• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Oyoq tomirlari nega tortishadi? Ushbu kasallikni qanday bartaraf etish mumkin?

    Ko‘pincha uyquning buzilishi yoki jismoniy harakatning to‘xtashiga tomir tortishishi sabab bo‘ladi. Tomir tortishishi yoki qisqarishi turli xil sabablar tufayli yuz beradi va bu deyarli barcha insonda kuzatiladi. Ushbu kasallik yoshlar va qarilarni ham bir xilda bezovta qiladi.

    Foto: “Becoral.eu”

    Foto: “Becoral.eu”

    Tomir tortishishi yoki mushaklarning siqilishi sog‘lom odamlarda ham dam olish payti, shu jumladan, kechasi, jismoniy mashqlar payti yoki boshqa istalgan paytda sodir bo‘lishi mumkin. Ko‘pincha tomir tortishishi son, oyoqning old va orqa tomonlarida yuz beradi. Tunda tomir tortishishi oyoq va barmoqlarni bukilishiga olib keladi.

    Oyoqlarda tomir tortishib qolishining sababi nimada?

    • Mushaklarning toliqishi va ortiqcha yuk;
    • Mushaklarning yetarli darajada cho‘zilmasligi;
    • Suvsizlanish;
    • Tanaga minerallar, vitaminlar va elektrolitlar yetishmasligi;
    • Varikoz tomirlarida qon ta’minotining yetarli emasligi;
    • Yuqori harorat va namlikda ishlash va o‘qish;
    • Jarohatlar;
    • Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste’mol qilish va chekish;
    • Ayrim dori vositalarini qo‘llash;
    • Asab va ruhiy kasalliklar: nevroz, epilepsiya, o‘tkir psixoz;
    • Modda almashinuvi buzilishi;
    • Zaharlanish;
    • Endokrin kasalliklar (qandli diabet)
    Qanday qilib tomir tortishishining oldini olish mumkin?

    Agar ish faoliyati unchalik ko‘p harakat talab qilmasa, ko‘proq jismoniy mashqlarni bajarib turish kerak. Ish paytida muntazam ravishda harakatlanish, qisqa yurish, turish va cho‘zilish kerak. Bu mushaklarga yordam beradi va tomir tortishishining oldini oladi.

    Ish yuzasidan uchrashuvlar, tashriflar ko‘p bo‘lishi mumkin. Ammo inson o‘ziga g‘amxo‘rlik ko‘rsatishini ham unutmasligi kerak. Odatda kunlik rejaga amal qilmaydigan odamlar me’yorida suyuqlik ichish va ovqatlanishni unutadi. Jismoniy mashqlarni ham bajarmaslik shunday holatlardan so‘ng kelib chiqadi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Aksariyat homilador ayollarda homila 6-7 oyligidan boshlab, muntazam ravishda tomir tortishishi kuzatiladi. Ushbu hodisaning asosiy sababi aniqlanmagan, ammo qon aylanishining pasayishi, charchoq, stress va bola og‘irligi bunga sabab bo‘lishi mumkin. Shuning uchun ham homilador ayollar yetarli darajada dam olishi va suyuqlik ichish tavsiya etiladi. Shuningdek, toza va gazsiz mineral suvlar ichish kerak.

    Tomir tortishib qolishining oldini olish va davolash

    • Sayr, mashg‘ulot, cho‘zilish;
    • Yetarli miqdorda suv ichish (sutkasiga kamida 1,5 litr)
    • Mineral va elektrolitlar yetishmasligini bartaraf etish.
    Agar varikoz tomirlari bo‘lsa nima qilish kerak?
    • Shifokor maslahatlariga amal qilish;
    • Yog‘li, shirin, sho‘r mahsulotlardan saqlanish;
    • Spirtli ichimliklar iste’molini kamaytirish;
    • 3 kilogrammdan ortiq yuk ko‘tarmaslik;
    • Ratsionga C va E vitaminiga boy mahsulotlarni kiritish;
    • Faol harakatda bo‘lish kerak, ammo og‘ir sport turidan saqlanish kerak.
    • Oyoq uchida yurish va yugurish tavsiya etiladi. Kichik va tor o‘lchamdagi poyabzal va kiyim kiyish mumkin emas.

    Mavzuga doir:

    •  Bosh aylanishi, oyoq uvishishi, xurrak. Zudlik bilan shifokor ko‘rigiga borishni taqozo etadigan simptomlar
    • Siz e’tibor bermagan, yurak yetishmovchiligidan dalolat beradigan 6 simptom
    • Olimlar oyoq uchida yurish ozishga yordam berishini aniqladi

    25.09.2020, 09:26   Izoh (0)   82587
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shamollashdan darak beruvchi, xayolingizga ham keltirmagan alomatlar

    23.09.2020, 16:22

    Hammasi juda oson: Kasal bo‘lmaslik uchun amal qilish tavsiya qilinadigan 13 maslahat

    23.09.2020, 13:47

    Nima sababdan qon bosimi ko‘tariladi?

    23.09.2020, 09:46

    Shakardan voz kechilsa organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    22.09.2020, 18:22

    Yurak salomatligi uchun iste’mol qilishdan voz kechish tavsiya qilinadigan 5 mahsulot

    22.09.2020, 14:23

    Organizm uchun zarur bo‘lgan D vitaminining tabiiy, hamyonbop manbalari

    21.09.2020, 22:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda endi 7-9-sinf o‘quvchilari universitetda ham o‘qitiladi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 23:15

    “Daryo” dayjesti: 1-iyulning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 1 iyul, 23:00

    Uorren Baffet 6 mlrd dollarlik Berkshire aksiyalarini xayriya qildi

    Dunyo | 1 iyul, 22:40

    Toshkent arxitektura-qurilish universitetida dual ta’lim joriy etiladi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 22:25

    3 yil davomida uydan chiqmagan erkak axlat va chiqindilar uyumi orasidan topildi

    Dunyo | 1 iyul, 22:14

    “Kunning kamida 2-3 soatini salqin xonada o‘tkazing”. JSST anomal issiqda aholiga zarur bo‘lgan tavsiyalar berdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 21:55

    AQSH sog‘liqni saqlash vaziri amerikaliklarni dunyodagi eng kasal millat deb atadi

    Dunyo | 1 iyul, 21:45

    “Yoshlar Ittifoqi” qurib bitkazgan “Asr qurilishi” — BAM tarixi

    Dunyo | 1 iyul, 21:35

    WP: Mask raqobatchilarning maxfiy ma’lumotlariga kirish imkoniyatiga ega bo‘lgan

    Dunyo | 1 iyul, 21:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.