• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qorinda yog‘ yig‘ilishiga sabab bo‘ladigan 7 odat

    Qorinda yig‘ilgan yog‘lar organizm uchun zararli hisoblanadi. Chunki u ichki organlarni qoplab, yurak-qon tomir, qandli diabet va boshqa kasalliklar xavfini sezilarli darajada oshiradi. Afsuski, ba’zi odatlar qorinni rivojlanish ehtimolini keskin oshirishi, shuningdek, undan xalos bo‘lishga urinish yo‘lini to‘sishi mumkin.

    Foto: SM News

    Foto: SM News

    Internet uchun juda ko‘p vaqt sarflamang

    Instagram yoki Facebook’da do‘stlaringiz ko‘pmi? Ularning hayotini tomosha qilish uchun qancha ko‘p vaqt sarflansa, kilogrammning oshish ehtimoli shuncha yuqori bo‘ladi. Mukammal qomat ega modellar yoki o‘rtacha vaznga ega odamlarning suratini ko‘rib chiqish hech narsani o‘zgartirmaydi. Birinchi navbatda, ovqatlanish tartibi buzilishining oldini olish kerak, shuningdek, sog‘lom turmush tarzi va fitness bilan shug‘ullanish lozim.

    Ko‘p sharbat iste’mol qilmang

    Afsuski, mutaxassislar sharbatlarni, shu jumladan, yangi tayyorlanganlarini ham xavfsiz deb hisoblamaydi. Sharbat va smuzilarni muntazam ravishda qabul qilish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi va ichki organlarda yog‘ to‘planishiga yordam beradi. Olma yoki boshqa meva iste’mol qilinganda, fruktoza bilan birga kletchatkaga ham ega bo‘lish mumkin. Bu esa shakarning qonga tushish tezligini va uning miqdorini tartibga soladi. Ammo sharbat yoki smuzilar faqat qand miqdorini oshirishi mumkin.

    Vaqti-vaqti bilan sport bilan shug‘ullaning

    Chekish va spirtli ichimlar ichish sog‘liq uchun zararli bo‘lib, uning ta’siri ikki hafta ichida boshlanadi. Haftada kamida 150 daqiqa aerobik mashqlar kamida belni ortiqcha yog‘dan, yurakni esa xavfli kasalliklardan himoya qiladi.

    Sut mahsulotlari iste’molini ko‘paytiring

    Qorin bo‘shlig‘ida yog‘ hosil bo‘lishining yana bir sababi ichaklarning yetarli darajada ishlamasligidir. Ko‘pincha bu oshqozonni betartib ishlashi va modda almashinuviga yordam beradigan foydali bakteriyalar yetishmasligidan kelib chiqadi. Yetarli miqdordagi yaxshi bakteriyalarni olishning eng oson usuli bu sut mahsulotlarini muntazam iste’mol qilishdir.

    Ratsionga rioya qiling

    Vaqtida ovqatlanmaslik hamda ortiqcha ovqatlanish – ertami, kechmi qorinda ortiqcha yog‘ paydo bo‘lishi muammosiga olib keladi. Bunday vaziyatda organizm stressni boshdan kechiradi va sarflash emas, balki energiya to‘plashni afzal ko‘radi. Ikkinchidan, tartibsiz ovqatlanish zararli hisoblanadi.

    Qovurilgan taomlar iste’mol qilmang

    Qovurilgan yoki yog‘li taomlar semirib ketishning eng ko‘p tarqalgan sababidir. Qovurilgan kartoshkalarni tayyorlashda deyarli bir zumda so‘rilib, qonga tushadigan transyog‘lar ishlatiladi. Agar qovurilgan yeguliklarsiz yashashning imkoni bo‘lmasa, ularni ko‘proq sabzavot bilan iste’mol qilish kerak. Ularning tarkibidagi kletchatkalar oshqozon va modda almashinuvining yaxshilanishiga yordam beradi.

    Sabzavotlarni ko‘proq iste’mol qiling

    Qorindagi yog‘lardan xalos bo‘lish uchun ovqatlanishni yangi yoki bug‘da pishirilgan sabzavotlardan boshlash kerak. Kletchatka ovqat hazm qilishni va qonda shakar miqdorini nazorat qiladi. Ikkinchidan, sabzavotlar oshqozonni to‘ldiradi, natijada ovqat kamroq iste’mol qilinadi. Shuningdek, ular salomatlik uchun eng foydali mahsulotdir.

    Mavzuga doir:

    • 24 soat taom tanovul qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?
    • Vazn ortishiga sabab bo‘ladigan salomatlikdagi 5 muammo
    • Kartoshka, qahva va sariyog‘. Ozayotganlar uchun bezarar bo‘lgan mahsulotlar
    • Vazn tashlashning eng oddiy usuli: ishtahani kamaytiradigan 5 mahsulot
    • Vazn tashlashga samarali yordam beradigan 4 ta hamyonbop parhez

    21.02.2021, 14:58   Izoh (0)   44728
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ozmoqchi bo‘lganlar uchun 5 mazali nonushta

    21.02.2021, 08:50

    Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?

    20.02.2021, 21:59

    24 soat taom tanovul qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    20.02.2021, 17:55

    Yurak salomatligida muammo borligini qanday bilsa bo‘ladi?

    18.02.2021, 22:58

    Salomatlikda muammo borligidan darak beruvchi teridagi o‘zgarishlar

    18.02.2021, 19:59

    Muzlatilgan baliq foydalimi yoki yo‘q?

    18.02.2021, 13:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!

     

    Tavsiya etamiz

    Kobulda transafg‘on temiryo‘li bo‘yicha uch tomonlama bitim imzolandi

    18 iyul, 09:12

    Toshkentda kichik halqa avtomobil yo‘lining bir qismi 4 kunga yopiladi

    18 iyul, 08:47

    O‘rtoqlik uchrashuvi. “Bashakshehir” Germaniya klubidan ustun keldi. Shomurodovdan assist (video)

    17 iyul, 23:16

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent ko‘chalaridan biri avtomobil va yo‘lovchilar uchun bir oyga yopiladi

    O‘zbekiston | 19 iyul, 00:23

    Nepalda onlayn firibgarlik va jinoyatchilik ko‘payishi sababli Telegram bloklandi

    Dunyo | 18 iyul, 23:57

    Qirg‘iziston Tojikiston va O‘zbekiston bilan chegaralar tutashgan nuqta to‘g‘risidagi shartnomani ratifikatsiya qildi

    Dunyo | 18 iyul, 23:30

    O‘zbekistonda sudlar tomonidan oqlangan shaxslar soni 2,5 baravar kamaydi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 23:11

    Yaponiyada qotillikda ayblanib, 39 yil qamoqda o‘tirgan erkak aybsiz deb topildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:50

    Tramp, Putin va Si Szinpin sentyabrda Xitoyda uchrashishi mumkin — The Times

    Dunyo | 18 iyul, 22:35

    Tramp The Wall Street Journal ustidan sudga murojaat qilish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.