• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uyqu bosishiga sabab bo‘luvchi 9 mahsulot

    Kishi o‘​zini qanday his qilishi havo harorati, jismoniy mehnat va iste’mol qilingan mahsulotlarga ham bog‘liq bo‘ladi. Quyida uyqu bosishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlarga to‘xtalamiz.⠀

    Foto: Women’s Instinct

    Foto: Women’s Instinct
    Sutli mahsulotlar

    Sutli mahsulotlar triptofan va kalsiyga boy ekani bois ham miyaning aminakislotaga to‘yinishiga sabab bo‘ladi. Ayniqsa pishloq tarkibida kalsiy ko‘p ekani sabab ham uni iste’mol qilganidan keyin, inson bo‘shashishi kuzatiladi. Lekin pishloq bilan kreker qo‘shib yeyilsa, ko‘proq uyqu bosadi. Chunki uglevod bilan birga triptofan ta’siri ko‘proq bo‘ladi.

    Bodom

    Bodom uyqu garmoni melotaninni faol ishlab chiqarilishiga ta’sir ko‘rsatuvchi triptofan — aminokislota hamda muskullarni bo‘shashtirish xususiyatiga ega magniyning ham koni hisoblanadi. Shu sababdan ham uni iste’molidan keyin kishini uyqu bosadi.

    Banan

    Banan tarkibidagi shakar, triptofanni miyaga yanada yaxshiroq qilib yetkazib beradi. Qolaversa ushbu meva, muskullarni bo‘shashtirish xususiyatiga ega kaliy va magniy minerallarini ham o‘z ichiga oladi.

    Grek yong‘og‘ida

    Mazkur yong‘oqda bodomdagidan kamroq triptofan bo‘lsa-da, tayyor melatonin mavjud bo‘ladi. Tadqiqotlarda aniqlanishicha, yong‘oq iste’moli qondagi ushbu garmonni ko‘payishiga sabab bo‘ladi va shuning uchun ham kishini uyqu bosadi.

    Olcha

    Olcha ham melatonin miqdorini oshirish xususiyatiga ega. Undan bir necha dona yegandan keyin sezilarli o‘zgarish kuzatilmasa-da, bir stakan olcha sharbatidan keyin uyqu bosishi mumkin.

    Romashkali choy

    Romashka tarkibida, muskul va asab tizimini tinchlantirish va bo‘shashtirish xususiyatiga ega aminokislota — glitsin bo‘ladi. Shu sabab ham bir piyola romashkali choy ichgandan keyin muhim ishga diqqatni qaratishdan ko‘ra uxlashga ko‘proq moyillik seziladi. ⠀

    Qovoq pistasi

    Qovoq pistasi triptofandan tashqari rux va magniyga boy hisoblanadi. Ushbu elementlar bo‘shashtirish va tinchlantirish xususiyatiga ega ekani sabab ham uning iste’molidan keyin mizg‘ib olish xohishi paydo bo‘ladi.

    Oq guruch

    Oq guruchning glikemik ko‘rsatkichi yuqori ekani sabab ham uni iste’mol qilinganidan 3-4 soat vaqt o‘tib, uyqu keladi.

    Yog‘li baliqlar

    Losos, tunets yoki boshqa yog‘li baliqlar tarkibidagi kislotalar melatoninni faollashtiradi. Aynan ushbu kislotalar qondagi stress garmonini pasaytirgani bois ham inson bo‘shashib, uxlashga joy qidirib qoladi.

    Mavzuga doir:

    • Quyoshdan himoyalanish haqida siz bilmagan 7 ta fakt
    • Soch to‘kilishi, charchoq va husnbuzar. Taomnomani o‘zgartirish kerakligini bildiruvchi belgilar
    • Yozda qanday makiyaj qilish kerak?
    • Yuz terisi go‘zalligiga ta’sir ko‘rsatuvchi 5 ta mahsulot
    • Makiyajda eng ko‘p yo‘l qo‘yiladigan 10 xato
    • Go‘zal tashqi ko‘rinishga ega bo‘lish uchun nimalarga e’tibor berish kerak? 6 tavsiya

    27.06.2020, 16:34   Izoh (0)   34232
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Non yeyishdan voz kechilganda organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    27.06.2020, 07:13

    O‘z-o‘zidan semirib ketishning 5 sababi

    23.06.2020, 13:18

    Erta qarishga sabab bo‘luvchi 5 zararli odat

    20.06.2020, 14:27

    Foydali nonushta qanday bo‘ladi?

    20.06.2020, 07:20

    Tarkibida shakar miqdori juda kam bo‘lgan mevalar

    19.06.2020, 11:17

    Sayr qilganda yo sport bilan shug‘ullanganda niqob taqish sog‘liqqa ziyon yetkazmaydimi?

    18.06.2020, 18:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 

     

    Tavsiya etamiz

    Kobulda transafg‘on temiryo‘li bo‘yicha uch tomonlama bitim imzolandi

    18 iyul, 09:12

    Toshkentda kichik halqa avtomobil yo‘lining bir qismi 4 kunga yopiladi

    18 iyul, 08:47

    O‘rtoqlik uchrashuvi. “Bashakshehir” Germaniya klubidan ustun keldi. Shomurodovdan assist (video)

    17 iyul, 23:16

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent ko‘chalaridan biri avtomobil va yo‘lovchilar uchun bir oyga yopiladi

    O‘zbekiston | 19 iyul, 00:23

    Nepalda onlayn firibgarlik va jinoyatchilik ko‘payishi sababli Telegram bloklandi

    Dunyo | 18 iyul, 23:57

    Qirg‘iziston Tojikiston va O‘zbekiston bilan chegaralar tutashgan nuqta to‘g‘risidagi shartnomani ratifikatsiya qildi

    Dunyo | 18 iyul, 23:30

    O‘zbekistonda sudlar tomonidan oqlangan shaxslar soni 2,5 baravar kamaydi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 23:11

    Yaponiyada qotillikda ayblanib, 39 yil qamoqda o‘tirgan erkak aybsiz deb topildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:50

    Tramp, Putin va Si Szinpin sentyabrda Xitoyda uchrashishi mumkin — The Times

    Dunyo | 18 iyul, 22:35

    Tramp The Wall Street Journal ustidan sudga murojaat qilish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.