Сўнгги янгиликлар Асосий янгиликлар Энг кўп ўқилган
Ўзб
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
Сўнгги янгиликлар
    • USD 12200.12
    • RUB 125.4
    • EUR 12949.21
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentда
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Маҳаллий
      • Меҳридарё
      • Бошқалар
    • Марказий Осиё
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
      • Афгонистон
    • Дунё
    • Пул
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
      • Бизнес
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
    • Колумнистлар
    • Мультимедиа

    Daryo.uz Daryo.uz

    Саломатлик

    Малина, нок ва вазн йўқотиш учун рационга киритиш керак бўлган бошқа мевалар

    15 сентябр, 14:55 3860

    Мева шакарнинг ўрнини босиши ҳақида кўп эшитган бўлишингиз мумкин, шу сабабли уларни истеъмол қилмаган маъқул. Бироқ бу фикрнинг хато эканлигини биласизми? Гастроэнтеролог ва ёзувчи Уилл Булсевич ҳам бу фикрга қўшилмайди. Ижтимоий тармоқларда вазн йўқотаётган инсонлар меваларни истеъмол қилмагани маъқул, деган кенг тарқалган фикр бор. Бу бемаънилик: мева истеъмолини кўпайтирадиган инсонлар вазн орттирмайди, аксинча озади.

    Фото: Тҳе Voice 

    Шифокор Булсевич тушунтирганидек, мева таркибидаги шакар қайта ишланган озиқ-овқатлардаги шакар билан бир хил эмас. “Меваларни кўпроқ истеъмол қилинг”, — деб маслаҳат беради Уилл.

    Малина

    Бир стакан малина саккиз грамм клетчаткани ўз ичига олади — бу кунлик тавсия этилган миқдорнинг учдан бир қисми. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, клетчатка истеъмол қилиш вазн йўқотишга ёрдам беради, чунки у ошқозон-ичак трактининг соғлом бўлишига ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Нок

    Бир дона нок олти грамм клетчаткани ўз ичига олади. Шунингдек, нок яллиғланишни келтириб чиқарадиган эркин радикалларга қарши курашувчи C витаминига бой ва танадаги бу жараённи тўхтатмасдан, вазн йўқотиш жуда қийин.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Черника

    Бир чашка черникада тўрт грамм клетчатка, шунингдек, бизни қариш, ултрабинафша нурлари, атроф-муҳит токсинлари ва стрессдан ҳимоя қилувчи антиоксидантлар мавжуд. Айтганча, черникада C витамини миқдори фақат музлагандан кейин ортади.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Apelsin

    Бир дона апелсин тўрт грамм клетчаткани ўз ичига олади, бу биздаги кунлик C витаминининг деярли барча миқдорини ва калийнинг кунлик қийматининг 10 фоизини ташкил қилади. Шунингдек, бу мевалар қорин ёғини камайтиришга ёрдам берадиган каротеноидларга, антиоксидантларга бой.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Олма

    Олма мўжиза яратиши мумкин — улар холестеринни камайтиришга ва юрак соғлиғини яхшилашга ёрдам беради, саратон, 2-тоифадаги қандли диабет ва Альцгеймер касаллиги хавфини камайтиради. Тадқиқот шуни кўрсатдики, олма ортиқча вазн билан курашишда ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Қулупнай

    Уч грамм клетчатка ва C витаминининг кунлик қиймати — бу бир стакан қулупнай. Шунингдек, қулупнай полифенолларнинг учинчи йирик манбаи — оғиздаги бактериялар билан курашадиган ва тишларнинг парчаланишининг олдини оладиган антиоксидантларга бой.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Банан

    Бананда нафақат 3 фоиз клетчатка, балки чидамли крахмал, ичак соғлиғини яхшилайдиган ва ёғ эришини тезлаштирадиган углевод ҳам мавжуд.

    Фото: “Яндекс.ру”
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Мавзуга доир

    Оддий сабзавот ва мевалар ёрдамида олдини олиш мумкин бўлган 7 та касаллик

    25.07.2022, 10:50

    Ортиқча вазндан халос бўлиш учун нонуштада истеъмол қилиш керак бўлган мевалар

    31 май, 10:40

    Диетада бўлсангиз, унутинг: юқори калорияга эга мевалар

    5 июл, 15:19

    Таомномангиздан чиқариб ташланг: озмоқчи бўлганларга тавсия этилмайдиган мевалар

    17 июл, 14:41

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    AquathermTashkent 2023 кўргазмасида AKFA Group радиаторларнинг дизайнерлик қаторини тақдим этади

    Бугун, 12:00
    Реклама

    Тошкентда Alfraganus университети ташаббуси билан халқаро анжуман ўтказилмоқда

    Бугун, 10:30
    Реклама

    Магний танқислиги ва нотўғри овқатланиш: Тез чарчаб қолишнинг асосий сабаблари 

    Бугун, 11:56

    Украинанинг Европа Иттифоқига қўшилиши бўйича музокаралар йил охиригача бошланади — Politico

    Бугун, 11:34

    Наманган вилоятининг собиқ ҳокими Тўлқин Жабборов 73 ёшда вафот этди

    Бугун, 11:26

    Ўзбекистондаги банклардан бирига банк операцияларини амалга ошириш тақиқланди

    Бугун, 11:24

    Театрда суфлёрликдан актёрликкача бўлган йўлни босиб ўтган ва 40 ёшдан кейин омади кулган Фарҳод Абдуллаев 66 ёшда (фото)

    Бугун, 10:54

    Ўзбекистонда майнинг фаолиятини қуёш энергияси билан амалга ошириш белгиланди

    Бугун, 10:52

    Венецияда сайёҳларни олиб кетаётган автобус ЙТҲга учраб, ёниб кетди (видео)

    Бугун, 10:44

    “Бавария” ЕЧЛ гуруҳ босқичидаги мағлубиятсиз сериясини 36 тага етказди

    Бугун, 10:25

    Ўзбекистонда 5 октябр куни ҳаво ҳарорати 34 даражагача кўтарилади

    Бугун, 10:25

    Тавсия этамиз

    Фирибгарликда айбланаётган Трамп, дренаждан чиққан ўлик делфинлар, бозордаги улкан саккизоёқ — 3-октябр суратлари

    23:00 / 03.10.2023

    “Ойига 80-100 млн сўмлик дорилар сотилиб, ўзаро тақсимлаб келинган”. “Док-1 Макс” судида фармацевтларнинг яна бир кирдикори фош бўлди

    17:00 / 03.10.2023

    Фарғонада туман бандликка кўмаклашиш бўлими бошлиғи ЙТҲга учраб, шифохонага ётқизилди

    13:00 / 03.10.2023

    Туғилган кунида ёниб кетган йигит, Қуддусдаги Йиғи девори, бир дақиқалик сукут сақлаётган украиналиклар — 2-октябр суратлари

    22:00 / 02.10.2023

    МОЛИЯ

    Иқтисодиёт

    Ўзбекистондаги банклардан бирига банк операцияларини амалга ошириш тақиқланди

    11:00 / 04.10.2023

    Заправкаларда метан ва Аи-92 бензини нархи ошгани айтилмоқда

    20:00 / 01.10.2023

    Марказий Осиёга сармоя киритиш ижобий натижа берадими? 

    23:00 / 29.09.2023

    Ўзбекистонда электрон тижорат қандай ривожланмоқда?

    17:00 / 26.09.2023

    Кўп ўқилганлар

    “Тўй харажатлари бир миллион долларга тушди”. Liil Хуррамов Муниса Ризаеванинг турмуш ўртоғи сохта эмаслиги ҳақида гапирди

    10:00 / 03.10.2023

    Instagram: Дилшодбек Каттабеков уйланди, Муниса Ризаева онасининг туғилган кунини нишонламоқда, русча гапиргани учун таҳқирланган Лола 

    22:00 / 03.10.2023

    Қашқадарёлик хонанда Алижон Исоқов уч минг йиллик тарихга эга шахматга қўшимча киритиб, янги ўйинни шахмат плус номи билан патентлади

    16:00 / 03.10.2023

    Россияда урушдан қайтган “вагнерчи” уйга ўт қўйиб, аёлларни ёқиб юборди

    22:00 / 03.10.2023

    Зангиотада уй ҳожатхонасидан ёш боланинг жасади топилди

    18:00 / 03.10.2023
    About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2023

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.