• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Магний танқислиги ва нотўғри овқатланиш: Тез чарчаб қолишнинг асосий сабаблари

    Энергиянинг камайиши иш ва ўқиш самарадорлигига салбий таъсир қилади. Аммо ҳолсизлик ва лоҳаслик шунчаки кузатилмаслиги, бунинг асосли сабаби бўлиши мумкин.

    Фото: “Новий очаг”


    Суюқликнинг етарли миқдорда бўлмаса

    Организмдаги ҳатто бир оз сувсизланиш ҳам ёқимсизлик, кучсизланиш ва чарчоқни келтириб чиқариши мумкин. Машғулот вақтида, иссиқ ва ақлий зўриқиш ортганда етарли миқдорда сув ичишни унутманг.

    Магний танқислиги 

    Магнийнинг танқислиги энергия етишмаслиги, кучсизланиш ва лоҳасликка сабаб бўлади. Тадқиқотларда аниқланишича, магнийнинг 300-1000 миллиграмми сурункали чарчаш ва психик муаммоларга хос симптомларни камайишига ҳисса қўшади.

    Стресс

    Стресс вақти адреналиннинг жадаллашгани ҳисобига мия кўпроқ энергия сарфлайди. Асабийлашмасликка ҳаракат қилинг – чуқур нафас олиш ва медитация сизга бу борада ёрдам бериши мумкин.

    Жисмоний фаол бўлмаслик

    Мунтазам равишда жисмоний фаол бўлиш, энергияга тўлишнинг энг яхши усули. Тизимли равишда машғулотлар билан шуғулланилса, киши ўзини шунча фаол ва ижобий ҳис қилади.

    Нотўғри овқатланиш

    Оддий углеводлар ва таркибида шакар бисёр бўлган маҳсулотлар қондаги қанд миқдорини бирданига кўтариб юбориши кейин эса тушиб кетишига сабаб бўлиши мумкин. Бундай ўзгариш одам ўзини кучсиз ҳис қилишига олиб келади.

    Кечаси билан гаджетлардан фойдаланиш

    Уйқуга ётишдан 1-2 соат аввал телефон ва гаджетларингизни ўчиринг ва ётоқдан узоқроққа қўйинг.

    Ишдаги оғирлик

    Энергия битмас-туганмас манба эмас. Ишга муккасидан кетиб ўзингизни зўриқтирманг. Ортиқча иш бажариб чарчаш оқибатида одатий юмушларга ҳам ҳолингиз қолмаслиги мумкин. Ҳар доим дам олишга вақт қолдиринг. Шунда ишингизда ҳам унум бўлади.

    Темир моддасининг етишмаслиги

    Организмдаги аъзолар ва ҳужайраларни кислород билан таъминлайдиган темир моддаси танқислиги толиқишга олиб келади. Унинг қанчалик етишмаслигини қон таҳлили ёрдамида аниқласа бўлади. Бундай вақтда рационда темирга бой маҳсулотлар – ёнғоқ, писта, денгиз карами бўлишига эътибор қаратинг. Анемия аниқланганда шифокор қўшимча дорилар ёзиб бериши мумкин.

    Нонушта қилмаслик

    Организм фаол ишлаши учун энергия муҳим саналади. Нонушта қилмасдан туриб эса киши ўзини яхши ҳис қилиш имконияти кам бўлади. Энергияга муҳтож бўлган тана тонгги овқатланишдан кейин кучга тўлади.

    Кондиционернинг кирланган филтрлари

    Кондиционер филтрини камдан-кам ҳолларда тозалаш тез-тез чарчаб қолишга олиб келади. Аллергологлар кондиционерларни бугунги кундаги муаммоларнинг асосий сабабларидан деб билади.

    04.10.2023, 11:56   Изоҳ (0)   5099
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кузда кузатиладиган чарчоқ ва ҳолсизлик билан қандай курашиш мумкин?

    05.09.2023, 17:35

    Банан, ёнғоқ ва чарчоқдан халос этиш хусусиятига эга бошқа маҳсулотлар

    29.09.2023, 17:01

    Юрак санчиб оғриганда: Инсон ҳаётини сақлаб қолиши мумкин бўлган маслаҳатлар  

    03.10.2023, 18:52

    Дунё бўйлаб энг кўп ўлимга олиб келувчи касалликлар  

    03.10.2023, 15:55

    Банан, йогурт ва жиғилдон қайнашидан халос этадиган бошқа табиий маҳсулотлар 

    29.09.2023, 14:50

    Куз мавсумининг инсон саломатлиги учун фойдали бўлган мева ва сабзавотлари 

    29.09.2023, 12:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.