• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Karyera

    Ishda qattiq charchaganingizda, qanday qilib bir lahzada quvvat olish mumkin?

    Biz siz uchun ish kunini unumli davom ettirishga yordam beruvchi bir necha maslahatlar to‘pladik.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    “Qomatingni to‘g‘ri tut!”

    Bunday tanbehni maktab yillari ko‘pchiligimiz albatta eshitganmiz. Ma’lum bo‘lishicha, bu maslahatning foydalilikdan ham muhimroq tomoni bor ekan. To‘g‘ri umurtqa — bu nafaqat bo‘yin va orqadagi og‘riqlarning oldini olish usuli hisoblanadi.

    Tadqiqotlarga ko‘ra, to‘ppa-to‘g‘ri tik holat bosh miyaning faolligi va kirib keluvchi energiya miqdori bilan bog‘liq ekanligi aniqlandi. Bioqarama-qarshilik deb ataluvchi o‘zaro ta’sir ishga tushadi. Bundan tashqari, qomatning tikligi stressga bo‘lgan chidamlilikni oshiradi.

    “Kimda saqich bor?”

    Saqichning bilim darajasiga ijobiy ta’sir qilishini isbotlaydigan bir nechta ilmiy tajribalar mavjud.

    Ularning ba’zilari bu diqqat-e’tiborni oshirishi mumkinligini tasdiqlaydi — yuz mushaklarining faol harakati miyaga yetib boradigan qonning yaxshi harakatlanishiga yordam beradi.

    Bundan tashqari, saqich “stress gormoni” kortizol miqdorini kamaytirishi haqida ham ba’zi mulohazalar mavjud.

    Bu usulni suiiste’mol qilmaslik muhim — saqich chaynashdan 20 daqiqadan keyin biz ko‘proq energiya sarflay boshlaymiz, bu esa teskari natijaga olib keladi.

    “Dars jadvalini tekshir”

    Ko‘p hollarda ish kunining yarmida paydo bo‘ladigan charchoqlik hissi yashirin stressning oqibati hisoblanadi.

    Aynan shuning uchun hayotimizning hissiy va jismoniy jihatdan qulayroq bo‘lishiga yordam beruvchi unchalik katta bo‘lmagan mashqlar bajarish juda muhim.

    Kun davomida amalga oshirilishi lozim bo‘lgan hamma ishlarni  ro‘yxat qiling. Ideal hayotda buni ertalab qilish kerak, lekin bizga ma’lumki kun davomida rejalar jadal sur’atlarda o‘zgarib turadi. Shuning uchun qolgan ish vaqti uchun ro‘yxat tuzish foydali bo‘ladi.

    Manba: Trendymen

    24.10.2017, 05:49   Izoh (0)   15340
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ishda unumli tanaffuslar tashkil qilishning 5 usuli

    19.10.2017, 18:04

    Ishdagi shoshqaloqlik unumdorlikka qanday ta’sir qiladi?

    19.10.2017, 17:00

    Ko‘proq narsaga ulgurish va kamroq charchashning 5 yo‘li

    19.10.2017, 06:18

    Ish beruvchilar qadrlaydigan 5 shaxsiy fazilat

    18.10.2017, 20:22

    XXI asrda yaxshi ish topish uchun kerak bo‘ladigan 4 malaka

    17.10.2017, 17:00

    Hamkasblar hurmatini qanday qozonish mumkin?

    06.10.2017, 21:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Superliga. “Andijon” kambek qilib, “Xorazm”ni mag‘lub etdi

    Sport | 26 iyun, 22:10

    Sirdaryoda noqonuniy baliq ovlanishi oqibatida qariyb yarim mlrd so‘m zarar yetkazildi

    O‘zbekiston | 26 iyun, 22:10

    Tramp Netanyaxuga qarshi ishni darhol to‘xtatishni talab qildi

    Dunyo | 26 iyun, 21:55

    “O‘t qopidagi toshni tushirishga urinmang. Bu sizga qimmatga tushishi mumkin” — mutaxassis

    Salomatlik | 26 iyun, 21:40

    Braziliya prezidenti Trampga internetda kamroq vaqt o‘tkazishni maslahat berdi

    Dunyo | 26 iyun, 21:30

    Shaxmatchi Garri Kasparov davlat to‘ntarishini tayyorlashda ishtirok etganlikda ayblanmoqda

    Dunyo | 26 iyun, 21:20

    Dala yong‘inlari oqibatida yo‘q bo‘lgan maydonlar hajmi qancha gektarga yetgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 26 iyun, 21:10

    Ruminiyaning sobiq prezidentida o‘pka saratoni aniqlandi

    Dunyo | 26 iyun, 21:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.