• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +40°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Nima uchun parhezlar samara bermaydi?

    Siz eng samaralisini tanlash uchun ko‘plab parhezlarni sinab ko‘rdingiz, lekin foydasi bo‘lmadi. Hamma gap shundaki, eng yaxshi parhez — bu parhezdan voz kechish.

    Foto: Depositphotos

    Foto: Depositphotos

    Hozirgi zamonda odamlar nima qilib bo‘lsa ham yaxshiroq ko‘rinishga ega bo‘lishga harakat qilishadi.

    Aslida buning uchun organizmning tuzilishini tushunib olish va juda oddiy uchta maslahatga amal qilishning o‘zi yetarli bo‘ladi.

    Muvofiqlashtirilgan holda ovqatlaning

    Bu har qanday cheklashlardan ko‘ra yaxshiroq. Bizning tanamiz xuddi mashina kabi ishlaydi. U ham harakat qilish uchun yoqilg‘i talab qiladi. Faqat tana — bu ancha murakkabroq tizim va har xil faoliyatlar uchun unga har xil yoqilg‘i zarur bo‘ladi.

    Siz shirinliklardan butunlay voz kechishingiz, vegetarian yoki xomxo‘r bo‘lishingiz shart emas. Faqat turli xildagi ovqatlarni yeng.

    Shirinliklarni me’yorida yeng

    Shirinliklardan voz kechmang. Shirinlik — xushbichim qomatning dushmani deb hisoblash odatga aylanib qolgan. Ha, agar siz haddan tashqari ko‘p shirinlik yesangiz, bu to‘g‘ri. Lekin faqat karamning bir o‘zini yeyish ham zararli.

    Siz bir umr shirinliklarsiz yashay olasizmi? Yo‘q albatta. Chiday olmaysiz va ertami-kechmi yarimta qaymoqli tortni yeb tugatasiz. Keyin esa sog‘liq bilan bog‘langan muammolar paydo bo‘ladi.

    Shuning uchun qandaydir bir xil oziq-ovqatlar bilan cheklanib qolmasdan, vaqti-vaqti bilan hech bo‘lmasa bir haftada bir marta shirinlik yeb turing.

    Sport bilan shug‘ullaning

    Ozish uchun iste’mol qilayotganingizga qaraganda ko‘proq kaloriya sarflashingiz kerak bo‘ladi.

    Faraz qilaylik, siz har kuni 1 km dan yugurishga va 10 martadan otjimaniye qilishga qaror qildingiz. Va siz qancha qiynalsangiz ham bu rejangizni amalga oshirishga harakat qilasiz.

    Ikki haftadan keyin nima bo‘ladi? Bu endi sizga unchalik qiyin ko‘rinmaydi. Siz chidamliroq bo‘lib borasiz va asta-sekinlik bilan og‘irlikni oshirib borishingiz mumkin.

    Oz-ozdan boshlang va bir qancha vaqt o‘tgandan so‘ng erishgan natijalaringizdan o‘zingiz ham hayron qolasiz.

    Manba: Weekend Rambler

    11.09.2017, 23:13   Izoh (0)   11323
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Teri uchun eng foydali oziq-ovqatlar

    11.09.2017, 16:28

    Kuniga qancha meva va sabzavot iste’mol qilish kerak?

    08.09.2017, 12:45

    Tanada tuz miqdori haddan ziyod oshib ketsa nima bo‘ladi?

    08.09.2017, 09:41

    Nima uchun doim ovqat yeyishni xohlaymiz?

    07.09.2017, 21:38

    Qanday qilib qomatingizga qarab aynan o‘zingizga mos sportni tanlash mumkin?

    07.09.2017, 12:57

    Uyqu qanday qilib ozishga yordam beradi?

    06.09.2017, 18:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyalik ayol yarim kilogramm og‘irlikdagi ulkan sarimsoq yetishtirdi (foto)

    Layfstayl | 24 iyun, 18:41

    Mo‘g‘ul yoshlarining O‘zbekistondagi OTMlarda taʼlim olishi qayta tiklanadi

    O‘zbekiston | 24 iyun, 18:31

    O‘zbekistonda besh oyda qancha yengil avtomobil ishlab chiqarilgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 24 iyun, 18:10

    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda

    Reklama | 24 iyun, 18:00

    Nima uchun quyoshga uzoq vaqt qarash mumkin emas?

    Layfstayl | 24 iyun, 17:55

    Lionel Messi 38 yoshda: kichik Rosariodan Mayamigacha bo‘lgan sayohat

    Sport | 24 iyun, 17:51

    Toshkentda jinoyat sodir etgani uchun qidiruvga berilgan qancha shaxs ushlangani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 24 iyun, 17:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.