• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12778.12
    • RUB164.01
    • EUR14931.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Совуқ мавсумда организмни энергия билан таъминлаб, тетиклашишга ҳисса қўшадиган маҳсулотлар

    Куз-қиш мавсумида киши ўзини ҳолсиз ҳис қилади, тонгда каравотдан туриш ва ишга киришиш одатдагидан қийинроқ бўлади. Кечга бориб эса худди энергия қолмагандек туйилади одамга. Бундай вақтда тетиклашиш учун бир қанча усуллардан фойдаланиш мумкин. Жисмоний фаол бўлишдан ташқари, тоза ҳавода сайр қилиш ва витаминга бой маҳсулотларни истеъмол қилиш ҳаётий қувватнинг тикланишига ҳисса қўшади. Marie Claire нашри қайси маҳсулотлар бу борада айни муддао экани ҳақида маълумот бериб ўтади.

    Фото: Marie Claire
     

    Қаҳва

    Таркибида кофеин бўлган қаҳва тетиклаштирувчи маҳсулотлар орасида чемпион саналади. Энергияга тўла бўлиш учун қаҳванинг бир финжони самарали ёрдам беради. Ёғсиз сут қўшиб тайёрланган қаҳва организмни калций, D витамини, энергия учун муҳим бўлган углевод билан таъминлайди.

    Донли ёрмалар

    Қомати бузилишини истамаганлар учун ёрмадан тайёрланган нонуштадан яхшиси йўқ. Дон маҳсулотлари глюкозанинг қонда узоқ вақт бўлишини таъминлагани сабаб ҳам унинг истеъмолидан кейин киши ўзини кун бўйи энергияга тўла ҳис қилади.

    Тухум

    Тухум сариғида таомни энергияга айлантириш хусусиятига эга бўлган ва D витамининг танқислигини қоплаб, суякларни мустаҳкамловчи B витамини бисёр. Қолаверса, у энергия билан таъминлаш учун муҳим саналган оқсилга ҳам бой.

    Ёнғоқ ва қуритилган мевалар

    Ёнғоқ ва қуритилган мевалар фойдали ёғ ва оқсилнинг умумлашмаси сифатида яхши маълум. Ёнғоқ ҳамда писталар таркибидаги ёғлар организмни энергия билан таъминлагани боис ҳам уларнинг истеъмолидан сўнг киши ўзини кучга тўла ва яхши ҳис қилади.

    Чой

    Чой кишини тетиклаштиришдан ташқари, организм сувсизланишига қарши ҳам яхши самара беради. Кўки ёки қорасини ичишнинг фарқи йўқ. Энергия бериб, совуқда организмга керакли витаминлар билан таъминлайдиган мевали чой ичсангиз яна яхши. Қолаверса, асал қўшилган гиёҳли чой ҳам соғлик учун фойдали. У қаҳвадан фарқли ўлароқ, бир оз секинроқ тетиклаштиради.

    Апельсин шарбати

    Уйқуси чала бўлган ва тиниқиб турмаганлар учун цитрус мевалардан яхшиси йўқ. Апельсин шарбатида C витамини бисёр бўлади. Лайм ва лимон ифори эса мия фаолиятига ижобий таъсир қилади. Цитрус мевалар куз ва қишда, айниқса, кўп учрайдиган шамоллаш касалликларининг олдини олади.

    Олма

    Олма мушак ҳужайраларининг кўпроқ энергия ишлаб чиқаришига таъсир қиладиган кверцетиннинг кони. Шу боис ҳам уни истеъмол қилишни канда қилмаслик маслаҳат берилади.

    Шоколад

    Шоколаднинг бир бутуни бир неча соат давомида тетик бўлишни таъминлайди. Тонг бир бўлак шоколад билан бошланса, организм керакли энергияга эга бўлади. Бунинг учун таркибида шакар кам бўлган қора шоколад истеъмол қилиш керак.

    04.12.2023, 16:29   Изоҳ (0)   8945
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қишда сочларни совуқдан ҳимоя қилишнинг 8 усули

    01.12.2022, 15:47

    Иммунитет тизимига ёрдам: соғлом бўлиш учун совуқда амал қилиш тавсия этиладиган 5 та қоида

    05.12.2022, 18:21

    Совуқда ортиқча вазнга эга бўлмаслик учун одатларни қандай ўзгартириш керак?

    09.01.2023, 09:55

    Чой, тиш пастаси ҳамда меъёрдан оширилса, хавфли ҳисобланувчи 10 та маҳсулот

    04.12.2023, 12:11

    Қуруқ йўтални камайтириш учун уй шароитида ёрдам берадиган тавсиялар

    02.12.2023, 18:05

    Оқ нон ва қовурилган егуликлар қандай қилиб мия саломатлигига салбий таъсир кўрсатади?

    02.12.2023, 13:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Микрокредитбанкда омонат карта жорий қилинди


    Сунъий интеллект бўйича икки дипломли таълим — UMFT& FAR EAST University ҳамкорлигида


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Ipoteka Bank OTP Group: “Қуёш” — паркентликлар учун янги маҳалла маркази ишга туширилди


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    СҚБ дан “ТЕЗКОР+” кредити —  бизнесингизни ривожлантириш учун қулай ечим 


    “InfinBANK” АЖ Тошкентда янги Банк хизматлари марказини очди  


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    “Тадбиркорликни ривожлантириш компанияси” ISO 9001 ва ISO 37001 халқаро сертификатларини қўлга киритди 


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Остеосаркома: ташхислаш, даволаш ва фанлараро ёндашув

     

    Тавсия этамиз

    Матриархат даври қайтадими: нима учун қиз фарзанд тарбиялаш трендга айланмоқда?

    14 июл, 13:07

    Оиласини қашшоқлик ва очликдан қутқарган жангчи йигит: Арда Гюлернинг курашга тўла ҳаёт мактуби

    13 июл, 22:15

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трампнинг Москва ва Санкт-Петербургга ҳужум қилишга ундагани ҳақидаги хабарлар рад этилди

    Дунё | 15 июл, 23:35

    Ўқишни давлат олийгоҳларига кўчириш учун ўтиш баллари тасдиқланди

    Ўзбекистон | 15 июл, 23:25

    Дунёнинг энг кекса марафончиси ЙТҲ оқибатида вафот этди

    Дунё | 15 июл, 23:10

    Украинада кўп фуқаролик қонунийлаштирилди

    Дунё | 15 июл, 22:55

     Банкларда сўмдаги кредит фоизлари кўтарилди

    Ўзбекистон | 15 июл, 22:45

    АҚШда офицер танишув иловаси орқали Украинага оид махфий маълумотларни узатгани аниқланди

    Дунё | 15 июл, 22:35

    Сафарда болани нима билан банд қилиш мумкин? Хотиржам саёҳат қилиш учун 10 та лайфҳак

    Фарзанд | 15 июл, 22:23

    Ўзбекистонга энг кўп сайёҳлар қайси давлатлардан келаётгани очиқланди

    Ўзбекистон | 15 июл, 22:11
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.