• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳар куни бир стакан лимонли сув ичилса, организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 

    Бугунги кунда деярли ҳамма лимонли сув ҳақида эшитган — у ҳатто кўплаб ресторанларда оддий сувга бепул муқобил сифатида таклиф этилади. Унинг машҳурлигининг сири нимада ва у қандай хусусиятларга эга? Marie Claire нашри лимонли сув ичишни бошлаш учун 9 та сабабни санаб ўтди.

    Баъзи одамлар унинг таъмини ёқтиргани учун ичади, бошқалари эса соғлиқ учун фойдасига ишониб, уни рационга киритади. Тўғрисини айтганда, лимонли сувнинг инсон организмига таъсири бўйича ҳозиргача кўп тадқиқотлар ўтказилмаган. Бироқ бу ичимликнинг иккита таркибий қисми — сув ва лимоннинг хусусиятлари ҳақида кўп нарса маълум.

    Лимонли сувни ёқтирадиганлар унинг бир қатор фойдали таъсирга эга эканлини таъкидлайди. Ҳар куни лимонли сув ичишни бошласангиз, қандай ўзгаришлар бўлиши мумкинлигини билиб олишингиз мумкин.

    Вазнни камайтиради

    Сичқонларда олиб борилган сўнгги тадқиқотлар шуни кўрсатдики, лимон таркибидаги полифенолик антиоксидантлар вазн йўқотишга ёрдам беради. Гарчи кемирувчилар ёғли махсус парҳезга киритилган бўлса-да, бу кимёвий моддалар уларнинг вазнини камайтиришга ёрдам берди. Бу сичқонларда инсулин резистентлигини ҳам яхшилаган. Албатта, ушбу тажриба натижалари одамлар учун мос ёки йўқлигини фақат кейинги тадқиқотлар аниқлай олади, аммо дастлабки маълумотлар ижобийдир.

    Лимонли сувни мунтазам равишда истеъмол қиладиган одамлар вазн йўқотишда ҳеч қандай қийинчиликларга дуч келмайди. Гарчи лимон ва сувнинг комбинацияси асосий ҳаракатлантирувчи куч экани ҳали тўлиқ аниқланмаган бўлса-да. Аммо кўпроқ сув ичиш парҳездагиларга кўпроқ тўқликни ҳис қилишга ёрдам беради ва ортиқча овқатланишдан сақлайди.

    Сув баланси

    Соғлиқни сақлаш учун етарли миқдорда сув ичиш муҳимдир. Бунинг ёрдамида организмнинг ички муҳитининг нисбий барқарорлиги, терморегуляция ва токсик метаболик маҳсулотларни чиқариб ташлаш таъминланади. Катталар кунига ўртача 2,7 дан 3,7 литргача сув ичишлари керак. Озиқ-овқат маҳсулотларидан оладиган суюқлик ушбу миқдорнинг бир қисмини ташкил қилиши мумкин, лекин қолгани сув шаклида қабул қилиниши керак. Бироқ ҳар бир киши уни соф шаклда ичишга одатланмаслиги мумкин. Сувга лимон бўлакларини қўшиш унга таъмга беради ва кўпроқ ичишга ундайди.



    C витамини

    C витамини саломатлик учун жуда муҳим бўлган антиоксидантдир. Уни фақат озиқ-овқатдан олиш мумкин, чунки организм уни мустақил равишда ишлаб чиқара олмайди. Етарлича C витаминини қабул қилиш юрак хасталиги, инсулт ва гипертония хавфини камайтиришга ёрдам беради. Баъзи тадқиқотларга кўра, ушбу витамин шамоллашдан тезроқ тикланишга ёрдам беради, шунингдек, терининг ҳолатига ижобий таъсир кўрсатади. Лимон C витаминининг ажойиб манбаидир, чунки битта мева бу фойдали модданинг кунлик миқдорининг тахминан 90 фоизини ўз ичига олади.

    Терининг ҳолатини яхшилайди

    Ҳеч кимга сир эмаски, ташқи кўриниш терининг намлигига боғлиқ. Шунинг учун гўзалликка эришишда кўп миқдорда сув ичиш керак. Намланган тери нафақат таранг ва силлиқ бўлиб қолади, балки токсинларни ҳам чиқариб ташлайди.

    Лимон таркибидаги C витамини ёшни қаритадиган ажинларни камайтиришга ёрдам беради ва коллаген ҳамда эластин ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. Шундай қилиб, лимонли сув, шубҳасиз, ёшликни сақлаб қолишнинг энг самарали воситаларидан бири деб ҳисобланиши мумкин.

    Метаболизмни тезлаштиради

    Баъзи лимонли сувни севувчилар уни эрталаб оч қоринга ичишни афзал кўради, чунки улар овқат ҳазм қилиш тизимини бошлашга ёрдам беради деб ҳисоблайди. Уйқудан уйғонгандан кейин бир стакан илиқ суюқлик ҳақиқатан ҳам метаболизмни тезлаштиради. Лимон бу масалада катта рол ўйнайдими ёки йўқлиги аниқ бўлмаса ҳам, лекин оддий сувдан кўра лимонли сув ичишни яхши кўрсангиз, шундай қилинг. Мақсад, албатта, суюқлик истеъмолини оширишдир.

    Тоза нафас

    Лимон шарбати ёқимсиз ҳидларни зарарсизлантиришда жуда самарали. Шунинг учун тезда ёмон ҳиддан халос бўлиш керак бўлса (масалан, пиёз, саримсоқ ёки балиқ каби маҳсулотлардан кейин), унда лимонли сув ичиш тавсия этилади.

    Лимон сўлак ишлаб чиқаришни ҳам рағбатлантиради. Бу жуда муҳим, чунки қуруқ оғиз кўп миқдордаги бактериялардан кўра кўпроқ ёқимсиз ҳидга эга бўлади. Тиш шифокорлари эрталаб тишларни тозалашни маслаҳат бериши бежиз эмас, чунки бу вақтда нафас одатдагидек тоза бўлмайди.

    Буйракда тош пайдо бўлишининг олдини олади

    Буйрак тошлари асосан калсий конлари бўлиб, уларнинг хавфини камайтириш учун мутахассислар лимон кислотасини кўпроқ қабул қилишни маслаҳат беради. Буйракларни соғлом сақлаш учун етарли миқдорда сув ҳам муҳимдир. Демак, лимон ва оддий сувнинг комбинацияси ушбу касалликка мойил бўлган одамлар учун икки баравар фойдалидир.

    Ярим стакан лимон шарбати ичиш (ҳар қандай нисбатда сув билан суюлтирилган) буйрак тошлари бўлган одамлар учун рецепт бўйича дори-дармонларни қабул қиладиган лимон кислотасининг ўрнини босади.

    Кайфиятни яхшилайди

    Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, лимон ҳиди кайфиятни ёмонлаштирадиган стресс гормонлари миқдорини камайтиради. Шу сабабли лимон ёғи одатда ароматерапия маҳсулотларида қўлланилади. Лимонда мавжуд бўлган фойдали витаминлар ва калийдан ташқари, бу цитрус мева руҳий ҳолатни яхшилайди. Ва бу унинг ҳидидан нафас олишми ёки шарбатини ичишми, муҳим эмас.

    Калий эса қон босимини тартибга солишда жуда катта рол ўйнайди (юқори қон босими кўпинча стрессли шароитлар билан боғлиқ, шунинг учун калий етишмаслиги кайфиятга таъсир қилиши мумкин). Маълум бўлишича, лимонли сув тинчлантирувчи ичимлик ҳам ҳисобланади.

    24.08.2023, 14:15   Изоҳ (0)   27306
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Анорнинг кўпчиликка номаълум 12 та шифобахш хусусияти 

    24.08.2023, 13:08

    Ёз фаслида иложи борича кўпроқ голубика истеъмол қилишга ундайдиган сабаблар

    23.08.2023, 17:50

    Юқори тана ҳарорати, кўнгил айниши ва буйракда тош борлигини англатувчи бошқа симптомлар

    23.08.2023, 14:59

    Кичик болаларнинг катта муаммолари: биринчи синф ўқувчисининг мактабга мослашишига қандай ёрдам бериш мумкин? 

    23.08.2023, 12:34

    D витамини организмга нима учун керак ва у қандай қабул қилинади? 

    22.08.2023, 20:40

    Қондаги гемоглобин миқдорини қандай кўтариш мумкин? Рационга киритиш тавсия этиладиган 9 та маҳсулот 

    22.08.2023, 12:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш, денгиз ва эркинлик: саёҳат қилишни орзу қилувчилар учун ажойиб фильмлар

    Кино | 25 июн, 19:10

    Андижонда 2,5 гектар ерни турар жой тоифасига ўзгартириб бериш учун 44 минг доллар талаб қилган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:01

    Қора кийимда келиш тавсия этилади: ҳайвонот боғининг ўзига хос сирлари

    Лайфстайл | 25 июн, 18:50

    “Қирғизистонда уюшган жиноий гуруҳлар йўқ” — Қамчибек Ташиев

    Қирғизистон | 25 июн, 18:45

    Нима учун чамадон касалликларга сабаб бўлиши мумкин?

    Лайфстайл | 25 июн, 18:30

    Тошкентда ҳовуздаги балиқни қўлига ушлаб олган шахс ўзига эътироз билдирган аёлга сўкинди

    Ўзбекистон | 25 июн, 18:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.