• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uyqu bosishiga sabab bo‘luvchi 9 mahsulot

    Kishi o‘​zini qanday his qilishi havo harorati, jismoniy mehnat va iste’mol qilingan mahsulotlarga ham bog‘liq bo‘ladi. Quyida uyqu bosishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlarga to‘xtalamiz.⠀

    Foto: Women’s Instinct

    Foto: Women’s Instinct
    Sutli mahsulotlar

    Sutli mahsulotlar triptofan va kalsiyga boy ekani bois ham miyaning aminakislotaga to‘yinishiga sabab bo‘ladi. Ayniqsa pishloq tarkibida kalsiy ko‘p ekani sabab ham uni iste’mol qilganidan keyin, inson bo‘shashishi kuzatiladi. Lekin pishloq bilan kreker qo‘shib yeyilsa, ko‘proq uyqu bosadi. Chunki uglevod bilan birga triptofan ta’siri ko‘proq bo‘ladi.

    Bodom

    Bodom uyqu garmoni melotaninni faol ishlab chiqarilishiga ta’sir ko‘rsatuvchi triptofan — aminokislota hamda muskullarni bo‘shashtirish xususiyatiga ega magniyning ham koni hisoblanadi. Shu sababdan ham uni iste’molidan keyin kishini uyqu bosadi.

    Banan

    Banan tarkibidagi shakar, triptofanni miyaga yanada yaxshiroq qilib yetkazib beradi. Qolaversa ushbu meva, muskullarni bo‘shashtirish xususiyatiga ega kaliy va magniy minerallarini ham o‘z ichiga oladi.

    Grek yong‘og‘ida

    Mazkur yong‘oqda bodomdagidan kamroq triptofan bo‘lsa-da, tayyor melatonin mavjud bo‘ladi. Tadqiqotlarda aniqlanishicha, yong‘oq iste’moli qondagi ushbu garmonni ko‘payishiga sabab bo‘ladi va shuning uchun ham kishini uyqu bosadi.

    Olcha

    Olcha ham melatonin miqdorini oshirish xususiyatiga ega. Undan bir necha dona yegandan keyin sezilarli o‘zgarish kuzatilmasa-da, bir stakan olcha sharbatidan keyin uyqu bosishi mumkin.

    Romashkali choy

    Romashka tarkibida, muskul va asab tizimini tinchlantirish va bo‘shashtirish xususiyatiga ega aminokislota — glitsin bo‘ladi. Shu sabab ham bir piyola romashkali choy ichgandan keyin muhim ishga diqqatni qaratishdan ko‘ra uxlashga ko‘proq moyillik seziladi. ⠀

    Qovoq pistasi

    Qovoq pistasi triptofandan tashqari rux va magniyga boy hisoblanadi. Ushbu elementlar bo‘shashtirish va tinchlantirish xususiyatiga ega ekani sabab ham uning iste’molidan keyin mizg‘ib olish xohishi paydo bo‘ladi.

    Oq guruch

    Oq guruchning glikemik ko‘rsatkichi yuqori ekani sabab ham uni iste’mol qilinganidan 3-4 soat vaqt o‘tib, uyqu keladi.

    Yog‘li baliqlar

    Losos, tunets yoki boshqa yog‘li baliqlar tarkibidagi kislotalar melatoninni faollashtiradi. Aynan ushbu kislotalar qondagi stress garmonini pasaytirgani bois ham inson bo‘shashib, uxlashga joy qidirib qoladi.

    Mavzuga doir:

    • Quyoshdan himoyalanish haqida siz bilmagan 7 ta fakt
    • Soch to‘kilishi, charchoq va husnbuzar. Taomnomani o‘zgartirish kerakligini bildiruvchi belgilar
    • Yozda qanday makiyaj qilish kerak?
    • Yuz terisi go‘zalligiga ta’sir ko‘rsatuvchi 5 ta mahsulot
    • Makiyajda eng ko‘p yo‘l qo‘yiladigan 10 xato
    • Go‘zal tashqi ko‘rinishga ega bo‘lish uchun nimalarga e’tibor berish kerak? 6 tavsiya

    27.06.2020, 16:34   Izoh (0)   34217
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Non yeyishdan voz kechilganda organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    27.06.2020, 07:13

    O‘z-o‘zidan semirib ketishning 5 sababi

    23.06.2020, 13:18

    Erta qarishga sabab bo‘luvchi 5 zararli odat

    20.06.2020, 14:27

    Foydali nonushta qanday bo‘ladi?

    20.06.2020, 07:20

    Tarkibida shakar miqdori juda kam bo‘lgan mevalar

    19.06.2020, 11:17

    Sayr qilganda yo sport bilan shug‘ullanganda niqob taqish sog‘liqqa ziyon yetkazmaydimi?

    18.06.2020, 18:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    AQSH Senati komiteti Ukrainaga 500 mln dollar yordam ko‘rsatishni ma’qulladi

    Dunyo | 12 iyul, 11:05

    Pavel Durov o‘z muvaffaqiyatining sirini ochdi

    Layfstayl | 12 iyul, 10:45

    “Barselona” asosiy e’tiborini Reshford transferiga qaratadi

    Sport | 12 iyul, 10:35

    O‘zbekistonda qancha elektromobil borligi ma’lum bo‘ldi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 10:25

    Isroil HAMASning 6 ta yuqori martabali dengiz qo‘mondonini yo‘q qilganini e’lon qildi

    Dunyo | 12 iyul, 10:06

    Yaponiyada buvilarni ijaraga olish servisi ommalashmoqda

    Dunyo | 12 iyul, 09:35

    “Mantiqsizlik. Bu futbol uchun qora kun” — “Kristal Pelas” Yevropa Ligasidan chetlatildi

    Sport | 12 iyul, 09:14
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.