• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қон босими тез-тез ошадиганлар менюсидан жой олиши шарт бўлган 4 та оддий маҳсулот

    Гипертония юрак-қон томир тизими касалликлари билан хасталанган кишиларнинг ўлимига сабаб бўлувчи асосий сабаблардан бири ҳисобланади. Гипертоник одамлар қулоқдаги шовқин, кўз остидаги доғлар ва бошдаги оғирлик ҳисси нима эканини жуда яхши билишади. Бундай ҳолатда нафақат махсус дори-дармонлар, балки тўғри тузилган меню ҳам вазиятни енгиллаштиришга ёрдам беради. Қуйида қон босими тез-тез ошиб турадиган беморлар истеъмол қилиши тавсия қилинадиган маҳсулотлар ҳақида маълумот берамиз.

    Фото: Shutterstock

    Ёғсиз творог

    Фото: Shutterstock

    Ушбу фойдали маҳсулот бир оз кўпроқ истеъмол қилинса ҳам қоматга зарар етказмайди, юрак фаолиятини нормаллаштиради, қон томирларини кенгайтиради ҳамда калций, магний ва калийга бой ҳисобланади. Энг яхши натижага эришиш учун ёғсиз творогни мунтазам равишда истеъмол қилиш керак. Масалан, кунига 100 грамм миқдор етарлидир.

    Қизил булғор қалампири

    Фото: Shutterstock

    Қизил булғор қалампири гипертониклар учун фойдали маҳсулотлардан бири ҳисобланади. Унинг таркибида калий ва магний кўп бўлиб, бу моддалар қон босимини меъёрлаштиришга ёрдам беради ҳамда юрак фаолиятини яхшилайди. Шунингдек, қалампир юрак-қон томир тизимини мустаҳкамловчи C витамини ва антиоксидантларга бой.

    Булғор қалампири томирларни кенгайтирувчи хусусиятга эга бўлиб, қон айланишини яхшилайди. Шу билан бирга, у кам калорияли ва толага бой маҳсулот бўлиб, ортиқча вазннинг олдини олишга ёрдам беради, бу эса гипертония хавфини камайтиради.

    Бироқ қалампирни ҳаддан ташқари истеъмол қилиш ошқозон-ичак муаммоларини келтириб чиқариши мумкин, шунинг учун уни меъёрида ейиш тавсия этилади. Кунлик оптимал миқдор — кунига 2 донадир.

    Лосос балиғи

    Фото: Shutterstock

    Лосос балиғи гипертониклар учун жуда фойдали ҳисобланади. Унинг таркибидаги омега-3 ёғ кислоталари қон томирларини мустаҳкамлаб, уларнинг эластиклигини оширади ва яллиғланиш жараёнларини камайтиради. Бу юрак-қон томир тизими фаолиятини яхшилашга ва қон босимини меъёрида ушлашга ёрдам беради.

    Бундан ташқари, лососда оқсил ва муҳим аминокислоталар мавжуд бўлиб, улар юракни мустаҳкамлаш ва организмни энергия билан таъминлашда муҳим рол ўйнайди. Бу балиқнинг таркибида зарарли холестерин миқдори паст бўлиб, юрак ва қон томирлар учун хавфсизроқ маҳсулот ҳисобланади.

    Гипертониклар лососни қайнатилган, буғда тайёрланган ёки пиширилган ҳолда, , ҳафтасига 3 марта 100-150 граммдан истеъмол қилишлари тавсия этилади.

    Сули ёрмаси

    Фото: Shutterstock

    Сули ёрмаси таркибида организм учун муҳим микроэлементлардан бири бўлган селен мавжуд. Ушбу модда кучли антиоксидант хусусиятга эга бўлиб, юрак-қон томир тизимини ҳимоя қилади ва гипертониянинг олдини олишда муҳим рол ўйнайди.

    Селен қон томирларининг эластиклигини оширишга ёрдам бериб, қон босимини меъёрида ушлаб туришга кўмаклашади. Шунингдек, у юрак мушаклари фаолиятини қўллаб-қувватлаб, юрак касалликлари хавфини камайтиради. Бу микроэлемент иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ҳам хизмат қилади ва организмни зарарли таъсирлардан ҳимоя қилади. Шифокорлар гипертония билан оғриган беморларни ҳар куни эрталаб сули ёрмаси ейишни тавсия қилади.

    13 март, 11:28   Изоҳ (0)   2813
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #қон босими#юрак#саломатлик

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Чиа уруғи ҳақида ҳақиқатлар: у ростдан ҳам оздирадими ва нимаси билан хавфли?

    10.10.2024, 14:47

    Қон босими юқори бўлган инсонлар воз кечиши керак бўлган энг муҳим одат 

    01.11.2024, 12:40

    Ливанлик олимлар қон босимини меъёрда ушлашга ёрдам берадиган моддани аниқлади

    14.11.2024, 15:26

    Қон босимини қандай қилиб доим меъёрда ушлаб туриш мумкин? Кардиологлар тавсияси

    30.11.2024, 15:25

    Huawei 2 та янги смарт соатлар — Huawei Watch GT 5 серияси ва Huawei Watch D2 ни тақдим этди

    18.12.2024, 16:30

    Хавфли одат: нонушта қилмай юриш қандай оқибатларга олиб келади?

    17.12.2024, 10:40

    Марҳум журналист Рамина Ягафарованинг синглиси Шавкат Мирзиёев ва Саида Мирзиёевага мурожаат қилди (видео)

    31.12.2024, 08:52

    Юрак хуружининг олдини олиш учун кардиологдан бир умрга татигулик маслаҳатлар

    4 январ, 15:37

    Нима учун кечалари қон босими кўтарилади ва бунга қандай чора кўриш лозим?

    21 январ, 18:35

    Ақлий заифликдан қутқаради: Эрталабки қаҳва ўрнига кўк чой ичиш учун муҳим сабаблар

    7 феврал, 13:52

    Ўзбекистонда “Соғлом инсон — соғлом миллат” умуммиллий ҳаракати бошланади

    13 феврал, 16:05

    ЖССТ туз истеъмоли бўйича янги тавсиялар берди 

    13 феврал, 16:20

    Шоколад юрак учун фойдалими? Олимлар жавоб берди

    15 феврал, 15:15

    Тилсиз қотил: Нима учун 30 ёшлилар ҳам қон босимини назорат қилиши керак?

    25 феврал, 12:26

    Олимлар пицца ҳиди стрессни камайтиришини аниқлади

    2 март, 19:50

    2050 йилга келиб дунё бўйлаб ортиқча вазн эпидемияси кучайиши кутилмоқда

    4 март, 14:30

    Қандай ҳолатда зудлик билан юракни ЭКГ ва УТТ текширувидан ўтказиш лозим? Кардиолог тавсиялари

    11 март, 16:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда

     

    Тавсия этамиз

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Макрон Стармердан Фаластинни давлат сифатида тан олишни талаб қилмоқда — Telegraph

    Дунё | 5 июл, 19:50

    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади

    Реклама | 5 июл, 19:30

    Трамп Эронни уран бойитиш ишларини давом эттираётганликда айблади

    Дунё | 5 июл, 19:05

    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!

    Реклама | 5 июл, 18:48

    Келаси ҳафта аввалида ҳарорат бир оз пасаяди

    Ўзбекистон | 5 июл, 18:25

    Яшил энергияга зарба: Трамп янги қонун билан имтиёзларни бекор қилди

    Дунё | 5 июл, 18:00

    Тошкентда 33 ёшли аёлни фоҳишалик учун Москвага жўнатаётган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 5 июл, 17:50

    Наманганда газ тармоғига ўғринча уланиб олган боғ эгаси давлатга 1,4 млрд сўм зарар етказди

    Ўзбекистон | 5 июл, 17:00

    “Ливерпуль” Жотанинг оиласига футболчи билан тузилган шартнома бўйича маош тўлаб боради

    Спорт | 5 июл, 16:53
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.