• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Малина, нок ва вазн йўқотиш учун рационга киритиш керак бўлган бошқа мевалар

    Мева шакарнинг ўрнини босиши ҳақида кўп эшитган бўлишингиз мумкин, шу сабабли уларни истеъмол қилмаган маъқул. Бироқ бу фикрнинг хато эканлигини биласизми? Гастроэнтеролог ва ёзувчи Уилл Булсевич ҳам бу фикрга қўшилмайди. Ижтимоий тармоқларда вазн йўқотаётган инсонлар меваларни истеъмол қилмагани маъқул, деган кенг тарқалган фикр бор. Бу бемаънилик: мева истеъмолини кўпайтирадиган инсонлар вазн орттирмайди, аксинча озади.

    Фото: Тҳе Voice 

    Шифокор Булсевич тушунтирганидек, мева таркибидаги шакар қайта ишланган озиқ-овқатлардаги шакар билан бир хил эмас. “Меваларни кўпроқ истеъмол қилинг”, — деб маслаҳат беради Уилл.

    Малина

    Бир стакан малина саккиз грамм клетчаткани ўз ичига олади — бу кунлик тавсия этилган миқдорнинг учдан бир қисми. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, клетчатка истеъмол қилиш вазн йўқотишга ёрдам беради, чунки у ошқозон-ичак трактининг соғлом бўлишига ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Нок

    Бир дона нок олти грамм клетчаткани ўз ичига олади. Шунингдек, нок яллиғланишни келтириб чиқарадиган эркин радикалларга қарши курашувчи C витаминига бой ва танадаги бу жараённи тўхтатмасдан, вазн йўқотиш жуда қийин.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Черника

    Бир чашка черникада тўрт грамм клетчатка, шунингдек, бизни қариш, ултрабинафша нурлари, атроф-муҳит токсинлари ва стрессдан ҳимоя қилувчи антиоксидантлар мавжуд. Айтганча, черникада C витамини миқдори фақат музлагандан кейин ортади.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Apelsin

    Бир дона апелсин тўрт грамм клетчаткани ўз ичига олади, бу биздаги кунлик C витаминининг деярли барча миқдорини ва калийнинг кунлик қийматининг 10 фоизини ташкил қилади. Шунингдек, бу мевалар қорин ёғини камайтиришга ёрдам берадиган каротеноидларга, антиоксидантларга бой.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Олма

    Олма мўжиза яратиши мумкин — улар холестеринни камайтиришга ва юрак соғлиғини яхшилашга ёрдам беради, саратон, 2-тоифадаги қандли диабет ва Альцгеймер касаллиги хавфини камайтиради. Тадқиқот шуни кўрсатдики, олма ортиқча вазн билан курашишда ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Қулупнай

    Уч грамм клетчатка ва C витаминининг кунлик қиймати — бу бир стакан қулупнай. Шунингдек, қулупнай полифенолларнинг учинчи йирик манбаи — оғиздаги бактериялар билан курашадиган ва тишларнинг парчаланишининг олдини оладиган антиоксидантларга бой.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Банан

    Бананда нафақат 3 фоиз клетчатка, балки чидамли крахмал, ичак соғлиғини яхшилайдиган ва ёғ эришини тезлаштирадиган углевод ҳам мавжуд.

    Фото: “Яндекс.ру”
    15.09.2023, 14:55   Изоҳ (0)   7265
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Оддий сабзавот ва мевалар ёрдамида олдини олиш мумкин бўлган 7 та касаллик

    25.07.2022, 10:50

    Ортиқча вазндан халос бўлиш учун нонуштада истеъмол қилиш керак бўлган мевалар

    31.05.2023, 10:40

    Диетада бўлсангиз, унутинг: юқори калорияга эга мевалар

    05.07.2023, 15:19

    Таомномангиздан чиқариб ташланг: озмоқчи бўлганларга тавсия этилмайдиган мевалар

    17.07.2023, 14:41

    Бир кунда қанча шакар истеъмол қилиш керак? 

    15.09.2023, 11:45

    Тез-тез ширинлик егингиз келяптими? Бу иммунитет пасайганининг илк аломати бўлиши мумкин 

    14.09.2023, 16:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Илон Маск ракетаси космосга 150 дан ортиқ ДНК ва инсон қолдиқларини юборади

    Дунё | 23 июн, 17:35

    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик

    Реклама | 23 июн, 16:30

    Саида Мирзиёева БМТ бош котибининг иқтисодий ривожланиш бўйича ёрдамчиси билан учрашув ўтказди

    Ўзбекистон | 23 июн, 17:28

    АҚШнинг Эронга зарбалари ортидан нефть нархи ошиб кетди

    Дунё | 23 июн, 17:20

    Улан-Баторда Made in Uzbekistan шоурум-кўргазмаси ва миллий савдо уйи очилди (фото)

    Ўзбекистон | 23 июн, 17:05

    Хитойда дронлар шоуси бўйича жаҳон рекорди ўрнатилди

    Лайфстайл | 23 июн, 17:00

    Hunnu Air Ўзбекистонга тўғридан‑тўғри парвозларни йўлга қўяди

    Ўзбекистон | 23 июн, 16:55

    Бел оғриғининг бепул давоси: мутахассислар оддий усулни тавсия қилмоқда

    Саломатлик | 23 июн, 16:46

    “Ал-Ҳилол” Осимҳен ва Тео Эрнандес трансферини тезроқ якунламоқчи

    Спорт | 23 июн, 16:39
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.