• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12892.91
    • RUB160.34
    • EUR14512.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ozish borasida eng zarur 6 maslahat

    Ozish haqidagi maslahatlar xuddi har kuni paydo bo‘ladigandek va siz ularning hammasini oldin eshitgandek bo‘lib tuyuladi. Va ularning hech biri sizni istalgan maqsad tomon bir qadam ham yaqinlashtirgan emas.

    Foto: “Layfxaker”

    Foto: “Layfxaker”

    Balki, yaxshisi haqiqatan ham muvaffaqiyatli vazn yo‘qotganlardan maslahat so‘rash kerakdir? Biz sizlarni ularning olimlar tomonidan tasdiqlangan hiylalari va rejalari bilan tanishtiramiz.

    1. Havasni keltiradigan yeguliklardan qutuling. Chipsli paketlar, konfetlar o‘rami, mazali pishiriqlar… o‘zini yeyishga majbur qiladigan hamma yeguliklardan uzoqroq yuring. Zararli va havasni keltiradigan oziq-ovqatlarni foydalilar bilan almashtiring.

    2. Oshxonani yig‘ishtiring. Olimlarning aniqlashicha, oshxonadagi tartibsizlik bizni ko‘p ovqat yeyishga majbur qilar ekan.

    3. Javobgarlikni zimmangizga oling. “Kaloriya kundaligi” yuriting va hamma yeganlaringizni — hatto sizning injiq do‘mboqchangiz yeyishga majbur qilgan bir qoshiq bolalar ovqatigacha yozib boring. Amerikadagi profilaktik tibbiyot jurnalida chop etilgan tadqiqotlarga ko‘ra, bunday kundalik yuritish sizning ozishdagi muvaffaqiyatingizni ikki baravar oshirar ekan.

    4. Atrofingizga muxlislar to‘plang. Ijtimoiy tarmoqlar sizga ma’naviy madad va motivatsiya uchun guruh yig‘ishi mumkin. Kristina Donatellaga Facebook’dagi shunday “muxlislar” guruhi 82 kg ozishga yordam berdi.

    5. Porsiyalar haqidagi tushunchangizni qayta ko‘rib chiqing. Ko‘pchilik ozuvchilar qancha yeyayotganiga to‘g‘ri baho bera olmaydi. Zamonaviy dasturlar aslida porsiya qanday bo‘lishiga aniqlik kiritishga yordam beradi. Masalan, mashhur MyFitnessPal ilovasi uy bekasi Kristal Sandersni nafaqat to‘g‘ri porsiyalarga, balki to‘g‘ri ovqatlanishga ham o‘rgatdi. Shu tufayli u 41 kg ozdi.

    6 Bir kunda uch marta yeng. Garchi bizga har doim 3 martaning o‘rniga 5—6 marta kam-kamdan ovqatlanish haqida ko‘p aytilsa ham, bu uslub ozuvchilarga to‘g‘ri kelmasligi mumkin. Tez-tez ovqatlanish sizning kaloriya yig‘ishingiz xavfini oshiradi.

    Manba: “Layfxaker”

    13.02.2018, 06:23   Izoh (0)   46047
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Yugurish paytida nafas olish: muvaffaqiyatning 4 kaliti

    13.02.2018, 00:44

    Qanday qilib uy sharoitida kran suvini tozalash mumkin?

    07.02.2018, 13:02

    Sovitgichda saqlash mumkin bo‘lmagan 20 ta oziq-ovqat

    31.01.2018, 06:29

    Ozmoqchi bo‘lganlarga banan mumkinmi?

    29.01.2018, 06:14

    Qanday qilib pergament qog‘ozi va folgadan oshxonada to‘g‘ri foydalanish kerak?

    26.01.2018, 18:35

    Qanday qilib yoshroq ko‘rinish mumkin? 5 ta oddiy usul

    22.01.2018, 23:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    BASHKENT turar joy majmuasida 1 iyun – Bolalarni himoya qilish kuniga bag‘ishlangan mental arifmetika bo‘yicha Chempionat bo‘lib o‘tadi!


    Ishonchli tanlov: Haval M6 va 0 % dan boshlanadigan kredit


    Jamg‘armalarni qanday ishlatish kerak: ko‘chmas mulk va investitsiya paketlarini solishtiramiz


    Central Asian University ta’lim va tibbiyot yangi ekotizimiga 350 million dollarlik sarmoya kiritmoqda


    TENET: Sodiq Azimov ko‘chasidagi Stellar Residence premium rezidensiyalari galereyasi


    Yangi Note 50: metal hoshiyali, super tezkor 90W zaryadlash, MagCharge simsiz zaryad qurilmasi sovg‘a sifatida


    Ucell: Ustyurt platosining asosiy yo‘l bo‘linmalarida mobil aloqa


    “O‘zbekinvest” Italiya va Ispaniya sug‘urta kompaniyalari bilan hamkorlik bitimlarini imzoladi


    M-Clinic’da UZD bo‘yicha yetakchi mutaxassislar ishtirokida birinchi telemeditsina maslahati o‘tkazildi 


    TezQR InfinBANK orqali Amirsoydagi shalelarga eshiklarni ochadi


    Biznesni rivojlantirish banki Londonda kelishuvlarga erishdi


    “Markaziy Osiyo – Uzbekistan Airways qanotlarida”: Moskvada ilk yillik biznes forum bo‘lib o‘tdi


    Huawei O‘zbekistondagi “Tech Carnival”da Intellektual dunyo rivojini jadallashtirmoqda


    APEX BANK Markaziy savdo ofisi va Bosh ofisini ochishga tayyorgarlik ko‘rmoqda: yangi ko‘lam, yangi imkoniyatlar


    Jahon banki O‘zbekistonda elektr taʼminotini yaxshilash uchun 100 mln dollar ajratdi

     

    Tavsiya etamiz

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10

    “Lend-Liz” yordami sovg‘a bo‘lmagan — Britaniya ikkinchi jahon urushida berilgan yordamni qanday qaytargan edi?

    19 may, 15:00

    “Yovuzlik imperiyasi zaminimizga hech qachon qaytmasligi uchun” — jamoatchilik o‘roq-bolg‘ali qizil bayroq va qora-olovrang lentani taqiqlashni so‘ramoqda

    13 may, 22:22

    Ular doim dunyoda eng yaxshilaridan bo‘lgan — pokistonlik harbiy uchuvchilar haqida

    12 may, 21:30
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ekranda antogonist bo‘lsa-da, hayotda o‘ta mehribon va g‘amxo‘r yovuz qahramonlar

    Kino | 21 may, 11:51

    O‘zbekiston ayrim hududlarida 22-may kuni chang-to‘zon kuzatilishi mumkin

    O‘zbekiston | 21 may, 11:46

    “Real” yetakchisi operatsiya qilinadigan bo‘ldi

    Sport | 21 may, 11:39

    AQSH Afg‘onistondan qo‘shinlari olib chiqilgani bo‘yicha tergov o‘tkazadi

    Dunyo | 21 may, 11:29

    Toshkentda YTHlarning oldini olish uchun 2 mlrd so‘mdan ortiq mablag‘ ajratiladi

    O‘zbekiston | 21 may, 11:06
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.