• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Surunkali charchoq his qilishning 6 sababi va yechimi

    Kechga borib holsizlanish, charchoqni his qilish tabiiy holat, lekin lohaslik kunning birinchi qismi yoki tongdan bezovta qilsa, bu bejizga bo‘lmaydi. Kun boshlanishidayoq charchoqni his qilish sababi nimadaligi va bunday holatda nima qilinishi kerakligiga to‘xtalamiz.

    Foto: Valley Sleep Center

    Foto: Valley Sleep Center
    B12 yetishmasligi

    Surunkali charchoq his qilish sabablaridan biri muhim ozuqa moddalarining yetishmasligi hisoblanadi. Shifokorlarning fikricha, B12 vitamini yetishmovchiligi doimiy apatiyani (loqaydlik, hafsalasizlik, qiziqishning yo‘qolishi) keltirib chiqaradi. B12 asab tizim, hujayralar metabolizmida ahamiyatli sanaladi. Organizmga ushbu vitamin yetishmasligi, depressiyaga moyillik va hushdan ketish kabi simptomlar bilan namoyon bo‘ladigan anemiyani (kamqonlik) ham keltirib chiqaradi.

    Nima qilish kerak?

    Darhol dorixonadan vitamin xarid qilishga oshiqmang, ratsioningizda baliq va go‘shtli mahsulotlar bo‘lishiga e’tibor bering. Ammo yuqoridagi simptomlar yaqqol sezilsa va o‘zingizni yomon his qilayotgan bo‘lsangiz, shifokor ko‘rigidan o‘tishni unutmang.

    D vitamin yetishmasligi

    D vitamin, yurak faoliyati, asab tizimi va qon bosimining me’yorda bo‘lishida muhim rol o‘ynaydigan vitaminlardan biri hisoblanadi. Shuningdek, immunitetning yuqori bo‘lishida hamda virus va bakteriyalarga qarshi kurashishda ham samarasi katta. Ushbu vitamin yetishmasligi nafas yo‘llari kasalliklar, xususan, shamollash va pnevmoniyaga olib keladi.

    Nima qilish kerak?

    Kuniga kamida bir soat, ko‘cha yoki hovlida quyosh nurlaridan bahra oling. Baliq, tuxum, jigar kabi mahsulotlarni yeyishni kanda qilmang.

    Ovqatlanish

    Inson o‘zini qanday his qilishida u iste’mol qilayotgan mahsulotlar, ularning oshirib yuborilishi yoki me’yordan kam ekani muhim ahamiyat kasb etadi. Ko‘pincha qahvani kunning ikkinchi yarmida iste’mol qilinsa, uyqusizlik yoki asabiylashish kabi holatlar kuzatiladi.

    Nima qilish kerak?

    Kuningizni tartibli rejalashtiring. Tongda energiya bilan ta’minlovchi mahsulotlar — tuxum, olma yoki suli yormasidan tayyorlangan bo‘tqa iste’mol qiling. Bajariladigan ishlarni kunning birinchi yarmida bajaring, kechqurun vitaminlarga boy salat yoki sho‘rva tanovul qiling, uyqu soatingiz 7-8 soatdan kam bo‘lmasligiga ham e’tibor qarating.

    Foto: Modena Hair Institute

    Foto: Modena Hair Institute
    Allergiya

    Aksariyat odamlarning fikricha, allergiya faqat aksirish, burun oqishi va qichish bilan namoyon bo‘ladi. Aslida esa allergiyaga chalingan insonlarda kislorod yetishmasligi oqibatida organizmdagi barcha a’zolar aziyat chekadi.

    Nima qilish kerak?

    Xonani tez-tez changlardan tozalab artib turish, havoni yangilash kerak. Eng asosiysi esa yengil qaramaslik va allergik simptomlar kuzatilishi bilan shifokor bilan maslahatlashish kerak bo‘ladi.

    Depressiya

    Har doim ham yaxshi kayfiyatda bo‘lish ilojsiz. Lekin depressiya va kayfiyatsizlikning farqi bor. Uzoq vaqt tushkunlikda bo‘lish, apatiya va inson tinkasi qurishiga sabab bo‘ladi. Chunki ruhiyatning salomatlikda o‘rni beqiyos.

    Nima qilish kerak?

    Jiddiy yo‘qotishlar yoki hayotiy zarbalarga uchragan odam tushkun kayfiyatdan chiqishi uchun shifokor va yaqinlari ko‘magi zarur bo‘ladi. Shuningdek, ovqatlanish va atrof-muhitning ham ta’siri katta ekanligini unutmaslik kerak.

    Ichak-hazm faoliyatining buzilishi

    Ichaklarda ko‘p miqdorda immun hujayralari joylashgani sabab ham inson salomatligi va o‘zini qanday his qilishi, ichaklar faoliyati qandayligi bilan bevosita bog‘liq bo‘ladi .

    Nima qilish kerak?

    Shifokorga uchrash va qon tahlili topshirish kerak. Ichaklar mikroflorasi tiklanishi uchun parhezga rioya qilish va zararli odatlardan voz kechish kerak bo‘ladi.

    Mavzuga doir:

    • Noqulay poyabzal, kompyuter va ko‘p o‘tirish. Qaddi-qomatga salbiy ta’sir ko‘rsatuvchi omillar
    • Ochliksiz ham organizmni keraksiz moddalardan tozalasa bo‘ladimi?
    • Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oluvchi 10 ta mahsulot
    • Umurtqaga zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan 11 odat

    03.06.2020, 14:48   Izoh (0)   65919
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Noqulay poyabzal, kompyuter va ko‘p o‘tirish. Qaddi-qomatga salbiy ta’sir ko‘rsatuvchi omillar

    02.06.2020, 23:21

    Italiyalik shifokorlar birinchi bor koronavirusga chalingan bemorga o‘pka ko‘chirib o‘tkazdi

    01.06.2020, 11:21

    Hech ham ozmaslikka nima sabab bo‘lishi mumkin?

    31.05.2020, 22:37

    To‘yimli nonushtadan keyin ham ochlikni his qilishning sababi nimada?

    30.05.2020, 10:37

    Ochliksiz ham organizmni keraksiz moddalardan tozalasa bo‘ladimi?

    28.05.2020, 08:21

    Tongdagi qaysi odatlar ozishga yordam beradi?

    26.05.2020, 06:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Yuventus” Sanchoni o‘z safiga qo‘shib olishi mumkin

    Sport | 12 iyul, 16:02

    Chinozda o‘z opasini o‘ldirib, 7 kun gilam ichida saqlagan ukaga hukm o‘qildi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 16:00

    Lego “Transformerlar”dagi Saundveyv deseptikon ko‘rinishidagi yangi konstruktorni taqdim etdi

    Qo‘ziqorin | 12 iyul, 15:20

    Messi Levandovski bilan o‘rtasidagi mojaroga oydinlik kiritdi

    Sport | 12 iyul, 14:45

    Kanadalik olimlar saraton to‘qimasini 3D printerda chop etdi

    Ilm-fan | 12 iyul, 14:30

    Toshkentda 7 bola uydagi hovuzda cho‘kib, ikki nafari halok bo‘ldi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 14:05

    “Kalmar o‘yini” yulduzi Xo Son Txe rus tilida kuyladi

    Layfstayl | 12 iyul, 13:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.