• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кузда вазн ортмаслиги учун нималарга аҳамият бериш керак?

    Куз бошланиши билан сузиш кийимлари тортманинг орқа қисмига қўйилади ва қишга тайёргарлик кўриш бошланади. Қандай қилиб янги мавсум учун танани муаммосиз тиклаш ва нозик қоматни сақлаб қолиш мумкин?

    Фото: Marie Claire
     


    Куз келиши билан аста-секин ҳаво салқинлайди. Совуқ мавсумда иштаҳанинг кескин ошиши эса табиий жараён. Нега бундай бўлади? Жавоби эса оддий: соғлом тана ҳароратини сақлаш учун танага кўпроқ энергия керак. Аммо, афсуски, юқори калорияли ва зарарли овқатлар қўшимча килограмм қўшишда фаол иштирок этади. Хўш, кузда қандай қилиб жисмоний ҳолатни сақлаш керак? Салқин ҳавода ҳам вазн сақлашга ёрдам берадиган 5 та оддий сир билан танишинг.

    Одатий режимга риоя қилинг

    Кузда кундузги соат қисқаради ва ҳар куни эрта туриш қийинлашади. Аммо барибир одатий режимга риоя қилиш учун куч топиш керак. Гап шундаки, мавсум ўзгарганда танада стресс сезила бошлайди ва бу овқат ҳазм қилиш тезлигига ва умуман тинч ҳаётга бевосита таъсир қилади. Шунинг учун унга қўшимча ўзгаришлар юкламаслик керак. Масалан, кайфиятни кўтариш учун мазали қаҳва ёки медитация ҳақида ўйлаш мумкин.

    Кундалик сув миқдорини ичинг

    Совуқ мавсумда ҳар томонлама иссиқ бўлишга ҳаракат қилинади, шу жумладан, кўп қаҳва, чой ёки какао ичилади. Лекин чанқоқни тўхтатиш ёки уни иссиқ ичимликлар билан тўлдириш мумкин. Кундалик сув истеъмоли бошқа суюқликларни ўз ичига олмайди, шунинг учун ўзни кузатиб туриш керак. Айтганча, бу борада ёрдам берадиган кўплаб смартфонларнинг кузатувчи дастурлари мавжуд.

    Доимий машқларни бажаринг

    Ҳа, куз ва қишда спорт билан шуғулланиш бир оз қийин бўлиши мумкин, чунки уйда адёл остида фильм томоша қилиш севимли машғулотга айланади. Бироқ тана ҳароратни кўтариши учун аввалгидан ҳам кўпроқ энергия керак. Шунинг учун машғулотлар ҳақида унутмаслик лозим. Агар илгари эрталаб югурган бўлсангиз, энди зинапоядан тушиб чиқиш мумкин. Ва унутмангки, машғулотларда асосий нарса мунтазамликдир.

    Танага ғамхўрлик қилинг

    Йил бўйи қоматни сақлаб қолиш, таътилдан олдин оғир вазнни йўқотиш ва соғлиқни бузиб, сўнгра яна килограмм орттиришдан яхшироқдир. Бундан ташқари, иссиқ мавсумда тери қурийди, намлик йўқолади, шунинг учун совуқ мавсумда крем, ёғ ва шу каби воситалар қизларнинг энг яхши ҳамроҳи ҳисобланади.

    Мувозанатли овқатланинг

    Ва ниҳоят, мувозанатли овқатланиш. Совуқ мавсумда танага ҳар қачонгидан ҳам кўпроқ ёрдам керак. Витаминлар учун кўп сабзавот ва меваларни истеъмол қилиш тавсия этилади. Мушаклар тонусини ушлаб туриш учун оқсилга бой гўшт ва балиқ, тўқлик ҳисси билан таъминлайдиган донли маҳсулотларни рационга қўшиш лозим.

    Ва асосий қоида – йилнинг исталган вақтида инсон ўзини севиши керак, дераза ташқарисидаги об-ҳаводан қатъи назар, тана ва онгга ғамхўрлик қилиш лозим. Ўзингизга ғамхўрлик қилишнинг асосий мотивацияси – бу ўзингиз. Аксарият инсонлар ёзда ҳам, қишда ҳам ўзгармайди, шунинг учун сиз ҳам куч сарфланг ва натижадан завқланинг.

    27.10.2023, 17:40   Изоҳ (0)   8699
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Болаларда ортиқча вазн пайдо бўлишининг сабаблари нима?

    14.06.2023, 16:40

    Америкалик мутахассислар ортиқча вазн билан курашишга ёрдам берадиган янги препарат яратди 

    28.09.2023, 16:50

    Организмдаги темир танқислигининг асосий белгилари

    27.10.2023, 14:40

    Кариесни фақат ширинликлар келтириб чиқарадими? Тиш парваришидаги янглиш тасаввурлар 

    26.10.2023, 17:35

    Куз мавсумида болалар саломатлигини сақлаш учун нималарга эътибор бериш керак?

    26.10.2023, 13:39

    Тумов вақтида қулоқлар битиб қолса нима қилиш керак?

    26.10.2023, 10:19
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    InfinBank пул ўтказмалари географиясини кенгайтирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп “Америка овози”нинг 639 нафар мухбирларини ишдан бўшатди

    Дунё | 21 июн, 23:50

    ФВВ аҳолига соат 10:00 дан 17:00 гача тик тушадиган қуёш нурлари остида бўлмасликни тавсия қилди

    Ўзбекистон | 21 июн, 23:30

    Бразилияда ҳаво шари қулаши оқибатида 8 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 21 июн, 23:10

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Мамелоди Сандаунс” — “Боруссия Дортмунд” баҳсида еттита гол урилди

    Спорт | 21 июн, 23:00

    Фарғона аэропортида танасига 250 грамм қуйма олтинни яшириб олиб ўтаётган шахс тўхтатилди

    Ўзбекистон | 21 июн, 22:50

    Панамада фавқулодда ҳолат эълон қилди

    Дунё | 21 июн, 22:30

    Кўр-кўрона ишонманг: макияж бўйича блогерлар тарқатадиган хавфли лайфхаклар

    Аёллар саҳифаси | 21 июн, 22:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.