• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Charchoq, gastrit, shamollash: organizmda vitamin yetishmovchiligan darak beruvchi 6 ta belgi

    Avitaminoz – bu atrof-muhitning noqulay omillari ta’sirida organizm uchun zarur bo‘lgan vitamin va ozuqaviy moddalardan mahrum bo‘lgan uzoq muddatli monoton va muvozanatsiz ovqatlanish natijasida rivojlanadigan kasallik. Agar ayrim mahsulotlardan voz kechilsa, tanada A, D va E vitaminlari yetishmay qoladi. Shuningdek, ratsionda yetarlicha meva va sabzavotlar bo‘lmasa, C va B guruhi vitaminlari yetishmovchiligi kuzatiladi.

    Foto: “Sport24”

    Foto: “Sport24”

    Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, tanada kamdan kam hollarda bitta vitamin yetishmaydi. Odatda bir vaqtning o‘zida bir necha vitaminlar yetishmasa, uning alomatlari ko‘zga ko‘rina boshlaydi.

    Charchoq

    Vitamin yetishmovchiligi ochiq va yashirin shaklda bo‘lishi mumkin. Ularning eng ko‘p uchraydiganlari uyquchanlik, diqqatni jamlay olmaslik, befarqlik, asabiylashish va tushkun kayfiyat bilan namoyon bo‘ladigan surunkali charchoqdir. Uyquning buzilishi ham ko‘pincha ular bilan birga kuzatiladi. Yozda, kunduzi hamda quyoshli ob-havoda alomatlardan ogoh bo‘lish kerak. Shuningdek, shoshilinch ravishda shifokor ko‘rigidan o‘tish zarur.

    Teri bilan bog‘liq muammolar

    Vitamin yetishmasligining ikkinchi alomati – bu turli xil teri toshmalari va undagi o‘zgarishlar. Bunday vaqtda yuzda husnbuzarlar paydo bo‘lishi mumkin, bu esa A, C va E vitaminlari yetishmasligidan darak beradi. Bundan tashqari, lab burchaklarida yoqimsiz yoriqlar paydo bo‘lishi, qo‘l terisining ko‘chishi va ko‘z ostida qora xaltachalar paydo bo‘ladi. Avitaminoz soch tirnoqqa ham tezlik bilan ta’sir qiladi – bu tana salomatligining eng muhim ko‘rsatkichlaridan biri. Vitamin yetishmovchiligida tirnoqlar ko‘rinishi o‘zgaradi, sinadi. Sochlar esa siyraklashib, to‘kila boshlaydi.

    Gastrit

    Quyoshli kunlarda gastritning kuchayishi, ich qotishi va ovqat hazm qilish tizimining buzilishi tanada riboflavin yoki B2 vitamini yetishmasligining aniq belgisidir. Ushbu vitamin qizil qon tanachalarini shakllantirish, antitanachalarni ishlab chiqarish, o‘sish va reproduktiv funksiyalarni tartibga solish uchun juda muhimdir. Soch o‘sishini ta’minlaydigan qalqonsimon bez salomatlik va tananing umumiy holati uchun javobgardir. O‘z vaqtida ratsionga karam, pomidor, jo‘xori uni, baliq, o‘rik va tuxum qo‘shib, riboflavin yetishmovchiligini to‘ldirish mumkin.

    Shamollash

    Tez-tez tomoq og‘rishi hamda aksirish ogohlantiruvchi belgi bo‘lishi mumkin. Quyoshli kunlarda allergiyaning aksariyati yo‘q bo‘ladi. Ammo burun va tomoq og‘rig‘ining kuzatilishi vitamin yetishmovchiligining belgisi hisoblanadi.

    Milklarning qonashi

    Vitamin yetishmovchiligining yana bir alomati – bu tishlarni yuvayotganda milklarning qonashidir. Qoida tariqasida bu tanada C vitamin yetishmasligini va sitrus mevalardan ko‘proq iste’mol qilish kerakligini bildiradi.

    Mushaklarning zaifligi

    Uyqusizlik, barmoq uchlarida qon aylanmaslik, tomir tortishishi bilan birga mushaklarning kuchsizlanishi ham tanada vitamin yetishmasligining ko‘rsatishi mumkin. Ushbu alomatlardan so‘ng tibbiy testlar topshirish, shifokor bilan maslahatlashgan holda turli xil vitaminlarga boy mahsulotlarni iste’mol qilish kerak.

    Mavzuga doir:

    • Bahor mavsumida iste’mol qilish tavsiya etiladigan 5 ta mahsulot
    • Kuchli immunitet garovi — B5 vitaminiga boy bo‘lgan 5 mahsulot
    • Avitaminozning oldini olish uchun organizmni kuzga qanday tayyorlash kerak?
    • Bahorda inson organizmiga yetishmaydigan 5 vitamin

    04.03.2021, 14:36   Izoh (0)   22909
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    50 yoshdan keyin yeyish tavsiya qilinmaydigan mevalar

    04.03.2021, 10:36

    Stress, charchoq va hamisha ochlik hissini keltirib chiqaruvchi boshqa sabablar

    03.03.2021, 22:48

    Sistit: kelib chiqishi, alomatlari va davolashda muhim tavsiyalar

    03.03.2021, 17:58

    Nonushtaga nima yeyish va yemaslik kerak?

    03.03.2021, 08:58

    Qarishni sekinlashtiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi: murchning ko‘pchilikka noma’lum xususiyatlari

    02.03.2021, 18:47

    Tuxum insultdan qanday himoya qilishi mumkin?

    02.03.2021, 12:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Janubiy Koreya harbiy kuchlari KXDR chegarasida ogohlantiruvchi o‘t ochdi

    Dunyo | 23 avgust, 14:20

    Navoiyda soliqchilar tomonidan noqonuniy undirilgan 2 mlrd so‘m tadbirkorga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 14:00

    Ilk bor ota bo‘lgan erkaklar miyasidagi o‘zgarishlar olimlarni hayratga soldi

    Layfstayl | 23 avgust, 13:50

    “Tottenhem” “Manchester Siti” futbolchisi uchun 70 mln yevro taklif qilmoqchi

    Sport | 23 avgust, 13:42

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    Dunyo | 23 avgust, 13:22

    Yuziga ajin tushishidan qo‘rqib, 40 yil tabassum qilmay yashagan ayol hozir qanday ko‘rinishda?

    Layfstayl | 23 avgust, 12:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.