• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Retseptlar

    Och qoringa nima yeyish mumkin emas?

    Kun davomida uzoq vaqt ovqatlanmaganda, kechqurun yoki kun bo‘yi ishga berilish sabab ochlik hissini qondirish uchun iloji boricha tezroq va ko‘proq ovqatlanishni xohlaydi odam. Ammo birdaniga katta miqdorda ovqatlanish hazm jarayoni uchun katta stress hisoblanadi. Shu bois ham nima yeyish mumkin yoki yo‘qligi haqida ma’lumotga ega bo‘lish kerak. Kunning qanday o‘tishi nonushtaga bog‘liq bo‘lgani sabab ham bu vaqtda nima iste’mol qilish muhim sanaladi. Siz tanovul qilgan mahsulot, salomatlik, faollik, ish samaradorligi, kayfiyat va vazn qanday bo‘lishida rol o‘ynaydi.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Qaysi mahsulotlarni yemaslik kerak?

    Nonushtaga shirinlik, qandolat mahsulotlari iste’mol qilmaslik kerak. Ko‘pincha bu kabi mahsulotlar tarkibida qondagi qand miqdorini keskin oshirib, sun’iy to‘qlik hissini uyg‘otadigan un, yog‘ va shakar ko‘p bo‘ladi. Shirinlik yegandan keyin qorin tez ochadi, insulin miqdori oshishiga ta’sir qilgani natijasida yog‘ to‘planadi.

    Bundan tashqari, tarkibidagi ayrim moddalar ayniqsa, glyuten sabab, kishi bu kabi mahsulotlarni yemasa turolmaydigan bo‘lib qoladi. Shu sabab ham ushbu mahsulotlardan tiyilish tavsiya qilinadi. Qanchalik foydali ekaniga qaramay, suli yormasidan tayyorlanadigan bo‘tqani ham haddan ortiq iste’mol qilib bo‘lmaydi. Chunki qayta ishlangan bo‘tqalarda aksariyat hollarda glikemik ko‘rsatkichi yuqori bo‘ladi, uning iste’moli insulin ishlab chiqarilishini jadallashtiradi. Ammo bu bo‘tqadan, umuman, voz kechish kerakligini bildirmaydi. Shunchaki oz me’yorda iste’mol qilib unga mevalar qo‘shib yeyishning o‘zi kifoya. Shuningdek butun yormali variantini tanlash hamda uni 6-8 soatga ivitib qo‘yib, keyin pishirish tavsiya qilinadi.

    Shuningdek, nahorga shakarning koni bo‘lgan sharbatlarni iste’mol qilish ham tavsiya qilinmaydi. Mazkur ichimlik shirinlik bilan nonushta qilish bilan barobar ta’sir qiladi. Shakarning ko‘p miqdordagi ekanligi sabab sharbat ichgandan keyin organizmda insulin ko‘p miqdorda ajralib chiqadi hamda yog‘ to‘planishi kuzatiladi. Shu sabab ham sharbat o‘rniga sabzavotli smuzi iste’mol qilish kerak.

    Qanday mahsulotlarni iste’mol qilsa bo‘ladi?

    Nonushtadan yarim soat avval, uyqudan turganda keyin iliq suv ichish kerak. Suvga limon, oshqozon kislotasi yuqori bo‘lgan kishilar esa magniy qo‘shib ichishi mumkin. Ichaklar mikroflorasini me’yorlashtirish uchun esa metabiotiklar qo‘shsa bo‘ladi. Qolaversa, nonushtaning tarkibida oqsil mo‘l bo‘lgan mahsulotlar: yog‘siz go‘sht, pishloq va tabiiy yogurt, tvorog bo‘lishi kerak.

    Metabolizm yaxshilanishida muhim rol o‘ynaydigan oqsillar, qorinni tushlikka qadar to‘q tutadi. Uning organizmga to‘g‘ri singishi uchun sabzavotli garnir bilan iste’mol qilgan yaxshi. Masalan, barra sabzavotlar qo‘shib tayyorlangan omlet kunni boshlash uchun eng yaxshi variant hisoblanadi.

    Shuningdek, grechka, zig‘ir urug‘i va jigarrang un ham foydali, shuningdek, to‘yimli mahsulotlar sirasiga kiradi. Ushbu murakkab uglevodlar sekin singgani hisobiga insulinga salbiy ta’sir qilmaydi va energiya beradi. Nomi keltirilgan yormalarni suvda pishirib, sabzavotli garnir yoki o‘simlik suti bilan iste’mol qilish tavsiya qilinadi.

    Mavzuga doir:

    • Shirinlikdan tiyilishga yordam beradigan 6 tavsiya
    • Nonushta uchun eng foydali bo‘tqa qaysi?
    • To‘yimli va foydali: To‘g‘ri nonushta uchun muhim bo‘lgan 6 mahsulot

    02.02.2021, 08:56   Izoh (0)   30710
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Gruzincha Achma pishirig‘i retsepti

    01.02.2021, 12:39

    Pechda kartoshka bilan pishirilgan qo‘y go‘shti retsepti

    31.01.2021, 18:55

    No‘xat sho‘rva, karam do‘lma, omlet va Pekin karamidan tayyorlanadigan boshqa mazali taomlar retsepti

    29.01.2021, 18:23

    Bir zumda kartoshka va qiyma yordamida “zapekanka” tayyorlaymiz

    29.01.2021, 12:58

    Nonushtaga pishloqli pechenye tayyorlab ko‘ring

    29.01.2021, 08:55

    Go‘sht qo‘shilmaydigan Margarita pitssasi

    25.01.2021, 11:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.