• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Koronavirusga qarshi vitaminlar: kasallikka chalinmaslik uchun ratsionni qanday tuzish kerak?

    Sovuq havo hamisha shamollashni qo‘zg‘atadigan mavsumdir. Ayniqsa, pandemiya avjiga chiqqan vaqtda har bir inson o‘zini avvalgiga qaraganda ko‘proq ehtiyot qilishi kerak. Haroratning pasayishi va quyosh nurining kamayishi kasallikka chalinish ehtimolini oshiradi. Ma’lumotlarga ko‘ra, odamlarning 40 foizi shamollashga moyil. U holda, qolgan 60 foiz sog‘lom insonlar orasida bo‘lish uchun nima qilish kerak?

    Foto: Cosmopolitan

    Foto: Cosmopolitan

    Koronavirusdan himoyalanish bugungi kunning eng dolzarb muammosiga aylandi. Shifokorlar haligacha ushbu kasallikning aniq davosini ishlab chiqmaganligi vaziyatni yanada og‘irlashtirmoqda. Shuningdek, kasallik har bir bemorda turlicha kechishi ham mutaxassislarni o‘ylantirmoqda.  U kimdadir yengil, boshqasida o‘lim bilan yakun topishi har kim o‘zi uchun himoyalanishi muhimligini anglatmoqda.

    Ovqatlanishni nazorat qilish va jismoniy faollikni oshirish

    Buning uchun ratsionni qayta ko‘rib chiqish kerak. Oson hazm bo‘ladigan, tozalangan va aralash yog‘larni maksimal darajada chiqarib tashlash zarur.

    Buning o‘rniga:

    • Ko‘proq yangi yashil sabzavotlar va C vitaminiga boy turli xil ko‘katlar;
    • To‘yinmagan yog‘ kislotalari, zaytun moyi;
    • Kunlik jismoniy mashqlar, kamida 10 000 qadam piyoda yurish, shuningdek, suzish va boshqa mashg‘ulotlarni bajarish kerak.
    Vitaminlar muvozanatini saqlash

    Albatta, kuchli immunitet vitaminlar iste’molisiz bo‘lmaydi. Bularga A, B, C, D, E vitaminlari kiradi.

    Zamonaviy mahsulotlar tarkibida vitaminlar yetarli darajada emas. Kun davomida qabul qilingan vitaminlar esa tanaga taqsimlanadi va ertangi kun uchun yana kerak bo‘ladi. Shuni yodda tutish kerakki, tabiiy mahsulotlar tarkibidagi vitaminlar organizmga yaxshi singadi. Shuningdek, alohida vitamin qadoqlariga ham e’tiborli bo‘lish kerak. Ularning shaklidagi o‘ziga xos xususiyat shundaki, ular organizmda harakatlanishi davomida yo‘qotishlarga duch kelmaydi. Hujayralar tomonidan maksimal darajada so‘riladi.

    “Antikovid” vitaminlar to‘plami immunitetga foydali bo‘lib, unga quyidagilar kiradi:

    • Terining himoya vazifasini qo‘llab-quvvatlovchi liposomal C vitamini;
    • Immunitet hujayralarining o‘z vaqtida faollashishiga bog‘liq D3 vitamini;
    • Naftoxinonlarni o‘z ichiga olgan chumoli daraxtining qobig‘i, ular patogen mikroorganizmlarning faoliyatiga xalaqit beradi;
    • Immunitet tizimining faollashishiga ta’sir qiluvchi selen;
    • Virus va mikrobga qarshi sarimsoq.
    Vitaminlarni shunchaki qabul qilish yetarli emas. Qabul qilish rejimiga rioya qilish zarur. Shuningdek, organizmdagi resurslarga ehtiyot bo‘lish, shaxsiy gigiyenani unutmaslik kerak.

    Suyuqlik rejimini tiklash

    Kun davomida kerakli miqdorda suyuqlik ichish organizm uchun juda muhim. Suv va immunitetning o‘zaro aloqasi mavjud. Tananing 70-80 foizi suvdan iborat va agar u yetarlicha qabul qilinmasa, qonning quyuqlashishi, hujayralararo suyuqlikning kamayishi kuzatiladi.

    Qon tanada tashuvchi vazifasini bajaradi. U kislorod, oziq moddalar va hujayralar hayoti uchun zarur bo‘lgan barcha narsalarni yetkazib beradi. Agar qon quyuq bo‘lsa, unda jarayon buziladi va natijada tanada himoya qilish tezligi, ya’ni immunitet pasayadi.

    Agar ushbu oddiy harakatlar odat tusiga kirsa va immunitetni doimo saqlab turish uchun sifatli vitamin komplekslarini qabul qilish boshlansa, virusga “tutilish” xavfi ancha kamayadi.

    Mavzuga doir:

    • Koronavirusni yuqtirganlar uchun nafas mashqlari: Qanday qilinadi, nima mumkin emas?
    • Bo‘lgansiz-u, payqamagansiz: Koronavirusni boshdan kechirganingizni bildiruvchi 7 belgi
    • Koronavirus parhezi: kasallikka chalinganda voz kechish kerak bo‘lgan 6 ta mahsulot
    • Inson koronavirusni boshdan kechirib, buni o‘zi sezmay qolishi mumkinmi?

    26.11.2020, 17:23   Izoh (0)   18590
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Supermarketda kamroq pul sarflashga yordam beradigan tavsiyalar

    22.11.2020, 19:59

    Siz va farzandingiz uchun xavfli bo‘lgan uydagi narsalar

    22.11.2020, 14:58

    Ertalab oson va tetik uyg‘onish uchun nima qilish kerak?

    20.11.2020, 14:21

    Millionerlardan maslahat: Pul ishlab topish va uni yo‘qotmaslik uchun nima qilish kerak?

    20.11.2020, 12:45

    Vaqtingizni birovning dardini eshitishga sarflamang: Ko‘proq narsaga ulgurish uchun 3 tavsiya

    19.11.2020, 09:14

    Milliarderlardan tavsiyalar: muvaffaqiyatsizlik va qo‘rquvni yengish sirlari

    16.11.2020, 15:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkentda tez-tez kuzatilayotgan elektr uzilishlari bo‘yicha izoh berildi

    O‘zbekiston | 6 iyul, 11:05

    “Real” “PSJ”ga qarshi — Klublar o‘rtasidagi JCHning yarim final juftliklari ma’lum bo‘ldi

    Sport | 6 iyul, 10:30

    O‘zbekistonda portlovchi va zaharli moddalar aylanmasiga talablar kuchaytirildi

    O‘zbekiston | 6 iyul, 10:20

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Real” “Borussiya D”ni mag‘lub etib, yarim final yo‘llanmasiga ega chiqdi (video)

    Sport | 6 iyul, 09:50

    O‘zbekiston, Ozarbayjon va Qozog‘iston energetika kompaniyalari qo‘shma korxona tashkil etdi

    O‘zbekiston | 6 iyul, 09:40

    Arzon narxdagi “dacha”ga oldindan to‘lov qilmang — Ichki ishlar bosh boshqarmasi

    O‘zbekiston | 6 iyul, 08:56

    Madagaskar yaqinida 300 yil oldin cho‘kib ketgan va dengiz qaroqchilari o‘ljasiga aylangan kema topildi

    Dunyo | 5 iyul, 23:55

    Buxoro va Qoraqalpog‘istonda “valyutchik”lar ushlandi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 23:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.