Одатда куз-қиш даврида D витамини етишмовчилигини ҳис қиламиз, бу қуёш нури организмга етарли даражада таъсир қилмаслиги орқали пайдо бўлади. Бу эса турли хил касаллик белгилари: сурункали чарчоқ ҳисси, кўз ёшланиши, суяклардаги оғриқ, тез-тез шамоллаш ва ёмон уйқуга сабаб бўлиши мумкин.

Бироқ юқоридаги аломатларнинг барчаси, айниқса, “қуёш” витаминининг етишмаслиги билан боғлиқлигини қандай аниқлаш мумкин? Албатта, сиз бориб синовдан ўтишингиз мумкин, аммо бу бир оз вақт талаб этади. Агар уни иш жадвалингизга мослаш унчалик осон иш бўлмаса, уйда энг оддий экспресс тестни синаб кўринг.

Уйда D витамини етишмаслигини қандай аниқлаш мумкин?

• Ушбу рўйхатдаги исталган 4 та маҳсулот: олма, қулупнай, узум, пиёз, шоколад, совун ёки чарм камарни олинг.
• танланган элементларнинг ҳар бирини ҳидланг;
• агар бир вақтнинг ўзида рўйхатдаги бир нечта нарсаларни ҳидлашда муаммога дуч келсангиз, бу сизнинг танангиз D витамини етишмовчилиги ҳақида сизга маълумот бермоқда дейиш мумкин.

Албатта, тест 100 фоиз ишончли эмас ва сиз оддий бурун битиб қолиши ёки ҳидлаш ҳисси билан боғлиқ бошқа муаммолар туфайли ҳидни ёмон ҳис қилишингиз мумкин. Бироқ сиз мутлақо соғлом бўлиб, уйда қилинган таҳлилдан ўта олмасангиз, унда сизга D витаминининг маълум бир дозаси керак.