• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +41°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?

    Yurak qisqarishi orqali qon tomirlar bo‘ylab harakatlanadi. Qon-tomirlarda bosim kuchayadigan bo‘lsa, yurak salomatligida muammo kuzatiladi. Tonometr ko‘rsatkichining 120 ga 80 dan yuqori ekani qon bosimi ko‘tarilgani va gipertoniyadan darak beradi.

    Foto: Cosmopolitan

    Foto: Cosmopolitan

    Gipertoniya nimasi bilan xavfli?

    Amerikalik mutaxassislarning ma’lum qilishicha, sayyoradagi 20 yoshdan katta har ikkinchi odamda qon bosimi ko‘tarilishi kuzatiladi. Ko‘p hollarda insult va infarktga olib kelishi mumkin bo‘lgan gipertoniyadan keyingi asoratlar sabab yiliga 10 million odam vafot etishi aniqlangan. Boshqa simptomlar deyarli kuzatilmagani sabab gipertoniya zabonsiz qotil deb ham ataladi.

    Ko‘pchilik ushbu kasallikni asosan keksalarda kuzatiladi, yoshlar qayg‘urmasa ham bo‘ladi deb, yanglish fikrlaydi. 18-30 yoshda qon bosimi me’yordan biroz baland bo‘lgan kishilar yosh o‘tishi bilan yurak kasalliklariga ko‘proq duch keladi. Gipertoniya nafaqat yurak kasalliklari, balki buyrak yetishmovchiligi, ko‘zlarning ko‘rmay qolishi va miya faoliyatida muammolar kelib chiqishiga ham sabab bo‘lishi mumkin.

    Nima qilish mumkin?

    Gipertoniyaning oldini olish, paydo bo‘lganda esa uni bartaraf qilish kerak. Qolaversa, uning oldini olish uchun qimmat medikamentlarning keragi yo‘q.

    Tonometr xarid qiling

    Ushbu uskuna yordamida qon bosimini hatto sog‘lom kishilar ham yilda bir marta tekshirishi va nazorat qilib turishi kerak. Har qanday o‘zgarishga befarq bo‘lmaslik kerak.

    Chekish va spirtli ichimlik iste’mol qilishdan voz kechish kerak

    Hamma zararli odatlardan birdaniga voz kechib bo‘lmasa ham, hech bo‘lmasa chekish va ichishdan tiyilish kerak.

    Vazningizni nazorat qiling

    Semirish xavf oshishiga hissa qo‘shadigan qo‘shimcha omil hisoblanadi. Har 5 kilodan qutilish sistolik bosimning 2-10 taga kamayishiga yordam berishi mumkin.

    Kamroq tuz iste’mol qiling

    Tuzni me’yordan ortiq iste’mol qilish yurak va qon-tomirlar uchun xavfli. Kundalik iste’mol qilinadigan tuz miqdorini kamaytirib, gipertoniya paydo bo‘lishining oldini mumkin. 5 gramm (1 choy qoshiqdan kam) tuz kattalar uchun me’yor sanaladi.

    Kofein

    Muntazam ravishda qahva iste’mol qiladiganlarda bu kabi muammo kuzatilmasligi, onda-sonda ichuvchilarda esa aksincha qon bosim 5-10 tagacha ko‘tarilishi mumkin.

    To‘g‘ri ovqatlaning

    Transyog‘larga boy fastfud va boshqa zararli mahsulotlardan tiyiling. O‘rniga polito‘yingan yog‘ kislotalarining koni bo‘lgan baliq, yong‘oq, sabzavot va mevalar iste’mol qiling.

    Sport bilan shug‘ullaning

    Sportzalga borish, og‘ir sport turi bilan shug‘ullanishga hojat yo‘q. Meyo klinikasi mutaxassislari haftasiga 150 daqiqani jismoniy mashqlar uchun ajratish kerakligini ta’kidlaydi. Bunda qon bosimi 5-10 tagacha tushadi. Raqsga tushing, yoga bilan shug‘ullaning. Gipertoniyasi bor kishilarga esa qaysi sport bilan shug‘ullanish xususida shifokor bilan maslahatlashish tavsiya qilinadi.

    Ortiqcha asabiylashmang

    Stress ham qon bosimi oshishiga olib keluvchi asosiy omillardan biri sanaladi. Ortiqcha narsaga asabiylashmang, asablarni tinchlantirish uchun meditatsiya, sevimli sport turi yoki mashg‘ulot bilan shug‘ullaning.

    Mavzuga doir:

    • Pul sarflash shart emas: Salomatlikni sezilarli darajada yaxshilaydigan 9 odat
    • Past yoki yuqori: tonometrsiz qon bosimini aniqlashning eng oson usuli
    • Yurak salomatligida muammo borligini qanday bilsa bo‘ladi?

    20.02.2021, 21:59   Izoh (0)   17363
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    24 soat taom tanovul qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    20.02.2021, 17:55

    Yurak salomatligida muammo borligini qanday bilsa bo‘ladi?

    18.02.2021, 22:58

    Salomatlikda muammo borligidan darak beruvchi teridagi o‘zgarishlar

    18.02.2021, 19:59

    Muzlatilgan baliq foydalimi yoki yo‘q?

    18.02.2021, 13:57

    Bachadon bo‘yni saratonini keltirib chiqaruvchi omillar

    18.02.2021, 11:31

    Ko‘z “uchgan”da nima qilish kerak?

    18.02.2021, 10:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Roma” Saudiya chempionatidan futbolchi xarid qilmoqchi

    Sport | 25 iyun, 13:39

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    Dunyo | 25 iyun, 13:39

    Bred Pitt ilk marta Anjelina Joli bilan ajralish sababini aytdi

    Kino | 25 iyun, 13:30

    Buyuk Britaniya AQSHdan 12 ta yadro tashuvchi F-35A samolyotini sotib oladi

    Dunyo | 25 iyun, 13:22

    Muammoli kreditlar, shaffof bo‘lmagan amaliyotlar va davlat nazoratining yuqoriligi: O‘zbekiston moliyaviy sektori barqarorligi tahlili

    O‘zbekiston | 25 iyun, 13:10

    Bir qarashda zararsiz ko‘rinsa-da, ammo sog‘liq uchun xavfli bo‘lgan kundalik buyumlar

    Maslahatlar | 25 iyun, 13:03

    O‘zbekiston va Mo‘g‘uliston rahbarlari an’anaviy mo‘g‘ul bellashuvlarini tomosha qildi (foto)

    O‘zbekiston | 25 iyun, 12:54
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.