi.

    Sarvqomatlik siri nimada?

    Kam porsiyada ovqatlanish

    Yaponlar hech qachon ko‘p ovqat tanovul qilmaydi, kam-kamdan tez-tez ovqatlanadi va bolaligidan bunga o‘rgatiladi.

    Taomning tayyorlash usuli

    Yaponlar ratsionida qovurilgan taomni uchratib bo‘lmaydi. Kun davomida ular parda dimlab pishirilgan yoki qaynatilgan taomlarni iste’mol qiladi.

    Ko‘k choy

    Antioksidantlarning koni bo‘lgan ko‘k choy nafaqat qarish jarayonining oldini oladi, balki vazn tashlashga ham yordam beradi. Aynan shu sabab ham yaponlar kun davomida choy ichishni kanda qilmaydi.

    Soya

    Oqsillarga boy, yog‘siz va kaloriyasi kam bo‘lgan soya deyarli barcha yapon taomlariga qo‘shiladi. Shu sabab ham yaponlarda mushaklar uchun ahamiyatli bo‘lgan oqsilga ehtiyoj bo‘lmaydi.

    Sabzavotlar

    Yaponlar tushlik va kechki ovqatni sabzavotlarsiz tasavvur qila olmaydi. Ularni barraligicha to‘g‘rab, mayonez va boshqa qo‘shimchalar qo‘shmasdan yeyishni afzal biladi.

    Faqat barra mahsulotlar

    Yapon xalqi uchun yaroqlilik muddati degan tushunchaning o‘zi yo‘q. Ular barra mahsulotlardan tayyorlangan taomlarni o‘sha vaqtning o‘zida iste’mol qiladi. Hafta davomida pishirib yeyish uchun muzlatkichda saqlash haqida-ku gapirmasa ham bo‘laveradi. Umuman, yapon taomnomasida xom baliq, suvga ivitilgan guruch hamda termik ishlov berilmagan sabzavotlarni uchratish mumkin.

    Nima uchun yaponlar semirmaydi?

    Shirinlik

    Yaponlarning desert va shirinlik haqidagi tushunchasi biznikidan tamoman farq qiladi. Biskvit, yog‘li krem, qaymoq, shokoladli tort haqida-ku umuman gap bo‘lishi mumkin emas. Ular hatto muzqaymoqni ham guruchdan tayyorlanganini yeydi. Umuman olganda, shirinliklari unchalik mazali bo‘lmasligi mumkin, biroq kaloriyasi va zarari ancha kam bo‘ladi.

    Taomga boshqacha yondashuv

    Yaponlarda “ibodat oshxonasi” degan tushuncha bor. Rohiblar tomonidan sakkiz yuz yildan ko‘proq vaqt davomida rioya qilingan mazkur ovqatlanish prinsipi Yaponiyaning aksariyat aholisi orasida hali ham mashhur hisoblanadi.Ushbu yondashuvga ko‘ra, taom ma’naviy o‘sishning asosi bo‘lishi kerak. Shunga binoan ayrimlar go‘sht yemasdan, faqat o‘simliklaridan tayyorlangan taomni iste’mol qiladi. Bu ularni semirib ketmasligiga va hamisha yosh ko‘rinishiga yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Koreys ayollarining go‘zal va yosh ko‘rinish siri nimada?
    • Arab qizlarining go‘zallik siri nimada?
    • Hind ayollariga xos go‘zallik sirlari

    24.03.2021, 15:48   Izoh (0)   30586
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sharq mamlakatlarida go‘zallik timsoliga aylangan byuti-blogerlar (foto)

    23.03.2021, 11:36

    Quruq yuz terisini mayinlashishiga yordam beruvchi kundalik odatlar

    21.03.2021, 22:47

    Bahorda soch to‘kilishining 4 asosiy sababi

    09.03.2021, 20:26

    Makiyaj uzoq vaqt turishi uchun 5 tavsiya

    07.03.2021, 19:59

    Dunyo bo‘yicha eng ko‘p sotiladigan 10 ta tonal krem

    26.02.2021, 09:57

    Bodom yog‘i — soch va teri uchun eng yaxshi parvarish vositasi

    24.02.2021, 08:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Hindistonlik instabloger sahifasidagi folloverlari soni kamaygani tufayli o‘z joniga qasd qildi

    Layfstayl | 10 may, 23:30

    O‘zbekistonda bir yilda tadqiqotlar uchun qancha pul ajratilgani ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 10 may, 23:10

    O‘zbekiston va Rossiya harbiy hamkorlik rejasini imzoladi

    O‘zbekiston | 10 may, 22:45

    Superliga. “Paxtakor” Toshkentda “Buxoro”ni tor-mor etdi

    Sport | 10 may, 22:27

    Dunyoga mashhur videobloger Mr Beast o‘zbek tilini biladigan koordinator izlamoqda

    O‘zbekiston | 10 may, 22:25

    Yulduzlardan ko‘proq topadi: Zendaya, Beyonse va Rianna stilistlarining gonorari qancha?

    Layfstayl | 10 may, 22:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.