Парҳезга ўтиб камроқ сув ичишни бошлаган инсонлар бунинг аксини қилишлари керак. Ҳақиқат шундаки, сув метаболизм жараёнида муҳим ва кам баҳоланган компонент ҳисобланади. Вазн йўқотиш учун кунига неча стакан сув ичилишини билишингиз керак.
Сув калорияларни ёқади
Кунига икки литр сув тахминан юз калория ёқади. Айтганча, сиз тинч ҳолатда ва бир соатлик пиёда юриш пайтида бир хил миқдорда калория ёқасиз. Агар совуқ сув ичсангиз, калория истеъмоли янада кўпроқ бўлади, чунки организм кирувчи намликни тана ҳароратига қиздириш учун энергия сарфлаши керак бўлади.
Иштаҳани йўқотади
Овқатланишдан 20-30 дақиқа олдин икки стакан сув ичсангиз, истеъмол қилинадиган озиқ-овқат миқдори сезиларли даражада камаяди. Бу ҳеч қандай тадқиқот орқали тасдиқланмаган.
Иссиқ сув ёғларни эритади
Бу ҳақда кам инсон билади — иссиқ сув ичиш вазн йўқотиш учун энг самарали восита ҳисобланади. У овқат ҳазм қилишни яхшилашга ёрдам беради ва тана ҳароратини иситади.
Кунига қанча миқдорда сув ичиш керак?
Идеал ҳолда, катталар вазнининг ҳар бир килограмми учун кунига 30 граммдан 40 граммгача сувни секин-аста ва кичик қултумларда ичиши керак. Кундалик истеъмол миқдори 1,5 литрдан 2 литргача, баъзан эса бир оз кўпроқ бўлиши мумкин. Сув хона ҳароратида бўлиши керак.
Изоҳ (0)