• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qorinda yog‘ yig‘ilishiga sabab bo‘ladigan 7 odat

    Qorinda yig‘ilgan yog‘lar organizm uchun zararli hisoblanadi. Chunki u ichki organlarni qoplab, yurak-qon tomir, qandli diabet va boshqa kasalliklar xavfini sezilarli darajada oshiradi. Afsuski, ba’zi odatlar qorinni rivojlanish ehtimolini keskin oshirishi, shuningdek, undan xalos bo‘lishga urinish yo‘lini to‘sishi mumkin.

    Foto: SM News

    Foto: SM News

    Internet uchun juda ko‘p vaqt sarflamang

    Instagram yoki Facebook’da do‘stlaringiz ko‘pmi? Ularning hayotini tomosha qilish uchun qancha ko‘p vaqt sarflansa, kilogrammning oshish ehtimoli shuncha yuqori bo‘ladi. Mukammal qomat ega modellar yoki o‘rtacha vaznga ega odamlarning suratini ko‘rib chiqish hech narsani o‘zgartirmaydi. Birinchi navbatda, ovqatlanish tartibi buzilishining oldini olish kerak, shuningdek, sog‘lom turmush tarzi va fitness bilan shug‘ullanish lozim.

    Ko‘p sharbat iste’mol qilmang

    Afsuski, mutaxassislar sharbatlarni, shu jumladan, yangi tayyorlanganlarini ham xavfsiz deb hisoblamaydi. Sharbat va smuzilarni muntazam ravishda qabul qilish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi va ichki organlarda yog‘ to‘planishiga yordam beradi. Olma yoki boshqa meva iste’mol qilinganda, fruktoza bilan birga kletchatkaga ham ega bo‘lish mumkin. Bu esa shakarning qonga tushish tezligini va uning miqdorini tartibga soladi. Ammo sharbat yoki smuzilar faqat qand miqdorini oshirishi mumkin.

    Vaqti-vaqti bilan sport bilan shug‘ullaning

    Chekish va spirtli ichimlar ichish sog‘liq uchun zararli bo‘lib, uning ta’siri ikki hafta ichida boshlanadi. Haftada kamida 150 daqiqa aerobik mashqlar kamida belni ortiqcha yog‘dan, yurakni esa xavfli kasalliklardan himoya qiladi.

    Sut mahsulotlari iste’molini ko‘paytiring

    Qorin bo‘shlig‘ida yog‘ hosil bo‘lishining yana bir sababi ichaklarning yetarli darajada ishlamasligidir. Ko‘pincha bu oshqozonni betartib ishlashi va modda almashinuviga yordam beradigan foydali bakteriyalar yetishmasligidan kelib chiqadi. Yetarli miqdordagi yaxshi bakteriyalarni olishning eng oson usuli bu sut mahsulotlarini muntazam iste’mol qilishdir.

    Ratsionga rioya qiling

    Vaqtida ovqatlanmaslik hamda ortiqcha ovqatlanish – ertami, kechmi qorinda ortiqcha yog‘ paydo bo‘lishi muammosiga olib keladi. Bunday vaziyatda organizm stressni boshdan kechiradi va sarflash emas, balki energiya to‘plashni afzal ko‘radi. Ikkinchidan, tartibsiz ovqatlanish zararli hisoblanadi.

    Qovurilgan taomlar iste’mol qilmang

    Qovurilgan yoki yog‘li taomlar semirib ketishning eng ko‘p tarqalgan sababidir. Qovurilgan kartoshkalarni tayyorlashda deyarli bir zumda so‘rilib, qonga tushadigan transyog‘lar ishlatiladi. Agar qovurilgan yeguliklarsiz yashashning imkoni bo‘lmasa, ularni ko‘proq sabzavot bilan iste’mol qilish kerak. Ularning tarkibidagi kletchatkalar oshqozon va modda almashinuvining yaxshilanishiga yordam beradi.

    Sabzavotlarni ko‘proq iste’mol qiling

    Qorindagi yog‘lardan xalos bo‘lish uchun ovqatlanishni yangi yoki bug‘da pishirilgan sabzavotlardan boshlash kerak. Kletchatka ovqat hazm qilishni va qonda shakar miqdorini nazorat qiladi. Ikkinchidan, sabzavotlar oshqozonni to‘ldiradi, natijada ovqat kamroq iste’mol qilinadi. Shuningdek, ular salomatlik uchun eng foydali mahsulotdir.

    Mavzuga doir:

    • 24 soat taom tanovul qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?
    • Vazn ortishiga sabab bo‘ladigan salomatlikdagi 5 muammo
    • Kartoshka, qahva va sariyog‘. Ozayotganlar uchun bezarar bo‘lgan mahsulotlar
    • Vazn tashlashning eng oddiy usuli: ishtahani kamaytiradigan 5 mahsulot
    • Vazn tashlashga samarali yordam beradigan 4 ta hamyonbop parhez

    21.02.2021, 14:58   Izoh (0)   44420
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ozmoqchi bo‘lganlar uchun 5 mazali nonushta

    21.02.2021, 08:50

    Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?

    20.02.2021, 21:59

    24 soat taom tanovul qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    20.02.2021, 17:55

    Yurak salomatligida muammo borligini qanday bilsa bo‘ladi?

    18.02.2021, 22:58

    Salomatlikda muammo borligidan darak beruvchi teridagi o‘zgarishlar

    18.02.2021, 19:59

    Muzlatilgan baliq foydalimi yoki yo‘q?

    18.02.2021, 13:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Sistit — bu uyat emas!


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    TikTok tashxis qo‘ymoqda: ChatGPT va ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy maslahatlarga qanchalik ishonsa bo‘ladi?

    Maslahatlar | 31 may, 10:30

    Bishkekdagi bar egasi qanday qilib Pentagon bilan 7 mlrd dollarlik shartnoma tuzgani haqida

    Dunyo | 31 may, 10:15

    Farg‘onada sifati kafolatlanmagan 8 mlrd so‘mlik dorilar savdoga chiqarilishining oldi olindi

    O‘zbekiston | 31 may, 09:56

    4-iyundan boshlab AQSHdan po‘lat va alyuminiy importiga 50 foizlik bojlar kuchga kiradi

    Dunyo | 31 may, 09:23

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30

    AQSH Oliy sudi Trampga 500 ming muhojirni mamlakatdan chiqarib yuborishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 may, 23:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.