• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тез-тез ширинлик егингиз келяптими? Бу иммунитет пасайганининг илк аломати бўлиши мумкин 

    Иммунитет — тананинг ташқи ва ички таҳдидларга қарши курашиш қобилиятидир. Стресс, носоғлом овқатланиш, жисмоний ҳаракатсизлик, касаллик, зарарли одатлар — буларнинг барчаси ҳимоя тизимида бўшлиқлар пайдо бўлишига олиб келади. Иммунитет эса уларга қарши таъсир қилолмайди. Агар қуйида рўйхатдаги белгиларнинг камида ярми кузатилса, иммунитет пасаяди ва саломатлик хавф остида қолиши мумкин.

    Фото: Getty Images

    Организм доим ширинликни талаб қилади

    Ширинликка бўлган эҳтиёж ўз-ўзидан иммунитетни заифлаштирувчи белги эмас, аммо рационда шакар миқдорининг кўпайиши ҳимоя кучини сусайтириши мумкин. Кунига 100 грамм шакар  тахминан 5 соат давомида иммунитет фаолиятини тўхтатади.

    Кам ёки яхши ухламаслик

    Тунги уйқу пайтида тана ҳамда мия тетиклашади. Уйқу вақтида иммунитет тизими кун давомида дуч келган янги бактерия ва вирусларни хавф-хатарлар рўйхатига қўшиб қўяди. Аммо етарлича уйқу бўлмаса, ушбу механизм самарали ишлай олмайди – натижада ҳимоя тизими ёмонлашади. Бу ҳолатдан сўнг ОРВИ ёки грипп, оддийгина шамоллаш беморда оғир кечади ва уни бартараф этиш учун ҳам кўп вақт талаб этилади.

    Ёғли овқатларни кўп истеъмол қилиш

    Ёғга тўйинган овқатлар танадаги яллиғланиш жараёнининг ривожини қўзғатади, иммунитетга ортиқча юк юклайди ва охир-оқибат уни заифлаштиради. Рационда ўсимлик мойи, балиқ ёғи ва ёнғоқлар каби етарлича тўйинмаган ёғлар мавжуд бўлган маҳсулотларга аҳамият бериш керак. Ушбу маҳсулотлар танада яллиғланишга қарши курашишга ва ҳаттоки патогенларни таниб олишга ёрдам беради.

    Фото: Yandex

     Бурун оқиши ва ундаги қуруқлик

    Бурун шиллиқ қавати бактерия ва вируслар учун табиий тўсиқ ҳисобланади. Агар ҳавода намлик етарли эмаслиги сабабли шиллиқ қават қуриб қолса, микроблар ҳалқумга осонгина кириб боради ва касалланиш ҳолати кузатилади. Муаммони ҳал қилишда намлагич ёки бурун учун спрей ёрдам бериши мумкин. Аммо қуруқлик узоқ муддат давом этса, шифокорга мурожаат қилиш зарур.

    Кам ҳаракат қилиш

    Буюк Британиянинг “Спорт тиббиёти” журналида чоп этилган тадқиқотга кўра, ҳафтасига бир марта жисмоний машқлар билан шуғулланганлар машқ қилмаган инсонларга қараганда саломатликни қайта тиклаш учун 42 фоиз вақт кетади. Шунинг учун кичик жисмоний фаоллик ёки оддий юриш ҳам иммунитетни кучайтиради.

    14.09.2023, 16:45   Изоҳ (0)   7521
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Чарчоқ, иммунитет пасайиши ва бруксизм: стресснинг аҳамиятсиз кўринувчи 9 белгиси

    09.05.2023, 17:40

    Кузда авж оладиган касалликлар: Улардан қандай ҳимояланиш мумкин? 

    13.09.2023, 15:35

    Офис ходимларига хавф соладиган остеохондроз қандай касаллик ва унинг олдини олиш мумкинми? 

    13.09.2023, 13:26

    Саратонга чалиниш эҳтимолини оширадиган кундалик одатлар 

    11.09.2023, 16:56

    Попкорн, оқ нон ва 30 ёшдан кейин тийилиш тавсия қилинадиган бошқа маҳсулотлар 

    11.09.2023, 14:35

    Cleen Sleeping: диета ва жисмоний машқларсиз озишга ёрдам берадиган соғлом уйқу ҳақида

    09.09.2023, 16:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    InfinBank пул ўтказмалари географиясини кенгайтирмоқда


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Бразилияда ҳаво шари қулаши оқибатида 8 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 21 июн, 23:10

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Мамелоди Сандаунс” — “Боруссия Дортмунд” баҳсида еттита гол урилди

    Спорт | 21 июн, 23:00

    Фарғона аэропортида танасига 250 грамм қуйма олтинни яшириб олиб ўтаётган шахс тўхтатилди

    Ўзбекистон | 21 июн, 22:50

    Панамада фавқулодда ҳолат эълон қилди

    Дунё | 21 июн, 22:30

    Кўр-кўрона ишонманг: макияж бўйича блогерлар тарқатадиган хавфли лайфхаклар

    Аёллар саҳифаси | 21 июн, 22:15

    Келгуси ҳафта аввалида айрим ҳудудларда ёмғир ёғиши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 21 июн, 22:05

    Суперлига. “Навбаҳор” ўз майдонида “ОКМК”ни йирик ҳисобда мағлубиятга учратди

    Спорт | 21 июн, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.