• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ёз фаслида иложи борича кўпроқ голубика истеъмол қилишга ундайдиган сабаблар

    Антоциан — голубикаларга ранг берадиган антиоксидант бўлиб, яллиғланишга қарши курашиш ва ҳужайраларни ҳимоя қилиш учун кучли хусусиятларга эга. Бундан ташқари, табиий ширин таъмга эга маҳсулот баъзи бошқа ширинликларга қараганда деярли калорияларни ўз ичига олмайди. Бироқ истеъмол қиладиган ҳар бир нарсага голубика қўшишнинг бошқа кўплаб сабаблари бор.

    Фото: Pinterest

    1 стакан голубиканинг озуқавий қиймати:

    • калория таркиби: 85 ккал
    • ёғлар: 0,5 грамм
    • углеводлар: 21 грамм
    • клетчатка: 3,6 грамм
    • шакар: 15 грамм
    • оқсил: 1,1 грамм
    • калий: 114 мг
    • C витамини: кунлик меъёрнинг 24 фоизи
    • B6 витамини: кунлик меъёрнинг 5 фоизи

    Голубиканинг соғлиқ учун фойдалари

    Голубикалар нафақат муҳим озуқавий C витаминига бой, балки у турли йўллар билан организмга қувват бериши ҳам мумкин.

    Сурункали касалликлар хавфини камайтиради

    Меваларда мавжуд бўлган антиоксидантлар яллиғланишни ва эркин радикалларга қарши кураш орқали бир қатор касалликлар хавфини камайтириши мумкин.

    Мия саломатлигини яхшилайди

    Голубикалардаги флавоноидлар қон айланишини яхшилаш ва мия ҳужайраларини шикастланишдан ҳимоя қилиш орқали когнитив пасайиш ва деменция хавфини камайтиради.

    Юракни ҳимоя қилади

    Баъзи тадқиқотлар голубика истеъмол қилишни қон босимини пасайтириш билан боғлайди. Голубика қон томирларига ёрдам берадиган полифенолик бирикмаларга бой бўлгани сабабли улар юракни ҳимоя қилувчи маҳсулот ҳисобланади.

    Антиоксидантларга бой кўплаб маҳсулотлар суперфуд деб аталади, аммо бу ҳали аниқланмаган. Бироқ ушбу мева жуда кўп антиоксидантларни ўз ичига олади ва севиб истеъмол қилинади.

    Музлатилган голубика фойдалими?

    Ушбу резаворлар мавсумдан қатъи назар, ҳар қандай газакни ажойиб даражада ширин, тўйимли ва фойдали қилади. Одатда соғлиқ учун фойдасини максимал даражада ошириш ва мазасини сақлаб қолиши учун голубика музлатиб қўйилади.

    Голубика вазн ташлашга ёрдам берадими?

    Голубика — барча мевалар орасида антиоксидант бўйича чемпион ҳисобланади. “Новий очаг” нашри ушбу меванинг яна бир қанча фойдалари билан таништирди.

    Фото: Instagram

    Ҳар қандай озиқ-овқат истеъмолидан вазн ортиши мумкин, агар у жуда кўп истеъмол қилинса, лекин голубика ҳақида гап кетганда, бунинг акси юз беради. Бир стакан голубика атиги 80 калория ва 9 граммгача клетчаткани ўз ичига олади, минимал калория билан максимал лаззатдан ташкил топган бундай комбинация узоқ вақт тўқлик ҳисси билан таъминлайди.

    Голубика энергияни оширадими?

    Мевалардаги эрийдиган ва эримайдиган клетчаткаларнинг комбинацияси ошқозон-ичак трактида овқат ҳазм қилиш тезлигини секинлаштириши мумкин, бу эса қонда шакарнинг бир текис оқишини, барқарор ва узоқ давом этадиган энергия кучайишига ёрдам беради. Ушбу хусусият туфайли голубика қандли диабет ёки қонда шакар даражасини кузатадиган бошқа одамлар учун жуда фойдали.

    Голубикани қандай истеъмол қилиш керак?

    Рационга ҳар қандай шаклдаги голубикани қўшиш мумкин. Ундан салатлар, музлатилган ҳолатда ичимликлар тайёрлаш тавсия этилади. Уй шароитида голубикадан смузи, қуймоқ ва ширинликлар пиширишда фойдаланиш саломатлик учун фойдалидир.

    23.08.2023, 17:50   Изоҳ (0)   6051
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Гилос, малина, тарвуз: қайси ёзги меваларнинг шакари камроқ, фойдаси кўпроқ?

    21.06.2023, 19:20

    Юқори тана ҳарорати, кўнгил айниши ва буйракда тош борлигини англатувчи бошқа симптомлар

    23.08.2023, 14:59

    Кичик болаларнинг катта муаммолари: биринчи синф ўқувчисининг мактабга мослашишига қандай ёрдам бериш мумкин? 

    23.08.2023, 12:34

    D витамини организмга нима учун керак ва у қандай қабул қилинади? 

    22.08.2023, 20:40

    Қондаги гемоглобин миқдорини қандай кўтариш мумкин? Рационга киритиш тавсия этиладиган 9 та маҳсулот 

    22.08.2023, 12:26

    Болаларда кариесни қандай даволаш мумкин ва унинг олдини олиш учун нима қилиш керак? 

    18.08.2023, 17:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Россия стратегик бомбардимончилар ишлаб чиқариладиган ягона корхонасини кенгайтирмоқда

    Дунё | 29 июн, 15:15

    Жанубий Корея ва Марказий Осиё давлатлари саммити 2026 йилга қолдирилди

    Ўзбекистон | 29 июн, 15:00

    Криштиану Роналду Саудия Арабистонини зиёрат қилишни тавсия қилди

    Спорт | 29 июн, 14:48

    Xiaomi камера, динамика ва микрофонли AI Glasses смарт кўзойнакларини эълон қилди

    Лайфстайл | 29 июн, 14:40

    Ўзбекистонда зиплайн ва канатли парк қуриш режалаштирилган туман ва шаҳарлар рўйхати эълон қилинди

    Ўзбекистон | 29 июн, 14:20

    Ўзбекистонда ҳафта бошида қандай об-ҳаво кузатилиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 29 июн, 14:00

    Бред Питтнинг Лос Анжелесдаги уйига ўғри тушди

    Лайфстайл | 29 июн, 13:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.