• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Уйқу ва гўзаллик гормони: мелатонин ҳақида сиз билмаган фактлар

    Барчага уйқу гормони сифатида маълум бўлган мелатонин бошқа қатор ҳаёт учун муҳим функцияларни ҳам бажаради. Инсон саломатлиги ва гўзаллигида мелатониннинг ўрни тўғрисида шифокор терапевт Мария Веригина жавоб беради.

    Фото: Technodzen

    Мелатонин нима?

    Мелатонин — нейропептид бўлиб, ухлаб қолишингиз ва уйғонишингизга ёрдам берадиган гормон. У уйқу частотаси учун ҳам жавобгардир. Мелатонин нафақат миянинг эпифиз безида, балки ичаклар, ошқозон ости бези, нафас олиш органлари, тухумдонлар каби периферик органларда ҳам ишлаб чиқарилади. Тахминан 70 фоиз мелатонин буткул қоронғиликда ишлаб чиқарилади.

    Мелатонин миқдори йиллар давомида камаяди. Чақалоқларда бу гормон ишлаб чиқарилиши катталарникига қараганда ўн баробар кучлироқдир. Шунинг учун ҳаётимизнинг биринчи йилларида биз осон ва узоқроқ ухлаймиз.

    Мелатонин қандай ишлайди?

    Унинг биринчи ва асосий вазифаси биоритмларни тартибга солишдир. Нотўғри уйқу ва бузилган ҳаёт ритми депрессия, тушкунликка олиб келади. Мелатонин эндокрин тизимга таъсир қилгани учун уни “ёшлик гормони” деб ҳам аташади. У қариш ва оксидланиш жараёнларини секинлаштиради. Агар гормон вақтида ва меъёрида ишлаб чиқарилмаса, иштаҳани оширадиган грелин миқдори сезиларли даражада ошади. Шу сабабли ортиқча вазнни даволашда организмдаги мелатонин даражаси инобатга олинади.

    Фото: Uforspace

    Яқинда олимлар томонидан мелатониннинг анемиянинг олдини олувчи ва мия ишемик шикастланганда нейронларни ҳимоя қилувчи хусусияти аниқланди. Шунингдек, ушбу гормоннинг камайиши ва турли сурункали касалликлар ўртасидаги боғлиқлик исботланди. Масалан, Гарвард соғлиқни сақлаш маркази бошқа институтлар билан биргаликда 750 нафар аёл иштирокида тадқиқот ўтказди. Натижага кўра, мелатонин даражаси қанчалик паст бўлса, 2-тоифа қанд касаллиги ривожланиш хавфи шунча юқори бўлади.

    Мелатонин ва онкология

    Сўнгги ўн йил давомида мелатонининг саратонга қарши хусусиятлари олимлар томонидан ўрганилиб келинмоқда. Масалан, мелатонин саратон ҳужайралари шаклланишига ёрдам берадиган бирикмалар синтезига қарши катализатор вазифасини бажаради. Ҳозирда мелатонин цитотоксик гормон деб таснифланади. Бунда патоген (касаллик келтириб чиқарувчи) ҳужайраларга қарши таъсир кўрсатади. Гормон иммунитетни кучайтириб, турли вирус ва инфекцияларга қарши курашда фаол иштирок этади.

    “Мелатонин миқдорини меъёрда ушлаб туриш учун, аввало, спиртли ичимликлар ва тамакидан воз кечиш, микроэлементлар ва витаминлар етишмовчилигини ўз вақтида аниқлаш ва уларни бартараф этиш лозим. Кун давомида жисмоний фаол бўлиш керак. 23:00 дан кечикмай ухлашга ҳаракат қилиш зарур. Уйқудан бир соат аввал гаджетлардан фойдаланмаслик керак”, — дея тавсия қилади Мария Веригина.
    17.02.2024, 18:50   Изоҳ (0)   39917
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Чарчоқ, хавотир ва уйқусизлик: Кам ҳаракат қилаётганингизни англатувчи симптомлар 

    31.08.2023, 16:50

    Кунига 6 соат уйқу, 14 соат иш: Миллиардер Илон Маск муваффақиятга эришиш учун қандай одатларга амал қилади?

    18.09.2023, 16:59

    Яхши ухлаш учун уйқу олдидан ичиш тавсия этиладиган 5 та ичимлик

    25.11.2023, 20:06

    Уйқу сифатини яхшилайдиган маҳсулотлар

    13.02.2024, 21:58

    “Ақлли” зирак: тана ҳарорати, юрак уришини ўлчайди, уйқуни назорат қилади 

    13.02.2024, 12:07

    Нима учун эркаклар кийимида тугмалар ўнгда, аёлларники эса чап томонда?

    16.02.2024, 14:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00

    iPhone эгаларини Android фойдаланувчиларига қараганда интернетда алдаш осонроқ — тадқиқот

    Лайфстайл | 2 август, 21:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.