• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +35°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Charchoq, gastrit, shamollash: organizmda vitamin yetishmovchiligan darak beruvchi 6 ta belgi

    Avitaminoz – bu atrof-muhitning noqulay omillari ta’sirida organizm uchun zarur bo‘lgan vitamin va ozuqaviy moddalardan mahrum bo‘lgan uzoq muddatli monoton va muvozanatsiz ovqatlanish natijasida rivojlanadigan kasallik. Agar ayrim mahsulotlardan voz kechilsa, tanada A, D va E vitaminlari yetishmay qoladi. Shuningdek, ratsionda yetarlicha meva va sabzavotlar bo‘lmasa, C va B guruhi vitaminlari yetishmovchiligi kuzatiladi.

    Foto: “Sport24”

    Foto: “Sport24”

    Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, tanada kamdan kam hollarda bitta vitamin yetishmaydi. Odatda bir vaqtning o‘zida bir necha vitaminlar yetishmasa, uning alomatlari ko‘zga ko‘rina boshlaydi.

    Charchoq

    Vitamin yetishmovchiligi ochiq va yashirin shaklda bo‘lishi mumkin. Ularning eng ko‘p uchraydiganlari uyquchanlik, diqqatni jamlay olmaslik, befarqlik, asabiylashish va tushkun kayfiyat bilan namoyon bo‘ladigan surunkali charchoqdir. Uyquning buzilishi ham ko‘pincha ular bilan birga kuzatiladi. Yozda, kunduzi hamda quyoshli ob-havoda alomatlardan ogoh bo‘lish kerak. Shuningdek, shoshilinch ravishda shifokor ko‘rigidan o‘tish zarur.

    Teri bilan bog‘liq muammolar

    Vitamin yetishmasligining ikkinchi alomati – bu turli xil teri toshmalari va undagi o‘zgarishlar. Bunday vaqtda yuzda husnbuzarlar paydo bo‘lishi mumkin, bu esa A, C va E vitaminlari yetishmasligidan darak beradi. Bundan tashqari, lab burchaklarida yoqimsiz yoriqlar paydo bo‘lishi, qo‘l terisining ko‘chishi va ko‘z ostida qora xaltachalar paydo bo‘ladi. Avitaminoz soch tirnoqqa ham tezlik bilan ta’sir qiladi – bu tana salomatligining eng muhim ko‘rsatkichlaridan biri. Vitamin yetishmovchiligida tirnoqlar ko‘rinishi o‘zgaradi, sinadi. Sochlar esa siyraklashib, to‘kila boshlaydi.

    Gastrit

    Quyoshli kunlarda gastritning kuchayishi, ich qotishi va ovqat hazm qilish tizimining buzilishi tanada riboflavin yoki B2 vitamini yetishmasligining aniq belgisidir. Ushbu vitamin qizil qon tanachalarini shakllantirish, antitanachalarni ishlab chiqarish, o‘sish va reproduktiv funksiyalarni tartibga solish uchun juda muhimdir. Soch o‘sishini ta’minlaydigan qalqonsimon bez salomatlik va tananing umumiy holati uchun javobgardir. O‘z vaqtida ratsionga karam, pomidor, jo‘xori uni, baliq, o‘rik va tuxum qo‘shib, riboflavin yetishmovchiligini to‘ldirish mumkin.

    Shamollash

    Tez-tez tomoq og‘rishi hamda aksirish ogohlantiruvchi belgi bo‘lishi mumkin. Quyoshli kunlarda allergiyaning aksariyati yo‘q bo‘ladi. Ammo burun va tomoq og‘rig‘ining kuzatilishi vitamin yetishmovchiligining belgisi hisoblanadi.

    Milklarning qonashi

    Vitamin yetishmovchiligining yana bir alomati – bu tishlarni yuvayotganda milklarning qonashidir. Qoida tariqasida bu tanada C vitamin yetishmasligini va sitrus mevalardan ko‘proq iste’mol qilish kerakligini bildiradi.

    Mushaklarning zaifligi

    Uyqusizlik, barmoq uchlarida qon aylanmaslik, tomir tortishishi bilan birga mushaklarning kuchsizlanishi ham tanada vitamin yetishmasligining ko‘rsatishi mumkin. Ushbu alomatlardan so‘ng tibbiy testlar topshirish, shifokor bilan maslahatlashgan holda turli xil vitaminlarga boy mahsulotlarni iste’mol qilish kerak.

    Mavzuga doir:

    • Bahor mavsumida iste’mol qilish tavsiya etiladigan 5 ta mahsulot
    • Kuchli immunitet garovi — B5 vitaminiga boy bo‘lgan 5 mahsulot
    • Avitaminozning oldini olish uchun organizmni kuzga qanday tayyorlash kerak?
    • Bahorda inson organizmiga yetishmaydigan 5 vitamin

    04.03.2021, 14:36   Izoh (0)   22830
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    50 yoshdan keyin yeyish tavsiya qilinmaydigan mevalar

    04.03.2021, 10:36

    Stress, charchoq va hamisha ochlik hissini keltirib chiqaruvchi boshqa sabablar

    03.03.2021, 22:48

    Sistit: kelib chiqishi, alomatlari va davolashda muhim tavsiyalar

    03.03.2021, 17:58

    Nonushtaga nima yeyish va yemaslik kerak?

    03.03.2021, 08:58

    Qarishni sekinlashtiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi: murchning ko‘pchilikka noma’lum xususiyatlari

    02.03.2021, 18:47

    Tuxum insultdan qanday himoya qilishi mumkin?

    02.03.2021, 12:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Kanadalik olimlar saraton to‘qimasini 3D printerda chop etdi

    Ilm-fan | 12 iyul, 14:30

    Toshkentda 7 bola uydagi hovuzda cho‘kib, ikki nafari halok bo‘ldi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 14:05

    “Kalmar o‘yini” yulduzi Xo Son Txe rus tilida kuyladi

    Layfstayl | 12 iyul, 13:40

    Give me Sport. “Oltin to‘p” uchun asosiy da’vogarlar nomi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 12 iyul, 13:16

    Irim sababli emas: nima uchun uydagi o‘rgimchakni o‘ldirish tavsiya etilmaydi?

    Layfstayl | 12 iyul, 12:35

    Iroqdagi Kurdiston ishchilar partiyasi a’zolari Turkiya bilan kelishish uchun o‘z qurollarini yoqib yubordi

    Dunyo | 12 iyul, 12:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.