• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Совқотиш, жароҳат ва сурункали касалликлар: қишда кекса ёшли инсонларнинг саломатлигини қандай асраш керак?

    Кекса одамлар қишда терининг қизариши ва суяк синишгача бўлган кўплаб хавф-хатарларга дуч келади, сурункали касалликлар ҳам ўзини намоён қилади. Хўш, қандай қилиб уларнинг саломатлигини сақлаш керак? “Новый очаг” нашри қуйида ушбу саволга жавоб берди.

    Фото: “Новый очаг”
     

    Сурункали касалликларнинг кучайиши

    Фасл алмашиш пайтида кекса одамлар сурункали касалликлар кучайишининг барча белгиларидан шикоят қила бошлайди: бош оғриғи, нафас қисилиши, юрак оғриғи ва бошқа касалликлар. Бундай мавсумий кучайишнинг асосий сабаби иммунитетнинг пасайиши ҳисобланади. Иссиқ мавсум совуққа ўзгарганда, кекса одамнинг иммунитет тизими ҳақиқий стрессни бошдан кечиради. Бу ҳолатга кўплаб хавф омиллари ҳам сабаб бўлади: ҳаракатсиз турмуш тарзи, нотўғри овқатланиш, уйқусизлик, психо-эмоционал муаммолар.

    Кўпинча совуқ мавсумда урологик касалликлар кучаяди, масалан, цистит ёки сийдик пуфагининг яллиғланиши. Бунинг олдини олиш учун биринчи қоида — мавсумбоп иссиқ кийим кийиш ва ортиқча совуқ қотмасликдир. Профилактик чора сифатида кўп миқдорда сув ичиш керак, бу пешоб концентрациясини камайтиради ва сийдик пуфагини ҳимоя қилади. Бундан ташқари, клюква шарбати (антибактериал хусусиятларга эга), шунингдек суюлтирилган шарбатлар ёки ўсимлик препаратларидан фойдаланиш мумкин.

    Совқотиш ва гипотермия

    Терморегуляция атроф-муҳит шароитидан қатъи назар барқарор ички тана ҳароратини сақлаш муҳим жараёндир. Кекса одамларда терморегуляция бузилиши хавфи юқори. Бу юрак-қон томир патологиялари, мушак тўқималари ҳажмининг пасайиши ва унинг функцияларининг бузилиши ҳамда метаболизмнинг пасайиши туфайли содир бўлиши мумкин. Жисмоний фаолликнинг етишмаслиги ҳам таъсир қилади. Шунинг учун қишда узоқ вақт ташқарида бўлиш гипотермия ва ҳатто совуқ қотишга олиб келиши мумкин. Об-ҳавога қараб кийиниш жуда муҳим, табиий матолардан тикилган кийимларни танлаш афзалроқ бўлса-да, синтетика иссиқликни яхшироқ сақлайди. Тана иситиш учун энергияга муҳтож, шунинг учун мунтазам равишда ва етарли миқдорда оқсилга бой маҳсулотлар истеъмол қилиш керак. Агар ташқари совуқ бўлса, унда камроқ кўчага чиқиш лозим, лекин тоза ҳавога чиқишдан бутунлай воз кечиш тавсия этилмайди.

    Сувсизланиш

    Кутилмаган факт, аммо сувсизланиш хавфи нафақат ёзда, балки қишда ҳам кузатилади. Совуқ ҳавода чанқоқ унчалик сезилмайди, лекин организмдаги суюқликка бўлган эҳтиёж камаймайди. Вазият иситиш мосламалари ёки хонадаги қуруқ ҳаво билан ёмонлашиши мумкин. Шунинг учун қишда етарли миқдорда суюқлик истеъмол қилиш ҳам жуда муҳимдир. Ўртача кунига 1 кило тана вазнига 1500-2000 мл ёки 30 мл ичиш тавсия этилади.

    Шамоллаш

    Қиш шамоллаш ва грипп мавсумидир. 65 ёшдан кейин инсон иммунитет тизимида ўзгаришлар бошланади ва заифлашади. Биргаликдаги сурункали касалликлар туфайли организм инфекцияни бартараф эта олмайди, асоратлар пайдо бўлади. Натижада грипп эпидемияси даврида сурункали ўпка касалликлари ва юрак-қон томир патологиялари бўлган кекса беморларда ўлим хавфи ўн баробар ортади. Шунинг учун совуқ мавсумда соғликка алоҳида эътибор бериш, жисмоний фаолликни сақлаш ва тўғри овқатланиш керак. Эмлаш грипп ва пневмониядан ҳимоя қилишга ёрдам беради.

    Тери қуриши ва қизариши

    Қишки совуқлар терининг қичишиши ва қизаришини келтириб чиқариши мумкин. Тери узоқ вақт давомида шамол, совуқ ва намликнинг салбий таъсирига дучор бўлади. Нозик ва қуруқ терига кўпроқ эҳтиёткорлик билан ғамхўрлик қилиш ва намлаш, тозалаш ва юмшатиш учун махсус маҳсулотлардан фойдаланиш керак. Бундай ҳолда, озиқлантирувчи ва юмшатувчи кремлар ёрдам беради.

    Камдан кам ҳолларда терининг қичишиши қизил тошма билан бирга кузатилиши мумкин. Бу совуққа аллергиянинг одатий белгилари. Ўзбошимчалик билан даволаниш ёки халқона усуллардан фойдаланиш самарасиз. Профилактик чораларга риоя қилиш тавсия этилади: кўчага чиқишдан олдин терига ҳимоя креми, лабларга балзам суртиш, совуқда имкон қадар юз ва қўлларни ёпиш, рационда А, E, B гуруҳи, темир, калций, рух, калий, селен витаминларига бой маҳсулотларининг бўлиши.

    Йиқилиш туфайли келиб чиққан жароҳатлар

    Куз-қиш даврида қарияларда йиқилиш ва шикастланиш хавфи сезиларли даражада ошади. 65 ёшдан ошган одамларнинг деярли учдан бир қисми ва 80 ёшдан ошганларнинг ярми йилига камида бир марта бу ҳодисани бошдан кечиради. 85 ёшдан ошган ҳар иккинчи одам йиқилишдан кейин мустақил ҳаракат қилиш қобилиятини йўқотади. Остеопорозли одамлар учун йиқилиш жуда ҳам хавфлидир. Суяк зичлигининг пасайиши туфайли жиддий жароҳатлар пайдо бўлиши мумкин. Шунинг учун қишда тоймайдиган тагликлари бўлган қулай пойабзал кийиш тавсия этилади. Мушакларни мустаҳкамлаш ва мувозанатни яхшилаш учун машқлар бажариш фойдали бўлади. Рационга калций ва D витаминига бой маҳсулотларини қўшиш тавсия этилади.

    12.12.2023, 11:42   Изоҳ (0)   6685
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қишда тишларимиз ёмонлашишига 4 та сабаб

    25.01.2023, 13:17

    Нима учун қишда дармонсизман? Темир моддаси ва гемоглобин танқислиги саломатликка қандай таъсир қилади?

    03.02.2023, 11:30

    Қишда шамоллаб қолмаслик учун британияликлар қатъий амал қиладиган 4 одат

    23.11.2023, 10:02

    Иштаҳани бўғиб, вазн ташлашга ёрдам берадиган табиий маҳсулотлар

    11.12.2023, 14:30

    Кешью ёнғоғи нимаси билан фойдали?

    11.12.2023, 11:35

    Қизилўнгач саратонининг ҳамма билиши керак бўлган 5 та дастлабки белгиси 

    08.12.2023, 11:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил мудофаа вазири бутун Ғазони босиб олишга чақирди (видео)

    Дунё | 3 август, 18:10

    Андижонда собиқ куёв қайнукасининг машинасини ёқиб юборди (видео)

    Ўзбекистон | 3 август, 17:47

    Сурия мудофаа вазирлиги ва АҚШ дастагидаги курдлар мамлакат шимолида юз берган тўқнашувда бир-бирини айблади

    Дунё | 3 август, 17:24

    Эстония Россия билан чегарада хавфсизликни кучайтирди

    Дунё | 3 август, 16:47

    Россия Хитойдан юк машиналари импортини тақиқлади

    Дунё | 3 август, 16:40

    “Тоттенҳэм” Сон Ҳён Миннинг ўрнини “Реал” футболчиси билан тўлдирмоқчи

    Спорт | 3 август, 16:12

    “Тошкент—Шарқий” аэропорти қурилиши сентябрда якунланиши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 3 август, 16:09
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.