• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tanadagi yog‘larni eritishda yordam beruvchi kechki ovqat uchun 7 mahsulot

    “Kechki ovqatni dushmaningga ber”, degan mashhur maqolni ko‘pchilik eshitgan bo‘lsa kerak. Ammo shifokorlar va ovqatlanish mutaxassislari kechki ovqatdan vozi kechmaslikni maslahat beradi. Ularning so‘zlariga ko‘ra, uxlashdan 2-3 soat avval yaxshi yegulik iste’mol qilishni unutmaslik lozim. Shuningdek, iste’mol qilingan kechki ovqat nafaqat sog‘liqqa, balki ortiqcha vazn tashlashda ham foydali bo‘lishi uchun mahsulotlarni to‘g‘ri tanlash kerak. Modda almashinuvi jarayonini yaxshilaydigan va tanadagi ortiqcha yog‘larni eritishda yordam beradigan 7 ta mahsulot bilan quyida tanishib chiqish tavsiya etiladi.

    Foto: “Argumenti i fakti”

    Foto: “Argumenti i fakti”

    Sut, yogurt va pishloq

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ushbu mahsulotlarning barchasida kalsiy mavjud bo‘lib, ular yog‘ni eritish xususiyatiga ega. 90 dan ortiq tadqiqotlar kalsiy iste’mol qilish va modda almashinuvi jarayoni o‘rtasida bog‘liqlik mavjudligini tasdiqlagan. Shuningdek, sut mahsulotlarini doimiy ravishda iste’mol qiladigan odamlar o‘rtacha vaznda 1,5 kilogramm ko‘proq og‘irlik yo‘qotadi. Tadqiqotchilarning fikricha, bu sut tarkibidagi kalsiy yog‘ hujayralarining o‘sishini rag‘batlantiradigan vitaminlar ta’sirini bostirishi bilan bog‘liq.

    Suli va arpa

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Agar uglevodlar to‘g‘ri tanlangan bo‘lsa, u mahsulotni har qancha iste’mol qilsa ham, zararli bo‘lmaydi. Bundan tashqari, tolaga boy mahsulotlar ham vazn tashlashda samarali hisoblanadi. Nonushta uchun suli, kechki ovqat uchun arpali yeguliklar nafaqat qorin sohasidagi yog‘dan xalos bo‘lishga, balki qomatni go‘zallashtirishga ham hissa qo‘shadi.

    Ko‘k choy

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ko‘k choy tarkibidagi katexin modda almashinuvi jarayonini tezlashtiradi. Bundan tashqari, aynan ko‘k choy ichish vaznni kamaytirishga katta yordam beradi. Kuniga limon qo‘shilgan ko‘k choydan 5-6 stakan ichish osonlikcha ozishni istaganlar uchun ayni muddao.

    Tuxum

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Tuxum – oqsil manbayi bo‘lib, tashqi ko‘rinish borasida qayg‘uradigan har bir inson uchun zarurdir. Oqsilga boy mahsulotlarni iste’mol qilgandan so‘ng tana ko‘proq kaloriya sarflashi kerak. Shuningdek, oqsil uglevodlarga qaraganda to‘qlik hisini beradi va ko‘proq jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanadiganlar uchun zaruriy modda hisoblanadi. Shuning uchun haftasiga kamida bir necha marta nonushtada tuxum iste’mol qilish orqali tez orada natijani sezish mumkin.

    Yong‘oq va bodom

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Yong‘oqlar kechki yegulik uchun ajoyib variant bo‘lib, ovqatlanish o‘rtasida yengil ochlikni qondiribgina qolmay, tanani foydali yog‘lar bilan ham ta’minlaydi. Bundan tashqari, bodom va yong‘oq tola, oqsil va omega-3 yog‘ kislotalariga boy bo‘lib, ular organizmning insulinga sezgirligini oshiradi, yong‘oqni muntazam iste’mol qilish go‘zal va sog‘lom bo‘lishga yordam beradi.

    Olma va nok

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ushbu mahsulotlarning tarkibida flavanoidlar, tabiiy kimyoviy moddalar tanadagi yog‘larni tom ma’noda eritadi. “American Journal of Clinical Nutrition” jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni tasdiqladiki, flavanoidlarni muntazam ravishda iste’mol qiladigan ayollarda tana vazni eng past ko‘rsatkichga ega. Tadqiqotchilarning fikriga ko‘ra, bu ta’sir energiya sarfini ko‘paytirish, mushaklarda glyukoza miqdorini oshirish va natijada ortiqcha yog‘larni eritish imkonini beradi.

    Gilos

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ushbu meva tarkibida tabiiy melatonin ko‘p bo‘lib, uyqu sog‘lom bo‘lishini ta’minlaydi. Buning ortiqcha vazn bilan aloqasi bo‘lishi mumkinmi? Albatta, vaznni saqlash uchun, eng avvalo, sog‘lom uyqu zarur. Olib borilgan izlanishlar natijasida shuni aytish mumkinki, agar kishi bir kun yomon uxlasa, ertasi kuni yuqori kaloriyali ovqatlar, yengil uglevod hamda tarkibida qand miqdori yuqori bo‘lgan ovqatlarga ustunlik beradi. Bundan tashqari, sog‘lom uyqu modda almashinuvi tezligiga ta’sir qiluvchi tanadagi melatonin gormonining normal darajasini tartibga soladi.

    Mavzuga doir:

    • Teri yosh ko‘rinishiga yordam beruvchi 10 mahsulot
    • Har kuni iste’mol qilish zararli bo‘lgan 7 mahsulot
    • Tunda ovqatlanish organizmga qanday ta’sir qiladi?
    • Bexosdan kasal bo‘lmaslik uchun ratsionga qanday mahsulotlar qo‘shish kerak?

    14.01.2021, 20:27   Izoh (0)   42791
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Organizmning suvsizlanishiga olib keladigan 8 mahsulot

    14.01.2021, 17:44

    Afsonami yoki haqiqat: massaj bilan vazn yo‘qotish mumkinmi?

    14.01.2021, 11:44

    Olimlar inson umrini uzaytiradigan sabzavotlar nomini e’lon qildi

    13.01.2021, 17:47

    Surunkali charchoqdan xalos etib energiya bilan ta’minlaydigan 13 mahsulot

    13.01.2021, 16:22

    “Batareya o‘tirdi”: Inson quvvatini o‘g‘irlaydigan 5 odat

    13.01.2021, 14:44

    Organizmda saraton xavfining oshishiga sabab bo‘ladigan “beozor” odatlar

    13.01.2021, 13:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp Eronga hujum sabab impichment bilan yuzlashishi mumkin

    Dunyo | 22 iyun, 11:55

    Fransiya klubi skauti Eldor Shomurodov atrofidagi vaziyatni kuzatmoqda

    Sport | 22 iyun, 11:51

    Ishga borish taqiqlanadi: Isroildagi o‘zbekistonliklar yangi cheklovlar haqida ogohlantirildi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 11:18

    Eron yadro obyektlaridagi ehtimoliy halokatning O‘zbekistonga ta’siri bormi?

    O‘zbekiston | 22 iyun, 10:54

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Inter” va “Fluminense”dan g‘alaba, Ramos boshchiligidagi “Monterrey” ikkinchi bahsda ham durang o‘ynadi (video)

    Sport | 22 iyun, 10:37

    AQSH Eronning uchta yadroviy obyektiga zarba berdi

    Dunyo | 22 iyun, 09:20

    O‘zbekistonda davlat organlari faolligining milliy reytingi joriy etiladi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 09:05

    Tramp “Amerika ovozi”ning 639 nafar muxbirini ishdan bo‘shatdi

    Dunyo | 21 iyun, 23:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.