O'zb
(Ўзб)Ўзбекча
(Eng)English
Til
O'zb
(Ўзб)Ўзбекча
(Eng)English
logo
  • Mahalliy
  • Dunyo
  • Pul
  • Madaniyat
  • Layfstayl
  • Sport
  • Kolumnistlar
  • Multimedia
Menyu
Til
O'zb
(O'zb)O'zbekcha
(Ўзб)Ўзбекча
(Рус)Русский
(Eng)English
So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan Multimedia Kolumnistlar
  • Mahalliy
  • Dunyo
  • Pul
  • Madaniyat
  • Layfstayl
  • Sport
  • USD 11095.31
  • RUB 173.84
  • EUR 10772.44
  • Google play
  • App Store
  • Telegram
DARYO
REKLAMA
IJTIMOIY TARMOQLAR
  • Instagram | Rasmiy
  • Instagram | Lifestyle
  • Instagram | Sport
  • Facebook | Rasmiy
  • OK | Rasmiy
  • YouTube
TELEGRAM-KANALLAR
  • Daryo | Rasmiy — Asosiy kanal. Faqat muhim xabarlar
  • Daryo | Live — Qisqa va tezkor yangiliklar
  • Daryo | Lifestyle — O‘zbekiston va jahon shou-biznesi, salomatlik, moda bo‘yicha dolzarb va so‘nggi voqealar, maslahatlar
  • Daryo | Sport24 — O‘zbekiston va jahon sport olamidagi eng so‘nggi yangiliklar va maqolalar
  • Daryo | Rasmiy — Kirill alifbosida o‘qishni afzal ko‘rganlar uchun
  • Daryo | Pul — O‘zbekistonda va jahonda biznes va iqtisodiyotga oid yangiliklar va tahliliy maqolalar
  • Toshkentda
    +7°C
    • Andijon
    • Qarshi
    • Buxoro
    • Samarqand
    • Farg‘ona
    • Sirdaryo
    • Jizzax
    • Termiz
    • Namangan
    • Toshkent
    • Navoiy
    • Toshkent vil
    • Nukus
    • Urganch
Bugun,

  • Toshkentda
    +9°C
    • Andijon
    • Qarshi
    • Buxoro
    • Samarqand
    • Farg‘ona
    • Sirdaryo
    • Jizzax
    • Termiz
    • Namangan
    • Toshkent
    • Navoiy
    • Toshkent vil
    • Nukus
    • Urganch
  • USD 11095.31
  • RUB 173.84
  • EUR 10772.44
  • Google play
  • App Store
  • Telegram
So‘nggi yangiliklarga o‘tish
  • Bugun, 12:18
    283
    BMT Termizdan Afgʻonistonga navbatdagi insonparvarlik yordamini joʻnatdi
  • Bugun, 11:48
    576
    Leptin nima? Bu gormon qanday qilib koʻp ovqat yeyishga va semirishga majbur qiladi?
  • Bugun, 11:41
    1854
    Toshkentda Turkiyadagi zilziladan jabr ko‘rganlar uchun yordam qabul qilinmoqda
  • Bugun, 11:18
    1233
    Indoneziyada jangarilar Susi Air samolyotini uchuvchi va yo‘lovchilari bilan garovga oldi
  • Bugun, 10:55
    762
    Avvaliga bir xil obraz yaratib, keyin esa iste’dodining yangi qirralari bilan tomoshabinlarni lol qoldirgan kino yulduzlar
  • Bugun, 10:38
    2906
    Turkiya va Suriyadagi zilzila qurbonlari soni 7,7 ming kishidan oshdi
  • Bugun, 10:07
    3976
    Ronaldinyoning 17 yoshli o‘g‘li “Barselona” safiga o‘tadi
  • Bugun, 09:56
    2256
    Qashshoq oilada tug‘ilgan bo‘lsa ham, hayotda o‘z o‘rniga ega bo‘lishni uddalagan Gollivud yulduzlari (foto)
  • Bugun, 09:40
    4166
    “Stalindan keyingi ikkinchi odam” — Malenkovning hokimiyatdan chetlatilishi, boshi tanasidan judo etilgan Shotlandiya qirolichasi va Kanadada to‘qnashgan ikki poye...
  • Bugun, 09:24
    362
    Kuala-Lumpurdan Toshkentga aviaqatnovlar tiklanadi, Siyandan Toshkentga parvozlar yo‘lga qo‘yiladi
Salomatlik
06.01.2021, 09:58
19454

Bir qarashda bezarardek tuyulgan, biroq sog‘lik uchun zararli kundalik odatlar

Salomatlik bilan bog‘liq tavsiyalar hamisha ham dolzarb bo‘lavermasligi mumkin. Masalan, bir vaqtlar ayollar sog‘ligi uchun sirka ichish yoki quyoshda toblanish kerakligi maslahat berilgan bo‘lsa, bugungi kunga kelib ushbu tavsiyalar inkor etiladi. Sal avval foydali deb hisoblangan, ammo JSST tadqiqotlar natijasiga ko‘ra, ijobiy ta’sirdan ko‘ra zarari ko‘proq ekani isbotlangan prinsiplar haqida ma’lumot beramiz.

Foto: Freepik

Foto: Freepik

Nonushtaga suli yormasi iste’mol qilish

Suli yormasidan tayyorlangan, meva va yong‘oq qo‘shilgan nonushtadan mazali va foydaliroq nonushta bo‘lmaydi, deb o‘ylashingiz mumkin. Ammo hamisha ham emas. Gap shundaki, uning tarkibida kalsiyni organizmga singishiga to‘sqinlik qiladigan fitatlar mo‘l bo‘ladi va bu ayniqsa 40 yoshdan keyin xavfli sanaladi. Chunki bu vaqtda mazkur muhim mikroelement organizm shundoq ham yetishmaydi. Shu sabab ham suli yormasini haftada ikki yo uch martadan ko‘p iste’mol qilmaslik kerak.

Uzoq masofaga yugurish

Yugurish kardiozo‘riqish uchun eng yaxshi variant ekaniga shubha yo‘q, ammo boshqa jismoniy faollik bilan birga amalga oshirish kerak. Pensilvaniyada kardiologlar tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotda, kam harakatda bo‘lgan, ammo uzoq masofaga yugurgan kishilarning, o‘rtacha zo‘riqishdagi sport mashqlari bilan muntazam shug‘ullanadiganlarga nisbatan kamroq yashashi aniqlangan. Shu sabab uzoq masofaga yugurmaslik yoki yugurganda ham boshqa sport mashqlarini ham bajarish tavsiya qilinadi.

Barra sabzavotlarni ko‘p iste’mol qilish

Barra sabzavotlarni iste’mol qilish siz o‘ylaganingizchalik foydali bo‘lmasligi mumkin. Bunga xom kletchatkalarning hazm tizimiga foydasidan zarari ko‘pligi sabab bo‘ladi. Qabziyat, ichaklar bilan bog‘liq muammo va qorin shishishi kuzatilishi mumkin. Shuningdek, sabzavotlardagi ko‘plab vitamin va mikroelementlar organizmga pishgan holda yaxshiroq singadi. Shu sabab ham sabzavotlarni pechda pishirib yeyish tavsiya qilinadi.

Shirinlikdan voz kechish

Ratsiondan shakarni butkul qisqartirib tashlashning hojati yo‘q. Chunki bundan samaradan ko‘ra zararli bo‘lishi mumkin. Olimlarning fikricha shakarning endokrin tizimi, yurak qon-tomirlarga zarari uning miqdori bilan bog‘liq. Qancha ko‘p iste’mol qilinsa, shuncha ko‘p salomatlik bilan bog‘liq muammo kuzatiladi. Ammo me’yorga amal qilinsa, zarar emas organizm xususan, miya uchun energiya manbai bo‘ladi.

O‘simlik suti ichish

Agar sizda laktoza bilan bog‘liq muammo bo‘lmaydigan bo‘lsa, unda oddiy sutni o‘simlik sutiga almashtirishning hojati yo‘q. Yo‘qsa, organizmni nafaqat sut yog‘lari, balki yurak qon-tomir tizimi va suyak uchun muhim sanalgan kalsiydan ham bebahra qilasiz. Qolaversa, o‘simlik yog‘larida saraton keltirib chiqarishi mumkin bo‘lgan fitoestrogenlar mavjud ekani sabab ham ushbu mahsulotdan tiyilish tavsiya qilinadi.

vzuga doir:

  • Qon bosimini bir zumda tushirish xususiyatiga ega 10 mahsulot
  • Ayollar yurak xuruji haqida nimalarni bilishi kerak?
  • Nima sababdan qon bosimi ko‘tariladi?
  • Yuqori xolesterin miqdorini tushirishda yordam beruvchi foydali mahsulotlar
  • Yurak salomatligi uchun iste’mol qilishdan voz kechish tavsiya qilinadigan 5 mahsulot

Izoh(0) Biz Telegram’da
Ulashing:
  • Telegram
  • Facebook
  • Twitter
  • Odnoklassniki
Izoh
Kirish

Asosiy yangiliklar
Mahalliy
Toshkentda Turkiyadagi zilziladan jabr ko‘rganlar uchun yordam qabul qilinmoqda
Bugun, 11:41
1915
Shou-biznes
Qashshoq oilada tug‘ilgan bo‘lsa ham, hayotda o‘z o‘rniga ega bo‘lishni uddalagan Gollivud yulduzlari (foto)
Bugun, 09:56
2272
Dunyo
“Stalindan keyingi ikkinchi odam” — Malenkovning hokimiyatdan chetlatilishi, boshi tanasidan judo etilgan Shotlandiya qirolichasi va Kanadada to‘qnashgan ikki poye...
Bugun, 09:40
4192
  • Daryo

    • Internet-nashr
    • Tahririyat haqida
    • Aloqa ma'lumotlari
    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Yangiliklar arxivi
  • REKLAMA

  • Ijtimoiy tarmoqlar

    • Instagram | Rasmiy
    • Instagram | Lifestyle
    • Instagram | Sport
    • Facebook | Rasmiy
    • OK | Rasmiy
    • YouTube
  • Telegram-kanallar

    • Daryo | Rasmiy — Asosiy kanal. Faqat muhim xabarlar
    • Daryo | Live — Qisqa va tezkor yangiliklar
    • Daryo | Lifestyle — O‘zbekiston va jahon shou-biznesi, salomatlik, moda bo‘yicha dolzarb va so‘nggi voqealar, maslahatlar
    • Daryo | Sport24 — O‘zbekiston va jahon sport olamidagi eng so‘nggi yangiliklar va maqolalar
    • Daryo | Rasmiy — Kirill alifbosida o‘qishni afzal ko‘rganlar uchun
    • Daryo | Pul — O‘zbekistonda va jahonda biznes va iqtisodiyotga oid yangiliklar va tahliliy maqolalar

“Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

© «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

Yosh bo‘yicha cheklov

Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

Nimani qidiramiz?
Izoh qoldirish uchun quyidagi veb-servislardan foydalangan holda avtorizatsiyadan o‘tishingiz lozim:
Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

Matnda xato topdingizmi?

×

Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.