• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Go‘zallik

    Qo‘llarni qanday ozdirish mumkin?

    Bu muammo yog‘ zaxirasi qo‘llarida to‘planadigan toifadagi hamma ayollarni bezovta qiladi. Bizning maslahatlarimiz sizga qo‘llaringizni biroz bo‘lsa-da xushbichimroq qilishga yordam beradi. Lekin bu jarayon sizdan muayyan vaqt va kuch talab qiladi.

    Foto: Flickr

    Foto: Flickr

    Faqat qo‘llaringiz uchun tirishmang

    Afsuski, biz aynan tanlangan joyni ozdira olmaymiz – bu yerda genetika boshqaradi. Shuning uchun agar siz qo‘llaringiz ozishini xohlasangiz, hamma joyingiz ozishiga to‘g‘ri keladi.

    Sizga bir haftada kamida 3 marta intervalli mashqlar bajarish kerak bo‘ladi

    Intervalli mashqlar bajarish – qisqa dam olishli tez va shiddatli mashqlar aynan yog‘larni ketkazish uchun mos keladi.

    Bunday mashqlar katta miqdorda kaloriya sarflanishi uchun hamma mushaklar guruhiga ta’sir qilishi kerak bo‘ladi.

    8—15 martagacha ko‘tara oladigan og‘irlikni tanlang

    Ayollar ko‘pincha og‘ir gantel va shtangalardan qo‘rqadi. Og‘irlikni ko‘tarish bilan siz ko‘proq kaloriya ketkazasiz va metabolizmni tezlashtirasiz. Bu esa o‘z navbatida kelajakda yog‘ to‘planishining oldini oladi.

    Har ovqatlanishda 25—35 g oqsil qabul qiling

    Yetarli miqdorda oqsil iste’mol qilish mushaklar massasini saqlashga yordam beradi, to‘yish hissini kuchaytiradi va termogenezni tezlashtiradi, lekin shunday bo‘lsa ham yog‘ qatlamini yo‘qotadi.

    Manba: “WHrussia.com”

    31.03.2017, 19:47   Izoh (0)   48033
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sindi Krouforddan yosh ko‘rinish sirlari

    31.03.2017, 15:38

    Qahva asosida skrab tayyorlaymiz

    24.03.2017, 17:40

    Uy sharoitida tomirli to‘rchalardan qutulish yo‘llari

    23.03.2017, 19:49

    Yuz terisini parvarishlab, yoshartiramiz

    23.03.2017, 17:36

    Professional sartaroshdan sochlarni kesish qoidalari

    22.03.2017, 21:17

    Tabiiy go‘zallikni va yoshlikni saqlab qolish uchun nima qilish kerak?

    22.03.2017, 17:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    APEX — moliyaviy boshqaruv uchun qulayliklar bitta ilovada 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Soy Bo‘yi: Orzular ro‘yobga chiqadigan sohil bo‘yidagi uy 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Beeline Uzbekistan Farg‘ona vodiysidagi yuzlab aholi punktlarini yuqori tezlikdagi aloqa bilan ta’minladi


    Ginekologik saraton kasalligidan qo‘rqmang — kechikishdan qo‘rqing


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Kredit olish kerakmi: moliyaviy yordam yoki qarz tuzog‘i?


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    TENET: O‘zbekiston Mustaqilligi kuni sharafiga Stellar Residence apartamentlariga eksklyuziv shartlar 

     

    Tavsiya etamiz

    O‘zbekiston, Qirg‘iziston, Qozog‘iston va Tojikistondagi xususiy maktablarda o‘qish narxi qancha?

    25 avgust, 18:35

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Sankt-Peterburgda millatni aniqlovchi kameralar ishga tushdi

    Dunyo | 26 avgust, 12:28

    Namangan shahar sobiq hokimi vafot etdi

    O‘zbekiston | 26 avgust, 12:26

    O‘zbekistonda yarim yilda qancha yangi maktab qurilgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 26 avgust, 12:19

    “Kim Chen In bilan shu yil uchrashmoqchiman” — Tramp

    Dunyo | 26 avgust, 11:58

    Vyetnamga Kajiki to‘foni yopirildi. Qurbonlar bor (video)

    Dunyo | 26 avgust, 11:45

    APEX — moliyaviy boshqaruv uchun qulayliklar bitta ilovada

    Reklama | 26 avgust, 10:30

    Asalarining mitti miyasi kelajak neyrotarmoqlarini yaratishga asos bo‘ladi — tadqiqot

    Ilm-fan | 26 avgust, 11:35

    O‘zbekistonda sudlarda sun’iy intellektdan foydalaniladi

    O‘zbekiston | 26 avgust, 11:24

    “Real” futbolchisi faoliyatini Fransiya chempionatida davom ettiradi

    Sport | 26 avgust, 11:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.