• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Гўзаллик

    D витамини ва терининг қариши: нималар тўғри-ю, қайси ёндашув хато эканини биласизми?

    Келинг, D витамини ҳақиқатан ҳам организм учун ниҳоятда зарурми, бу витаминни терининг ёшлиги ва гўзаллигини хавф остига қўймасдан керакли миқдорда олиш мумкинми ёки йўқлигини аниқлашга ҳаракат қилайлик.

    Маълум даврлар олдин педиатрлар рахит ва бошқа муаммоларнинг олдини олиш учун болаларга D витамини қабул қилишни тавсия этган. Аммо ўша пайтда дунё ултрабинафша нурларининг зараридан даҳшатга тушмаган эди. Бугун биз кўпроқ нарсаларни биламиз ва ҳеч қачон аввалгидек бепарво бўлмаймиз.

    Биринчи афсона. D витамини терининг ҳолатига таъсир қилмайди

    Ундай эмас. D витамини асосан ултрабинафша нурлар таъсирида терида синтезланади. Тўқималар қариши умумий жараённинг ўзида 75 фоизга камаяди. Бу салбий ҳолат, чунки D витаминининг оптимал даражаси тери мустаҳкамлигини яхшилашга, коллаген ишлаб чиқаришни рағбатлантиришга, тери сержилолигини оширишга ва ажинлар билан курашишга ёрдам беради. Бундан ташқари, у тўқималарда яллиғланиш жараёнларини бостириш учун муҳим ва ҳуснбузар пайдо бўладиган тери учун зарур бўлган баъзи омилларни рағбатлантиради.

    Иккинчи афсона — организмга керак бўлган миқдорни олиш учун қуёшда бир неча дақиқа туриш кифоя

    Фото: Marie Claire

    Афсуски йўқ. Организм учун зарур бўлган D витамини миқдорини олиш учун сиз ҳафтада бир марта қуёшда тахминан бир соат вақт сарфлашингиз лозим. Ва бу қуёшдан ҳимоя кремисиз амалга оширилиши керак. Гап шундаки, 70 ёшгача бўлган аёллар учун зарур бўлган суткалик доза 600 IU (халқаро бирлик)ни ташкил қилади.

    Учинчи афсона — барча витаминларни “соғлом” озиқ-овқатлардан олиш мумкин

    Биз истеъмол қиладиган нарсалар организм учун жуда муҳим, аммо озиқ-овқатлар ҳар доим ҳам унинг эҳтиёжларини тўлиқ қондирмайди. D витаминини ўз ичига олган озиқ-овқат миқдори биз хоҳлаган даражада кўп эмас — ёғли балиқ, жигар, мол гўшти. Ишонинг, уларни доимий ва кўп миқдорда истеъмол қилиш жуда муаммоли. Баъзи диетологлар кунига бир марта зардоб оқсилини ўз ичига олган сут маҳсулотларини истеъмол қилишни тавсия қилади, аммо бу ҳам катта савол. Шунинг учун бу ҳолда фаол биологик қўшимчаларга эътибор қаратиш ўринли.

    Фото: Marie Claire

    Тўртинчи афсона — қаришга қарши курашда тери учун фақат антиоксидантлар керак

    D витамини тўлиқ антиоксидант бўлиб, ултрабинафша нурлар таъсирида тўқималарда липидларнинг оксидланиш жараёнини камайтиради ва ҳужайра мембраналарини йўқ қилишдан ҳимоя қилади.

    Бешинчи афсона — косметикада D витамини камдан кам учрайди

    Йўқ, бундай эмас. Аксинча, D витамини косметологияда фаол қўлланилади. Масалан, қаришга қарши тери маҳсулотларининг бир қисми сифатида — кремлар, лосьонлар ва ҳатто, лаб бўёғи (гигиеник бўлса ҳам) таркибида бу витаминни учратиш мумкин. D витаминларининг бутун гуруҳи ишлатилмайди, албатта. Лекин асосан фаол модда бўлган калциферол (D3) қўлланилади. Баъзида модданинг сунъий шакллари қўшилади. Бунинг фойдали томони шуки, организм томонидан табиий равишда ишлаб чиқарилган, озиқ-овқат ёки биологик фаол қўшимча сифатида қабул қилинган витамин таъсирини кучайтиради.

    19.04.2024, 15:52   Изоҳ (0)   17076
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кузда тез-тез истеъмол қилиш тавсия қилинадиган, D витаминига бой маҳсулотлар 

    22.09.2023, 14:04

    Қандай ҳолларда D витамини миқдорини текширтириш керак?

    13.10.2023, 14:39

    D витамини танқислигининг олдини олишда ёрдам берадиган 6 маҳсулот 

    19.12.2023, 16:45

    Иккинчи мен: роли ҳаётининг бир қисмига айланиб кетган Голливуд актёрлари

    19.04.2024, 10:51

    Голливуд юлдузларининг томошабинлар ҳафсаласини пир қилган роллари (фото)

    18.04.2024, 09:49

    Ширинликлар юз терисига қандай таъсир кўрсатади?

    17.04.2024, 15:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШда Трампга қарши терговларга ёрдам берган ходимлар ишдан бўшатилди

    Дунё | 12 июл, 23:50

    “Ҳеч кимдан қўрқмайман” — Тошкентда тадбиркор болалар майдонини эгаллаб олди, аҳоли норози

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:37

    “Барча заправкаларда электр қувватлагичлар ўрнатилади” — транспорт вазири Илҳом Маҳкамов

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:27

    Ҳиндистонда россиялик аёл икки боласи билан чангалзорда яшаётгани аниқланди

    Дунё | 12 июл, 23:10

    Аббосбек Файзуллаев ва “ЦСКА” — Россия Суперкубоги соҳиби (видео)

    Спорт | 12 июл, 22:42

    Францияда Янги Каледония номли янги давлат тузиш тўғрисида битим имзоланди

    Дунё | 12 июл, 22:35

    Сунъий интеллект орқали ҳаётингизни осонлаштиришнинг 9 та усули

    Лайфстайл | 12 июл, 22:00

    Дональд Трамп Клублар ўртасидаги ЖЧ финалида қатнашади

    Спорт | 12 июл, 21:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.