• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uyquchanlikning kuchayishiga olib keluvchi 6 ta sabab

    Har qish mavsumida charchoqning kuchayishi oqibatida ko‘proq uxlash istagi paydo bo‘ladi. Ammo buning vaqti-vaqti bilan paydo bo‘lish sababi nimada?

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Nega doim uyqu keladi? Qish bo‘lgani uchunmi? Sovuqligi tufaylimi? Yoki kun qisqaligi uchunmi? Bu eng ko‘p beriladigan savollar edi. Ba’zan esa doimiy uyquchanlik sababini darhol aniqlab bo‘lmaydi. Bunday hollarda shifokor bilan maslahatlashish zarur. Yevropa tibbiyot markazi endokrinologi Georgiy Msxalaya bu borada o‘z fikrilarini ma’lum qildi.

    Uyqusizlikning kuchayishi natijasida bemorlarning endokrinolog, terapevt va psixiatrga murojaat qilishi ko‘paymoqda. Bu alomatlar gormonal kasallik, turli elementlar yetishmasligi va psixologik muammolarga asoslangan bo‘lishi mumkin. Kasallikni yanada yaxshi aniqlash uchun ko‘p qirrali tashxis qo‘yish kerak. Shifokorlar shundagina uyquchanlikning asosiy sababini aniqlaydi va uni bartaraf etish uchun tegishli tavsiyalar beradi.

    Uyquda xurrak otish

    Uyqu buzilishining sabablaridan biri xurrak otish bilan bog‘liq bo‘lib, u bir necha yoki o‘nlab soniya davom etishi mumkin. Bunday vaqtda nafasni ushlab turish qondagi karbonat angidrid konsentratsiyasining oshishiga olib keladi, shu sababli odam ertalab charchoq va uyquchanlikni his qiladi. Uzoq vaqt davomida xurrak uyqu apnoesini keltirib chiqaradi va bu yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanish xavfini oshiradi. Ushbu holat ko‘pincha ortiqcha vaznga ega insonlarda kuzatiladi. Buning oldini olish uchun nevrologning ko‘rigidan o‘tish kerak.

    Gormonal muvozanatning buzilishi

    Uyquchanlikning kuchayishi tanadagi gormonal kasalliklarning natijasi bo‘lishi mumkin. Ular orasida qalqonsimon bez gormonlari va jinsiy gormonlar yetishmovchiligi tez-tez uchraydi. Tahlillarni malakali laboratoriyada o‘tkazish juda muhimdir, chunki ularning ba’zilari ko‘rsatkichlarni 1,5-2 baravar oshirib yuborishadi. Bunday natijalarni olgan shifokorlar noto‘g‘ri davolash ishlarini boshlab yuboradi.

    D vitamini tanqisligi

    D vitamini tanqisligini hozirda koronavirus bilan bog‘liq deb bilishadi. Ammo D vitamini borasidagi ushbu qarash haqida dalillar bo‘lmasada, uning uyquchanlik bilan aloqasi ilmiy jihatdan isbotlangan. Haqiqat shundaki, D vitaminining 70 foizi terining ochiq joylarida ultrabinafsha nurlari ta’sirida hosil bo‘ladi. Agar quyoshli kunlar oz bo‘lsa, unda vitamin yetishmasligi kuzatiladi. Shuning uchun tanqislikni maxsus vitamin-dorilar bilan to‘ldirish tavsiya etiladi.

    Temir moddasi tanqisligi

    Uyquchanlikning yana bir sababi − temir tanqisligi bo‘lishi mumkin. Ko‘pincha bu qizlarda uchraydi, bu ovqatlanishning o‘ziga xos xususiyatlari va temirning kamayishi, shuningdek, ginekologik va gastroenterologik sabablar bilan bog‘liq. Shu sababli oshqozon-ichak traktida polip va eroziya mavjudligini aniqlagan holda, ushbu muammoni ginekolog hamda gastroenterologlar bilan birgalikda hal qilish yaxshiroqdir.

    Melatonin yetishmasligi

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Uyquchanlikning asosiy sabablari to‘g‘risidagi suhbatda melatonin haqida eslamaslik mumkin emas. Melatonin yetishmasligi uyquning ortishiga olib kelishi mumkin. Buning uchun derazalarga qora parda tutish, yotoq lampalarini yoqmaslik zarur. Uyqudan 2 soat avval televizor, planshet kabi nur chiqaruvchi qurilmalardan foydalanmaslik tavsiya etiladi. Kichik sayrlar ham uyquni me’yorlashtirishga yordam beradi.

    Asab kasalliklari

    Eng og‘ir holatlar inson miyasida doimiy salbiy fikrlar aylanishi natijasida yuzaga keladi. Bu esa tushkunlik, tashvish kuchayishi natijasida bo‘lishi mumkin. Bunday holatda psixoterapevtning maslahati zarur.

    Mavzuga doir:

    • “Batareya o‘tirdi”: Inson quvvatini o‘g‘irlaydigan 5 odat
    • Uyqusizlikda samarali yordam beruvchi 10 ta maslahat
    • Kayfiyat yomonlashishi bilan namoyon bo‘ladigan 5 kasallik
    • Olimlar fast-fudning o‘smirlar uyqusi va xotirasiga salbiy ta’sir ko‘rsatishini aniqladi

    18.01.2021, 09:54   Izoh (0)   64189
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ikki karra himoya yoki noqulaylik: Birdaniga ikkita niqob taqish kerakmi?

    17.01.2021, 15:42

    B12 vitamini yetishmasligining ko‘zga tashlanmaydigan belgisi ma’lum bo‘ldi

    16.01.2021, 19:44

    Kivi mavsumi: Ushbu meva immunitetga qanday ta’sir qiladi?

    16.01.2021, 15:45

    Viruslarga qarshi kurashadi, immunitetni mustahkamlaydi: Sovuq mavsumda iste’mol qilish kerak bo‘lgan 5 mahsulot

    15.01.2021, 21:25

    Ruhiyatga bilinarsiz tarzda salbiy ta’sir o‘tkazuvchi 5 odat

    15.01.2021, 15:46

    Vazn ortishiga sabab bo‘ladigan salomatlikdagi 5 muammo

    15.01.2021, 14:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Chelsi” “Benfika”ni yirik hisobda mag‘lub etib, chorak finalga yo‘l oldi (video)

    Sport | 29 iyun, 08:35

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Palmeyras” “Botafogo”ni mag‘lub etib, chorak finalga yo‘l oldi

    Sport | 28 iyun, 23:48

    Kolumbiyada ko‘chki sabab halok bo‘lganlar soni 22 nafarga yetdi (video)

    Dunyo | 28 iyun, 23:10

    Iyul oyining ilk kunlarida havo harorati 42 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 28 iyun, 22:45

    Superliga. “Qizilqum” so‘nggi daqiqalarda gol urib, mag‘lubiyatdan qutilib qoldi

    Sport | 28 iyun, 22:41

    Ukraina: Odessada qurbonlar soni 14 nafarga yetdi

    Dunyo | 28 iyun, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.