• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Шакар ўрнига асалдан фойдаланиш саломатликка қандай таъсир кўрсатади? 

    Шакар дунёдаги энг зарарли маҳсулотлар сирасига кириши барчага маълум. Табиий асалнинг фойдаси ҳам сероб эканлигини биламиз. Демак, шакар ўрнига фақат асал истеъмол қилиш турфа касалликларга чек қўйиши мумкиндир? Мантиқан бу тўғри эшитилса-да, барчаси биз ўйлагандек оддий эмас.

    Фото: Eatwell.com

    Асал ҳам, шакар ҳам икки турдаги моносахаридлардан: алфа-глюкоза ва бетта-фруктозадан ташкил топган бир хил миқдордаги углеводларга бой. Улар организмда тезда парчаланади. Иккиси ҳам қондаги қанд даражасини оширади. Демак, ҳар қандай турдаги шакарни ҳаддан ортиқ истеъмол қилиш семириш, юқори қон босими, юрак ва қон-томир касалликлари ҳамда когнитив бузилишларни келтириб чиқаради.

    Табиий асал ширин таъм берувчи органик жиҳатдан тоза маҳсулот саналади. Асаларилар томонидан ишлаб чиқарилган ушбу ноёб маҳсулот бошқа турдаги шакарларга нисбатан кўпроқ фойдали хусусиятларга эга. Шунга қарамай, ЖССТ ҳам, АҚШ Қишлоқ хўжалиги вазирлиги (USDA) ҳам кундалик истеъмолдаги шакар миқдори умумий овқатнинг 10 фоиздан кўп бўлмаслигини тавсия этади. Чунки асалнинг ҳам бир қанча зарарлари мавжуд.

    Фото: “Новий очаг”

    Барча нарсада меъёрга эътибор бериш қоидаси асалга ҳам тегишлидир. Ҳаддан ортиқ истеъмол қилинган асал қуйидаги оқибатларга сабаб бўлиши мумкин:

    1. Асал қондаги глюкоза миқдорини оширади

    Тавсия этилган суткалик дозадан ортиқча истеъмол қилинган асал қанд даражасининг кўпайишига олиб келади. Ушбу маҳсулот диабетга чалинганлар учун жуда хавфлидир.

    1. Оз миқдорда асал қон босимини пасайтиради

    Кичик дозада асал қон босимини туширади, шунинг учун гипотоник инсонлар эҳтиёт бўлиши лозим. Асални ҳаддан ташқари кўп ейиш эса, аксинча, қон босимини оширади ва юрак фаолиятига зарар етказади.

    1. Ортиқча асал ошқозон касалликларига олиб келиши мумкин

    Қабзиятдан азият чекадиганларга асал тавсия этилмайди. Бундан ташқари, ортиқча асал қорин дам бўлиши, диарея ва кўнгил айниш кабиларни келтириб чиқариши мумкин.

    1. Асал вазн ортишига олиб келади

    Озиш ҳаракатида парҳез тутаётган шахслар истеъмол қиладиган асал миқдорини назорат қилиш керак. Асал юқори калорияли маҳсулот бўлиб, ундаги шакар ва углеводлар семиртиради.

    Фото: Легион медиа
    1. Асал тишлар учун зарарли

    Асалнинг тишларга келтирадиган зарари шакарникидан кам эмас. USDA ташкилоти маълумотларига кўра, асалнинг 82 фоизи шакардан иборат ва гигиенага риоя этилмаган тақдирда кариес хавфи ошади.

    Агар ширинликларсиз ҳаётингизни тасаввур эта олмасангиз ҳамда глюкоза ва фруктозали маҳсулотлардан воз кечишни талаб қиладиган касалликларга чалинмаган бўлсангиз, асални танлаганингиз яхшироқ. Табиий асални кунига 50 миллилитргача истеъмол қилиш мумкин. Асалга аллергияси бор беморлар эса шифокорга мурожаат қилишлари тавсия этилади.

    13.05.2024, 17:50   Изоҳ (0)   8908
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Банан, денгиз карами ва асал: кайфиятни кўтарадиган 7 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    12.05.2023, 16:30

    Шоколад, асал ва балиқ: аёллар учун энг фойдали бўлган 13 хил маҳсулот

    24.07.2023, 13:40

    Асални ҳар куни истеъмол қилиш мумкинми?

    13.11.2023, 10:59

    Жаҳон юлдузларининг ижарага олиш мумкин бўлган уйлари (фото)

    13.05.2024, 16:40

    Сут билан аралаштирманг: гречкани қайси маҳсулотлар билан истеъмол қилиб бўлмайди?

    13.05.2024, 15:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хоразмда ФВВ тизимининг 2 нафар ходими пора билан қўлга тушди 

    Ўзбекистон | 28 июн, 08:33

    Трамп Хоманаийни шармандали ўлимдан қутқарганини айтди

    Дунё | 27 июн, 23:20

    “Дарё” дайжести: 27 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 27 июн, 23:05

    “Пахтакор” метро бекатида 3 ёшли қизалоқнинг оёғи вагон эшигига қисилиб қолди

    Ўзбекистон | 27 июн, 22:46

    Шерзод Асадов “Олтин қалам” ғолибларини тақдирлаш маросимида президентнинг ОАВ ходимларига йўллаган табригини ўқиб эшиттирди

    Ўзбекистон | 27 июн, 22:25

    Суперлига. Қўқондаги голлар шоусида “Динамо” “Қўқон-1912”ни мағлубиятга учратди

    Спорт | 27 июн, 22:09

    Тошкент вилоятида 1,9 млрд сўмлик табиий газдан ноқонуний фойдаланган тадбиркорлар аниқланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 21:40

    Шавкат Мирзиёевнинг Беларусга амалий ташрифи якунланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 21:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.