• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Шакар ўрнига асалдан фойдаланиш саломатликка қандай таъсир кўрсатади? 

    Шакар дунёдаги энг зарарли маҳсулотлар сирасига кириши барчага маълум. Табиий асалнинг фойдаси ҳам сероб эканлигини биламиз. Демак, шакар ўрнига фақат асал истеъмол қилиш турфа касалликларга чек қўйиши мумкиндир? Мантиқан бу тўғри эшитилса-да, барчаси биз ўйлагандек оддий эмас.

    Фото: Eatwell.com

    Асал ҳам, шакар ҳам икки турдаги моносахаридлардан: алфа-глюкоза ва бетта-фруктозадан ташкил топган бир хил миқдордаги углеводларга бой. Улар организмда тезда парчаланади. Иккиси ҳам қондаги қанд даражасини оширади. Демак, ҳар қандай турдаги шакарни ҳаддан ортиқ истеъмол қилиш семириш, юқори қон босими, юрак ва қон-томир касалликлари ҳамда когнитив бузилишларни келтириб чиқаради.

    Табиий асал ширин таъм берувчи органик жиҳатдан тоза маҳсулот саналади. Асаларилар томонидан ишлаб чиқарилган ушбу ноёб маҳсулот бошқа турдаги шакарларга нисбатан кўпроқ фойдали хусусиятларга эга. Шунга қарамай, ЖССТ ҳам, АҚШ Қишлоқ хўжалиги вазирлиги (USDA) ҳам кундалик истеъмолдаги шакар миқдори умумий овқатнинг 10 фоиздан кўп бўлмаслигини тавсия этади. Чунки асалнинг ҳам бир қанча зарарлари мавжуд.

    Фото: “Новий очаг”

    Барча нарсада меъёрга эътибор бериш қоидаси асалга ҳам тегишлидир. Ҳаддан ортиқ истеъмол қилинган асал қуйидаги оқибатларга сабаб бўлиши мумкин:

    1. Асал қондаги глюкоза миқдорини оширади

    Тавсия этилган суткалик дозадан ортиқча истеъмол қилинган асал қанд даражасининг кўпайишига олиб келади. Ушбу маҳсулот диабетга чалинганлар учун жуда хавфлидир.

    1. Оз миқдорда асал қон босимини пасайтиради

    Кичик дозада асал қон босимини туширади, шунинг учун гипотоник инсонлар эҳтиёт бўлиши лозим. Асални ҳаддан ташқари кўп ейиш эса, аксинча, қон босимини оширади ва юрак фаолиятига зарар етказади.

    1. Ортиқча асал ошқозон касалликларига олиб келиши мумкин

    Қабзиятдан азият чекадиганларга асал тавсия этилмайди. Бундан ташқари, ортиқча асал қорин дам бўлиши, диарея ва кўнгил айниш кабиларни келтириб чиқариши мумкин.

    1. Асал вазн ортишига олиб келади

    Озиш ҳаракатида парҳез тутаётган шахслар истеъмол қиладиган асал миқдорини назорат қилиш керак. Асал юқори калорияли маҳсулот бўлиб, ундаги шакар ва углеводлар семиртиради.

    Фото: Легион медиа
    1. Асал тишлар учун зарарли

    Асалнинг тишларга келтирадиган зарари шакарникидан кам эмас. USDA ташкилоти маълумотларига кўра, асалнинг 82 фоизи шакардан иборат ва гигиенага риоя этилмаган тақдирда кариес хавфи ошади.

    Агар ширинликларсиз ҳаётингизни тасаввур эта олмасангиз ҳамда глюкоза ва фруктозали маҳсулотлардан воз кечишни талаб қиладиган касалликларга чалинмаган бўлсангиз, асални танлаганингиз яхшироқ. Табиий асални кунига 50 миллилитргача истеъмол қилиш мумкин. Асалга аллергияси бор беморлар эса шифокорга мурожаат қилишлари тавсия этилади.

    13.05.2024, 17:50   Изоҳ (0)   8813
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Банан, денгиз карами ва асал: кайфиятни кўтарадиган 7 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    12.05.2023, 16:30

    Шоколад, асал ва балиқ: аёллар учун энг фойдали бўлган 13 хил маҳсулот

    24.07.2023, 13:40

    Асални ҳар куни истеъмол қилиш мумкинми?

    13.11.2023, 10:59

    Жаҳон юлдузларининг ижарага олиш мумкин бўлган уйлари (фото)

    13.05.2024, 16:40

    Сут билан аралаштирманг: гречкани қайси маҳсулотлар билан истеъмол қилиб бўлмайди?

    13.05.2024, 15:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Шавкат Мирзиёев Ўзбекистон Қаҳрамони Азим Латипов вафоти муносабати билан ҳамдардлик йўллади

    Ўзбекистон | 7 июн, 18:25

    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси

    Реклама | 7 июн, 18:00

    Ўзбекистоннинг 17 та клуби ОФК лицензиясига эга чиқди

    Спорт | 7 июн, 18:04

    Шавкат Мирзиёев хорижий инвесторлар делегациясини қабул қилди

    Ўзбекистон | 7 июн, 17:51

    Келгуси ҳафта бошида об-ҳаво қандай бўлиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 7 июн, 17:35

    Сурхондарёда ЙПХ ходимлари қочишга уринган ҳайдовчига куч ишлатди (видео)

    Ўзбекистон | 7 июн, 17:00

    Роналду клублар ўртасидаги ЖЧда иштирок этадими? Футболчининг ўзи бу ҳақда гапирди

    Спорт | 7 июн, 16:33
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.