• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Sog‘lom bo‘lishning g‘alati, lekin samarali usullari

    O‘zining kuch-quvvatini va sog‘lig‘ini mustahkamlashning ko‘plab usullari bor, ularning hammasi juda oddiy. Bular bilan bir qatorda juda g‘alati bo‘lib eshitiladigan, lekin haqiqatan ham ish beradigan maslahatlar ham bor.

    Foto: Shutterstock

    Foto: Shutterstock

    Qahvadan keyingi uyqu 

    Yaponiyadagi universitetlardan birida o‘tkazilgan tadqiqot natijalaridan ma’lum bo‘lishicha, qahva yordamida tetiklashishning eng yaxshi usuli uni iste’mol qilgandan keyin darrov uxlashga yotish ekan.

    Roppa-rosa yigirma daqiqa. Nima uchun bu yordam beradi? 20 daqiqalik mizg‘ish ayni kofeinning ta’siri boshlanadigan lahzada tamom bo‘ladi. Miyaning o‘zi bu vaqt ichida adenozin — charchashning to‘planishiga qarab ajraladigan moddadan tozalanishga ulguradi.

    Tish cho‘tkasiga hojat yo‘q

    Ko‘pchilik odamlar kariyes xavfini kamaytirish maqsadida tishlarini ovqatdan keyin darhol tozalashni ma’qul ko‘radi. Aslida har qanday yegulik (ayniqsa tarkibida kislota bo‘lgan mevalar — sitruslilar, tomatlar; sport va sodali ichimliklar) tishlar emal qavatining tashqi ta’sirlarga sezuvchanligini oshiradi.

    Kamroq yeyish uchun ko‘proq yeng

    Yaqinda amerikalik parhezshunos Ben Xoganning qiziq bir tadqiqoti bosib chiqarildi. Olingan ma’lumotlarga ko‘ra, iste’mol qilingan kaloriyalar miqdorini sinchiklab kuzatib borish juda achinarli natijalarga olib kelar ekan.

    Ishdan keyingi mashg‘ulotlar

    Og‘ir ish kunidan keyin siz eng yomon ko‘rgan va xohlamagan ishingiz — mashq qilish. Aslida siz shusiz ham charchagansiz! Haqiqatda esa, hatto yarim soat davomida qilingan intensiv harakatlar sizga yaxshi kayfiyat bag‘ishlash bilan birgalikda ertasi kun uchun quvvat ham beradi.

    Organizmda yuz berayotgan hamma jarayonlar uchun kislorod kerak bo‘ladi

    Uning darajasi qancha past bo‘lsa, kayfiyat ham, ish qobiliyati ham va boshqa hayotiy ko‘rsatkichlar ham shuncha yomon bo‘ladi. Intensiv mashqlar o‘pkani kislorod ishlab chiqarishga majbur qiladi.

    Manba: Rambler Weekend

    20.12.2017, 15:28   Izoh (0)   18002
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Xurmoning foydali va zararli xususiyatlari

    18.12.2017, 22:07

    Sizni semirishga majbur qiladigan 7 sabab

    18.12.2017, 15:39

    Ratsiondagi tuz miqdorini qanday va nima uchun kamaytirish kerak?

    18.12.2017, 12:27

    Hatto siz ofisda ishlasangiz ham, qomatni saqlash muhim

    14.12.2017, 19:47

    Stomatitni qanday davolasa bo‘ladi?

    12.12.2017, 02:18

    Foydali bo‘lib chiqqan 3 ta zararli odat

    11.12.2017, 17:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Taxallusi bilan tanilgan o‘zbek shou-biznesi yulduzlari

    Shou-biznes | 4 iyun, 16:50

    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring

    Reklama | 4 iyun, 16:30

    Miya implanti va sun’iy intellekt yordamida falaj bemor muloqot qildi

    Dunyo | 4 iyun, 16:35

    Islandiya sobiq prezidenti milliy bog‘da gid bo‘lib ishlamoqda

    Dunyo | 4 iyun, 16:20

    Ronaldu kelajagi borasida qaror qabul qildi — manba

    Sport | 4 iyun, 16:12

    O‘zbekistonda dollar kursi pastladi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 16:11

    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida

    Reklama | 4 iyun, 15:00

    Sarflagan vaqtingizga achinmaysiz: haqiqatan ko‘rishga arziydigan 7 turk seriali

    Layfstayl | 4 iyun, 16:10

    Chexiyada ayol o‘lganidan so‘ng tobutda qayta tirildi

    Dunyo | 4 iyun, 16:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.