• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Стрессни енгишга ёрдам беради, деменциядан ҳимоя қилади: кофеин ҳақида кўпчиликка номаълум фактлар

    Кунига икки ёки уч стакан қаҳва ичиш соғлиқ учун ҳақиқатан ҳам фойдалими ёки бу шунчаки афсонами? Яхши ухлаш учун қаҳвани қачон ичиш керак? Балки, бутунлай чойга ўтиш керакдир? Кофеин қанчалик фойдали эканини ва унинг соғлиқ ҳамда уйқуга қандай таъсир қилиши мумкинлиги ҳақида қуйида батафсил танишиб чиқиш мумкин. 

    Фото: “Новий очаг” 

    Чарчоқни бартараф этади

    Кофеин чиндан ҳам тетиклантирувчи таъсирга эга – бу модданинг чарчоққа жавобан организмни синтез қиладиган табиий седатив бўлган аденозинни камайтиради. Аденозиннинг асосий вазифаси мияни бўшатиш ва дам олишга юборишдир. Кофеин эса табиий уйқу пайдо бўлишини узоқ вақт давомида тўхтатишга ёрдам беради. Аммо қанчалик тез-тез ва кўпроқ қаҳва ичилса, мия шунчалик кўп аденозин рецепторларини ишлаб чиқаради ва шунга мос равишда кофеин миқдори ортади. Шунинг учун қаҳва ичишни меъёрдан оширмаслик лозим.

    Диққатни оширади

    Қаҳвани камдан кам истеъмол қиладиганлар учун бу диққатни жамлашга ва диққатли бўлишга ёрдам беради. Агар мунтазам равишда бир-икки стакан қаҳва ичилса, когнитив қобилиятга ҳам, эътиборга ҳам таъсир қилмайди.

    Фото: “Новий очаг” 

    Жисмоний стрессни енгишга ёрдам беради

    Муайян жисмоний машқларни бажариш учун қанча чидамлилик талаб этилса, кофеиннинг фойдаси шунчалик кўп. Бу узоқ муддатли жисмоний фаолиятни яхшилайди, лекин қисқа жисмоний ҳаракатлар учун фойдасиз. Гап шундаки, кофеин организмни ёғдан энергия олишга мажбур қилади ва мушакларда сақланадиган углеводларни эритмайди. Мушакларда углевод захиралари қолмаганида чарчоқ пайдо бўлади. Шунинг учун ҳовузда сузиш, югуриш ёки юришдан олдин бир стакан қаҳва ичиш ажойиб ғоя.

    Деменция хавфини камайтиради

    Кунига 4 стакан қаҳва Паркинсон касаллигининг ривожланиш хавфини кескин камайтиради, чунки кофеин допамин нейротрансмиттерини ишлаб чиқарадиган асаб ҳужайраларини ҳимоя қилишга қодир. Бундан ташқари, кофеин бета-амилоид миқдорини сезиларли даражада камайтиради, кўплаб тадқиқотчилар буни Альцгеймер касаллигининг асосий сабаби деб ҳисоблашади. 3 500 нафар кўнгилли иштирок этган тадқиқот натижаларига кўра, кунига икки пиёла қаҳва касаллик хавфини 55 фоизга камайтирган.

    Бош оғриғини бартараф этади

    Кофеин қон томирларининг сиқилиши натижасида пайдо бўладиган бош оғриғини бартараф этади.

    Уйқуга таъсир қилади

    Кечқурун осонгина ухламоқчи бўлганларга шифокорлар охирги қаҳвани соат 14:00 дан кечиктирмай ичишни тавсия қилади. Шунингдек, кофеинли ичимликлардан бутунлай воз кечиш уйқу сифатини сезиларли даражада яхшилайди.

    Фото: “Новий очаг” 

    Юракка салбий таъсир қилмайди

    2020 йил Journal of Clinical Electrophysiology журналида чоп этилган тадқиқот шуни тасдиқладики, қаҳва ичиш юрак хасталигидан азият чекадиганларда аритмия хавфини оширмайди.

    Қаҳва билан вазн йўқотиб бўлмайди

    Аммо кўпайиб бораётган тадқиқотлар қаҳванинг ўзи билан вазн йўқотиш учун сезиларли натижаларга эришиб бўлмасликни тасдиқлайди. Бу ҳақиқатан ҳам метаболизмни тезлаштиради ва организмда тўпланган ёғдан энергия олишга ундайди, аммо вазн йўқотиш масаласида ўзини оқламайди.

    14.08.2023, 13:37   Изоҳ (0)   4984
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қайси турдаги творог организм учун фойдали?

    11.08.2023, 10:47

    Смартфон иссиқда “эриб кетмаслиги учун”: гаджетни ҳимоя қилиш бўйича 4 та маслаҳат

    09.08.2023, 14:40

    Хотирани кучайтиришга ва мия фаолиятини яхшилашга ёрдам берадиган маҳсулотлар 

    03.08.2023, 18:59

    Фойдали хусусиятлари йўқолади: гречкани қайси маҳсулотлар билан истеъмол қилиб бўлмайди?

    02.08.2023, 19:40

    Рақамли детокс ёрдамида виртуал олам “юклайдиган” ташвиш ва хавотирларни қандай камайтириш мумкин?

    21.07.2023, 13:40

    Кондиционер ҳақидаги чўпчаклар — улар нечоғлик ҳақиқатга яқин?

    21.07.2023, 10:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда



    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 



    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин 

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06

    “Барселона” тарихидаги энг яхши футболчилар рейтинги тузилди

    Спорт | 26 июл, 22:46

    Фабрика матоларга ишлатилган сувни каналга ташлаган — Андижондаги каналдан нега кўпик оққанига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:35

    АҚШ Исроилни ҳимоялаш учун сарфлаган ҳаво мудофаа ракеталарини тиклашга 1 йил ва 2 млрд доллар керак — WSJ

    Дунё | 26 июл, 22:32

    Украина армиясига 23 минг зирҳли транспорт воситаси керак — ОАВ

    Дунё | 26 июл, 22:13

    Газ ва электр токини беҳуда сарфлаганлар жавобгарликка тортилади — Бош прокуратура

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:07

    Маҳкумни озодликка чиқариб бериш учун 30 минг доллар талаб қилган адвокат қўлга олинди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:02
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.