• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    O‘zbekiston

    Kreatin — kimlarga va nima uchun kerak?

    Kreatin – mushak to‘qimalaridagi tabiiy modda bo‘lib, energiya manbai hisoblanadi. Kreatin organizm uchun oqsil, mineral, yog‘, uglevod va vitaminlar singari muhim sanaladi.

    Organizm mustaqil ravishda kreatin ishlab chiqarishi mumkin, ammo sportchilar uni mushak massasini yig‘ishda ham, vazn tashlashda ham qabul qiladi.

    Kreatinning ta’siri quyidagicha: 

    1. Kuch ko‘rsatkichlarining oshirilishi. Mushaklar maksimal ravishda ishlashi uchun yetarlicha energiya zaxirasi kerak bo‘ladi. Kreatin qabul qilinganda chidamlilik va mushak to‘qimalarining kuchi oshadi.
    2. Mushak hajmining kattalashishi. Kreatin to‘g‘ri qabul qilinganda quruq massa 1 oydan keyin bir necha kilogrammga oshadi.
    3. Mushak relyefining yaxshilanishi. Kreatin hujayralardagi suvni to‘ldirishga xizmat qiladi, gidrativ mushaklar esa yanada baquvvat ko‘rinadi.
    4. Zararli xolesterin darajasining pasayishi, yallig‘lanishga qarshi ta’sir, katta yuklamalardan himoya, yurak ritmining barqarorlashishi – bu olimlar tomonidan so‘nggi davrda aniqlangan kreatin ta’sirining atigi bir qismi.
    5. Shuningdek, kreatin sut kislotasining ajralishini sekinlashtiradi va intensiv mashg‘ulotlardan keyin tiklanish vaqtini yaxshilaydi.
    Mushak massasini yig‘ishda kreatin eng samarali qo‘shimchalardan biri sanaladi. Kerakli natijaga erishish uchun to‘g‘ri ovqatlanish va mashg‘ulotlar rejimini ishlab chiqish zarur. Tadqiqotlar natijasiga ko‘ra, kreatinning o‘zlashtirilishi – odamning 1 kilogramm vazniga 50 mg dan ko‘p bo‘lmasligi lozim. Mashg‘ulotlar vaqtida tezkor uglevodlar qabul qilish tavsiya etiladi. Kreatinni geyner bilan birga qo‘llash ideal variant hisoblanadi.

    Vazn tashlashda kreatin energiya va mushaklar chidamliligini oshiradi. Demak, mashg‘ulotlar jarayonini uzoqroq davom ettirish, mashqlarni intensivroq bajarish va yog‘larni yo‘q qilish mumkin. Bundan tashqari, kreatin yog‘larni energiyaga aylantiruvchi testosteronni oshiradi. Qo‘shimchasiga, tana quruq massasi kattalashadi.

    Kreatin qabul qilganda suvsizlantirishga yo‘l qo‘ymaslik va tavsiyalarga rioya qilish o‘ta muhimdir.

    Kreatinni quyidagi kurs bo‘yicha qabul qilishni maslahat beramiz.

    BePerfect Nutrition assortimentida bir yo‘la 4 ta kreatin mahsuloti mavjud:

    1) Kreatin bilan boyitilgan ProGainer+Creatine geyneri (Bir porsiya – 60 grammda 2 gramm kreatin monogidrati bor).

    2) Perfect Creatine kompleksi (30, 70 yoki 150 tabletkadan iborat idishlar);

    3) Powder Creatine 200 gr (kukun)

    4) Flavored Creatine  200 gr (kukun)

    Biz sizga o‘z maqsadlaringizga tez va samarali ravishda erishishga yordam beramiz!

    Brend va mahsulotlar haqida batafsil ma’lumot www.beperfect.uz saytida hamda @bpnuz kanalimizda taqdim etilgan.

    Telefon: +998(71)279-85-55.

    Sayt: www.beperfect.uz

    Telegram: @bpnuz

    Ma’lumot olish uchun: @bpnoffice

    Facebook: facebook.com/beperfect.uz/

    “Odnoklassniki”: ok.ru/beperfect.uz/

    Reklama huquqi asosida!

    06.12.2017, 11:00   Izoh (0)   108131
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Afg‘oniston Prezidenti Buxoroga jo‘nab ketdi

    06.12.2017, 10:52

    O‘zbekistonda “Chorvoq” erkin turistik zonasi tashkil etiladi

    06.12.2017, 10:25

    O‘zbekiston hukumati Afg‘onistonga 25 ta Isuzu avtobusini va 3 ta New Holland traktorini hadya qildi

    06.12.2017, 08:45

    Putin o‘zbekistonliklarni Rossiyada ishga joylashtirish to‘g‘risidagi bitimni ratifikatsiya qilish haqidagi qonunni imzoladi

    06.12.2017, 08:39

    Chilonzor tumanida o‘zganing uyidan 5 mln so‘m o‘margan o‘g‘rilar qo‘lga olindi

    05.12.2017, 23:17

    Toshkent shahridagi reydlar davomida 200 dan ortiq qo‘lbola uskuna musodara qilindi

    05.12.2017, 22:33
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya

     

    Tavsiya etamiz

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07

    Oilasini qashshoqlik va ochlikdan qutqargan jangchi yigit: Arda Gyulerning kurashga to‘la hayot maktubi

    13 iyul, 22:15

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Luis Dias qay holatda “Barselona”ga o‘tishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 18 iyul, 09:35

    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi

    Reklama | 18 iyul, 09:00

    Eron prezidenti kortejidagi muammo sababli taksida ketishga majbur bo‘ldi

    Dunyo | 18 iyul, 09:25

    Kobulda transafg‘on temiryo‘li bo‘yicha uch tomonlama bitim imzolandi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 09:12

    Trampga surunkali venoz yetishmovchiligi tashxisi qo‘yildi (video)

    Dunyo | 18 iyul, 09:04

    Toshkentda kichik halqa avtomobil yo‘lining bir qismi 4 kunga yopiladi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 08:47

    “Real” mavsumni rekord darajadagi daromad bilan yakunladi

    Sport | 18 iyul, 08:29

    Britaniyaliklar Trampning harakatlarini mamlakat xavfsizligiga eng katta tahdid deb bilmoqda — Politico

    Dunyo | 18 iyul, 00:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.